Odolné děti: Posílení vašeho dítěte zevnitř

Co je to odolné dítě?

Definice resilience se v průběhu let vyvíjela, ale většina odborníků se shoduje, že odolnost lze popsat jako adaptivní reakci na obtížné situace.

Současný výzkum definuje odolnost jako schopnost úspěšně se přizpůsobit výzvám. Odolné dítě je proto takové, které se dokáže odrazit od výzev a nezdarů.

„Odolné dítě bude riskovat a bude pokračovat v prosazování, i když zpočátku nedosáhne cíle, po kterém touží,“ říká Elizabeth Lombardo, PhD, psycholožka celebrit se sídlem v Chicagu.

Proč jsou některé děti odolnější než jiné?

Některé děti mohou být přirozeně odolnější, ale to neznamená, že jsou lepší než ostatní děti nebo že by se více snažily se tam dostat. Navíc, bez ohledu na to, jak velkou odolnost má dítě, vždy se může více rozvíjet.

„Odolnost je dovednost, kterou lze naučit,“ říká Donna Volpitta, EdD, autorka a pedagožka z Pathways to Empower se sídlem v severní části státu New York.

Volpitta, která se zaměřuje na neurovědu odolnosti, říká, že odolnost lze určit způsobem, jakým přemýšlíme o „čtyřech S“, jak je popsáno v její knize „Čtyři S odolnosti“:

• Já. Jaký je vztah dítěte k sobě samému?
• Situace. Rozumí dítě plně okolnostem?
• Podporuje. Kdo je součástí systému podpory důvěry dítěte a je k dispozici?
• Strategie. Co pomáhá dítěti překonat obtížné myšlenky a emoce?

„Můžeme použít Four S jako rámec, který dětem pomůže připravit se na jakoukoli výzvu, zvládnout ji a uvažovat o ní, a když to uděláme, proaktivně budujeme odolnější mozkové dráhy a učíme je, aby byly odolnější,“ vysvětluje Volpitta. .

Výchova odolných dětí

Každý zažívá vzestupy a pády života, ale pro děti může být nepříznivé skóre v testu, trapná chvíle ve škole nebo rozchod s první láskou zničující.

Když si děti vyvinou odolnost, mohou se efektivněji vypořádat s životními výzvami a naučit se posouvat vpřed, i když mají pocit, že v nějakém směru selhaly.

„Děti potřebují čelit výzvám a naučit se dovednosti, aby vydržely,“ říká Lombardo. „To zahrnuje zvládání jejich stresu a vnitřního kritika.“

Výuka odolnosti může začít přímo doma s důvěřivým dospělým. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že zdravé vazby během dětství podporují odolnost.

Zatímco mnoho rodičů cítí, že musí zakročit a „zachránit“ své děti před neúspěchem, Lombardo říká, že může být produktivnější pomoci dětem vyřešit problém, jak se mohou zlepšit a přizpůsobit se různým situacím.

„Zvýrazněte hodnoty, jako je laskavost, upřímnost a empatie, tím, že je vaše dítě uplatní,“ říká Lombardo. „Děti velmi těží z toho, že žijí podle představy ‚není to selhání; jsou to data, která jim pomohou být odolnější.“

Jakým jedinečným výzvám dnešní děti čelí?

​​Dnešní děti vyrůstají před digitálním publikem a sdílejí mnoho intimních aspektů svého života s ostatními způsobem, který žádná jiná generace předtím neudělala.

„Děti začínají používat digitální zařízení a funkce, jako jsou sociální média a hry, ve stále nižším věku, ale nemusí na ně být nutně lépe připraveny,“ říká Teodora Pavkovic, MSc, psycholožka, koučka pro rodičovství a expertka na digitální wellness ze společnosti Linewize. v Honolulu.

„Výzvy spojené s navigací v těchto virtuálních prostorech vytvořených pro dospělé jsou stále větší,“ dodává.

Od navigace v dezinformacích a dezinformacích až po kyberšikanu, dnešní děti čelí jedinečným okolnostem s potenciálně škodlivými důsledky. „Vzdělávání v oblasti digitálního zdraví, kybernetické bezpečnosti a mediální gramotnosti je tak neuvěřitelně důležité,“ říká Pavkovic. Navíc pro děti, které se pohybují v digitálním světě, může být stále obtížnější rozvíjet zdravé vztahy v reálném životě.

Navíc dnešní mládež může čelit jedinečným výzvám, jako jsou:

• pandemický stres
• klimatický stres
• rasový stres

4 pilíře odolnosti

Učení dětí stavebním kamenům odolnosti může potenciálně pomoci zmírnit jejich reakci na trauma, pokud v budoucnu zažijí nepříznivou událost.

Protože odolnost je naučená dovednost, existuje několik způsobů, jak můžete děti naučit zpracovat neúspěch a jít dál. Děti si mohou vybudovat mentální elasticitu a větší odolnost tím, že se naučí rozpoznávat své emoce a pracovat s nimi.

Zde jsme identifikovali čtyři pilíře odolnosti pro podporu emoční inteligence a odolnosti u dětí.

Vlastní účinnost

Vlastní účinnost je vaše víra v dosažení cíle nebo výsledku a je základem rozvoje odolnosti.

Ale sebeúčinnost může být pro některé rodiče náročná, protože znamená vzdát se kontroly a umožnit svým dětem možnost chyb, zklamání a selhání.

Chcete-li povzbudit vaše dítě k rozvoji sebevědomí, Pavkovic doporučuje identifikovat malé, věku přiměřené příležitosti, které vašemu dítěti umožní dělat a rozhodovat věci samo za sebe každý den.

Podle Lombarda můžete také zkusit pomoci svému dítěti vyvinout středně obtížné a smysluplné cíle, jako je učení se nové dovednosti nebo získávání finančních prostředků pro věc, pro kterou je vaše dítě zapálené.

Sebedůvěra

Sebedůvěra je vaše schopnost spoléhat se na sebe a je odrazem vaší vlastní osobní integrity.

Chcete-li ve svém dítěti vybudovat sebedůvěru, můžete začít tím, že je naučíte zvládat stres tím, že budete cvičit sebeobsluhu a důležitost upřednostňování vlastních fyzických a emocionálních potřeb.

„Naučit své děti sebeobsluze v digitální éře je jedním z největších darů, které může dnešní generace rodičů dát svým dětem,“ říká Pavkovic.

Sebevědomí

Sebeúcta se týká toho, jak o sobě přemýšlíte a jak se cítíte.

„Sebeúcta se vyvine jako přirozený důsledek toho, že se vaše dítě bude cítit mistrověji a bude vědět – z přímé zkušenosti –, že i když udělá chyby, stále má vnitřní zdroje, aby je zvládlo,“ říká Pavkovic.

Své dítě můžete naučit sebeúctě tím, že mu vysvětlíte, jak je důležité s úctou jasně sdělovat svá přání a potřeby.

Lombardo také doporučuje vyzdvihnout pozitivní úsilí vašeho dítěte. „Spíše než: ‚Dobrá práce, dostat z testu A‘, posílit jejich úsilí: ‚Pracovali jste tak tvrdě, abyste se na ten test učili! Jaký je to pocit, když se vaše tvrdá práce vyplácí?“ Nebo: ‚Bylo velmi promyšlené pozvat nového studenta, aby s vámi seděl na obědě! vysvětluje Lombardo.

Laskavost

Laskavost je vaše schopnost být si vědom druhých mimo vás a toho, co byste mohli udělat, abyste jim pomohli udělat život trochu jasnějším nebo jednodušším.

„Laskavost je přirozená schopnost starat se o druhé, se kterou se všichni rodíme,“ říká Pavkovic. „Vaše dítě již tuto schopnost má, ale vždy existují způsoby, jak mu pomoci tento sval dále cvičit.“

Lombardo říká, že můžete své děti učit o laskavosti a empatii tím, že budete povzbuzovat náhodné skutky laskavosti příteli nebo rodinnému příslušníkovi nebo je povzbudit, aby se dobrovolně zapojily do věci, pro kterou jsou zapálené.

Také laskavost a empatie nám mohou pomoci odpustit sobě i druhým. Studie z roku 2021 ukazuje, že děti, které lépe rozumí perspektivám druhých, mají větší schopnost odpouštět.

Co dělat tváří v tvář traumatu

Jakmile se děti naučí, jak reagovat na menší životní výzvy, získaly nástroje, jak se vypořádat s většími výzvami, které mohou do určité míry pomoci tváří v tvář vážným nepřízni osudu nebo traumatu.

Po traumatické události však děti potřebují na své cestě k uzdravení efektivnější strategie zvládání a profesionální zdroje, které přesahují základní pilíře odolnosti.

„Když zažijeme trauma, existuje základní způsob, jakým je mozek napojen na to, aby reagoval a zapamatoval si tuto zkušenost, což bude mít vliv na způsob, jakým prožíváme další podobné zážitky,“ říká Volpitta. „Když děti zažijí trauma, mohou potřebovat léčbu, aby to řešily.“

Pojďme si to zrekapitulovat

Žádné dítě by nikdy nemělo mít pocit, že musí být odolné vůči traumatu. Přesto posilování dítěte zevnitř může pomoci vybudovat jeho úroveň odolnosti, pokud by někdy muselo čelit traumatickým situacím.

Život je plný vzestupů a pádů. Pokuste se svému dítěti připomenout, že když se ve škole, na sociálních sítích nebo online stane něco špatného, ​​nebo když prostě udělalo chybu, je k dispozici podpora. Je dobré jim dát vědět, že jste tu, abyste jim naslouchali a pomohli jim přizpůsobit se jakékoli situaci.

Tento článek byl původně publikován na PsychCentral.com. Chcete-li zobrazit originál, klikněte sem.

Jak svět pokračuje v procházení pandemie COVID-19, je jasné, že posledních několik let ovlivnilo mladé lidi nebývalým způsobem. To je důvod, proč se Psych Central a Healthline Mental Well-Being spojily, aby vytvořily náš program Youth in Focus, který poskytuje relevantní a využitelný obsah a zdroje pro rodiče a mládež, které vám pomohou orientovat se v křivkách, které vám život vrhá do cesty.

Jsme tu, abychom vám pomohli odpovědět na těžké otázky a vyrovnat se, když jde do tuhého, vedeme lékařskou důvěryhodností, inkluzivitou a empatií. Ať už jde o podporu dětí při řešení problémů s duševním zdravím, vedení vaší rodiny přes krize, hledání správného terapeuta nebo řešení rodičovského vyhoření ze žonglování s příliš mnoha rolemi, jsme tu pro vás.

Sledujte Psych Central a Healthline Mental Well-Being a objevte nový obsah s nejnovějšími výzkumy a zdroji, které vám a vaší rodině pomohou na vaší cestě k duševní pohodě.