Opalovací krém: Záleží na SPF a jaký si mám vybrat?

Přehled

Pokud trávíte nějaký čas venku, je pravděpodobné, že jste slyšeli varování o tom, jak důležité je nosit opalovací krém.

I když je lepší nosit opalovací krém než žádný, pokud máte na výběr, je nejlepší zvolit opalovací krém se širokospektrální UV ochranou minimálně SPF 30. Tato doporučení platí pro lidi všech odstínů pleti. V ideálním případě byste si také měli nanést opalovací krém na pokožku 30 minut před tím, než vyjdete na slunce.

Čtěte dále, abyste se dozvěděli více o SPF a o tom, jak chránit pokožku na slunci.

Záleží na SPF?

SPF je zkratka pro sluneční ochranný faktor. V opalovacích krémech pomáhá SPF blokovat vaši pokožku před slunečním zářením.

Slunce vyzařuje dva druhy záření: UVA a UVB paprsky. UVA paprsky přispívají ke známkám stárnutí pokožky, jako jsou vrásky a ochablost. UVB paprsky jsou více karcinogenní a často jsou zodpovědné za spálení od slunce. UVA paprsky také dělají UVB paprsky reaktivnější, takže v kombinaci mohou být smrtelné.

Škodlivému slunečnímu záření jste vystaveni prakticky kdykoli jste venku nebo poblíž okna, které svítí slunce. Toto záření má vliv na vaši pokožku, i když nejste náchylní ke spálení.

SPF funguje tak, že rozšiřuje přirozenou obranyschopnost pokožky proti slunečním paprskům. Například SPF 15 poskytuje asi 15krát větší ochranu než jen normální pleti bez opalovacího krému. SPF 50 by pak poskytl 50krát větší ochranu než pleť bez opalovacího krému. Výběr širokospektrálního opalovacího krému znamená, že jde o typ opalovacího krému, který bude blokovat UVA i UVB paprsky.

Potřebuji stále vysoký SPF, když mám tmavou pleť?

Mnoho lidí se mylně domnívá, že jedinci s tmavší pletí nepotřebují opalovací krém, ale jedna studie zjistila, že míra smrtelné rakoviny kůže byla vyšší u černošských účastníků.

Opalovací krém pro kojence a batolata

Měli byste se vyhnout používání opalovacího krému u dětí pod 6 měsíců starý. To neznamená, že jim nehrozí poškození sluncem. Opalovací krém může být potenciálně škodlivý u malých dětí, protože mohou být vystaveny většímu riziku vedlejších účinků chemikálií v opalovacích krémech. Děti mladší 6 měsíců je nejlepší držet ve stínu a oblékat je do ochranného oděvu, aby se zabránilo slunečnímu záření.

Při výběru opalovacího krému pro své dítě zvolte jeden z alespoň SPF 30. Většina dětských opalovacích krémů má SPF 50. Nemusíte používat speciální opalovací krém pro miminko, ale spousta dětských opalovacích krémů obsahuje speciální přísady, které pomáhají předcházet choulostivé kůže před prasknutím nebo podrážděním opalovacím krémem.

Má SPF vliv na to, jak dlouho opalovací krém chrání vaši pokožku?

Opalovací krém vydrží v průměru dvě hodiny. To znamená, že byste měli plánovat opakování každé dvě hodiny. Pokud se hodně potíte, zaznamenáte pálení kůže nebo trávíte čas ve vodě, budete chtít aplikaci opakovat častěji.

Výběr opalovacího krému

Při nízké expozici slunci postačí hydratační krém nebo make-up se zabudovanou bází SPF 15. V jiných situacích však budete chtít zvážit svou venkovní aktivitu a určit, jaký druh opalovacího krému byste měli používat. Existuje mnoho různých typů opalovacích krémů, které si můžete vybrat. Přečtěte si více o tom, co zvážit při výběru opalovacího krému.

Voděodolný opalovací krém

Voděodolný opalovací krém může nabídnout dobrou ochranu při vodních aktivitách, ale nemusí být vhodný, pokud hrajete sport, při kterém vám SPF kape do očí. Je také důležité si uvědomit, že žádný opalovací krém není skutečně voděodolný.

Opalovací krém ve spreji

Tento typ opalovacího krému je velmi oblíbený zejména mezi rodiči vrtících se a pobíhajících dětí. Opalovací krémy ve spreji se však staly problémem některých odborníků, kteří doporučují rodičům, aby si místo spreje nejprve vybrali krém na opalování na bázi krému. Opalovací krém ve spreji může uvolňovat škodlivé chemikálie, které může vaše dítě vdechnout.

Široké spektrum

Širokospektrální opalovací krém znamená, že opalovací krém blokuje UVA i UVB paprsky. Vybírat vždy širokospektrální opalovací krém je skvělý nápad.

Zcela přírodní opalovací krém

Consumer Reports zjistil, že většina opalovacích krémů na minerální bázi nefunguje tak dobře jako opalovací krémy s chemikáliemi pro aktivní složky. Opalovací krémy označené jako „přírodní“ jsou obvykle na minerální bázi. Pokud hledáte zcela přírodní opalovací krém, jeden studie Zjistili, že nejlepší ochranu vám pomůže vybrat si opalovací krém na bázi olivového nebo kokosového oleje. Olivový olej i kokosový olej mají přirozenou ochranu SPF kolem SPF 8, takže opalovací krémy, které je používají jako základ, mají dobrý přirozený základ SPF.

Nízký vs. vysoký SPF

Consumer Reports také zjistil, že mnoho opalovacích krémů nefunguje tak dobře, jak je inzerováno, takže buďte opatrní při výběru velmi nízkého SPF. Po SPF 50 už žádná ochrana není, ale je tu šance, že lahvička s označením 50 je ve skutečnosti méně SPF. Pokud máte pochybnosti, jděte na 50.

Můžete se opálit, když nosíte opalovací krém?

Stále se můžete opálit při použití opalovacího krému. Opalovací krém je třeba nanášet neustále a lze jej otřít, vypotit nebo smýt, pokud trávíte hodně času v bazénu nebo ve vodě.

Odnést

Používání opalovacích krémů je důležitým způsobem, jak snížit negativní vedlejší účinky škodlivého UVA a UVB záření ze slunce. Dospělí bez rozdílu věku a barvy pleti by měli používat SPF alespoň 30 při všech outdoorových aktivitách. Děti starší 6 měsíců by měly nosit opalovací krém na bázi krému s ochranným faktorem alespoň 30. Kromě toho byste se neměli spoléhat pouze na opalovací krém jako na způsob, jak se vyhnout slunečnímu záření. Ochranný oděv a stín mohou také pomoci chránit vás před sluncem.