:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Noční závratě u starších osob: Příčiny a léčba")
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Najednou je jedno oko rozmazané: příčiny a léčba")
Co je perfekcionismus?
Lidé s perfekcionismem se drží na neuvěřitelně vysokých standardech. Myslí si, že to, co dělají, není nikdy dost dobré.
Někteří lidé se mylně domnívají, že perfekcionismus je zdravý motivátor, ale není tomu tak. Perfekcionismus může způsobit, že se budete se svým životem cítit nešťastní. Může vést k depresi, úzkosti, poruchám příjmu potravy a sebepoškozování. Nakonec vás to také může vést k tomu, že se přestanete snažit uspět. I mírné případy mohou ovlivnit kvalitu vašeho života a ovlivnit vaše osobní vztahy, vzdělání nebo práci.
Perfekcionismus může ovlivnit mladé lidi stejně jako dospělé. Děti a teenageři jsou často vedeni k tomu, aby dosáhli lepších výsledků ve školní práci i aktivitách, jako je sport, kluby, veřejně prospěšné práce a zaměstnání. To může vést k posedlosti úspěchem. V konečném důsledku to může narušit schopnost toho dosáhnout.
Jaké jsou příznaky perfekcionismu?
Touha dosáhnout je zdravá. Ale iracionální touha být vždy perfektní může způsobit problémy.
Možná zažíváte perfekcionismus, pokud:
- máte pocit, že selžete ve všem, co zkusíte
- pravidelně odkládat – můžete se bránit zahájení úkolu, protože se bojíte, že jej nebudete schopni dokončit dokonale
- snaží se uvolnit a sdílet své myšlenky a pocity
- staňte se velmi kontrolujícími ve svých osobních a pracovních vztazích
- stát se posedlými pravidly, seznamy a prací, nebo se střídavě stát extrémně apatickými
Co způsobuje perfekcionismus?
Příčina perfekcionismu není vždy jasná. Často jde o naučené chování. Lidé s perfekcionismem věří, že jsou hodnotní pouze proto, co dosáhnou nebo co dělají pro ostatní lidi.
Akademické prostředí může u mladých lidí vyvolat perfekcionismus.
Jak se perfekcionismus léčí?
V rámci svého perfekcionismu se můžete snažit skrýt své osobní problémy. To může ztížit léčbu. Ale pamatujte, že je důležité vyhledat pomoc, když ji potřebujete. Pokud perfekcionismus narušuje vaši schopnost žít plnohodnotný a šťastný život, promluvte si se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Pokud máte v úmyslu ublížit sobě nebo ostatním, vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc.
Terapie, zejména kognitivně-behaviorální terapie, vám může pomoci naučit se nové způsoby myšlení o vašich cílech a úspěších. Terapeut může pomoci vyřešit vaši potřebu přijetí nebo snížit vaše reakce na negativní zpětnou vazbu.
Jak se můžete vyhnout perfekcionismu?
Ke snížení perfekcionismu může pomoci:
- stanovit realistické, dosažitelné cíle
- rozdělit ohromující úkoly na malé kroky
- soustředit se vždy na jednu činnost nebo úkol
- uznat, že každý dělá chyby
- uznat, že většina chyb představuje příležitosti k učení
- čelit obavám ze selhání tím, že zůstanete realističtí ohledně možných výsledků
Pokud máte podezření, že perfekcionismus narušuje vaši pohodu, promluvte si se svým lékařem. Mohou doporučit terapii nebo jiné strategie, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.
