Pochopení a zvládání chronického zánětu

Jaké jsou příznaky chronického zánětu?

Akutní zánět často způsobuje znatelné příznaky, jako je bolest, zarudnutí nebo otok. Ale příznaky chronického zánětu jsou obvykle mnohem jemnější. Díky tomu je lze snadno přehlédnout.

Mezi běžné příznaky chronického zánětu patří:

• únava
• bolest těla

• deprese nebo úzkost

• gastrointestinální komplikace (průjem nebo zácpa)
• přibývání na váze
• ztráta váhy
• přetrvávající infekce

Tyto příznaky se mohou pohybovat od mírných až po závažné a trvají několik měsíců nebo let.

Co způsobuje chronický zánět?

Několik věcí může způsobit chronický zánět, včetně:

• neléčené příčiny akutního zánětu, jako je infekce nebo zranění
• autoimunitní porucha, při které váš imunitní systém omylem napadne zdravou tkáň
• dlouhodobé vystavení dráždivým látkám, jako jsou průmyslové chemikálie nebo znečištěný vzduch

Mějte na paměti, že tyto problémy nezpůsobují chronický zánět u každého. Navíc některé případy chronického zánětu nemají jasnou základní příčinu.

Odborníci se také domnívají, že k chronickému zánětu může přispět řada faktorů, jako například:

• kouření
• obezita
• alkohol
• chronický stres

Jak chronický zánět ovlivňuje tělo?

Když žijete s chronickým zánětem, zánětlivá reakce vašeho těla může nakonec začít poškozovat zdravé buňky, tkáně a orgány. Časem to může vést k poškození DNA, odumření tkání a vnitřním jizvám.

Všechny tyto jsou spojeny s rozvojem několika onemocnění, včetně:

• rakovina
• srdeční choroba
• revmatoidní artritida
• Diabetes typu 2
• obezita
• astma
• kognitivní pokles a demence (u starších dospělých)

Jak se diagnostikuje chronický zánět?

Neexistují žádné skutečné testy, které by diagnostikovaly samotný zánět. Dobrým výchozím bodem jsou však určité krevní testy, včetně těch, které zdůrazňují C-reaktivní protein (CRP), který indikuje infekce nebo zánět v celkovém těle (jako jsou klouby), a vysoce citlivý C-reaktivní protein (hsCRP), který odráží zánět srdce.

Mnoho jedinců neví, že mají chronický zánět, dokud jim není diagnostikován jiný stav. Pokud máte pocit, že pociťujete některé z běžných příznaků chronického zánětu, je dobré si promluvit se svým lékařem. Budou znát první kroky, které je třeba udělat, pokud jde o diagnózu.

Jak se chronický zánět léčí?

Zánět je přirozenou součástí procesu hojení. Ale když se stane chronickým, je důležité pokusit se ho dostat pod kontrolu, abyste snížili riziko dlouhodobého poškození. Některé z možností, které byly prozkoumány pro zvládání zánětu, zahrnují:

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID). Volně prodejné NSAID, jako je aspirin, ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve), účinně snižují zánět a bolest. Ale dlouhodobé užívání je spojeno se zvýšeným rizikem několika stavů, včetně peptického vředu a onemocnění ledvin.
• Steroidy. Kortikosteroidy jsou typem steroidního hormonu. Snižují zánět a potlačují imunitní systém, což je užitečné, když začne napadat zdravou tkáň. Ale dlouhodobé užívání kortikosteroidů může vést k problémům se zrakem, vysokému krevnímu tlaku a osteoporóze. Při předepisování kortikosteroidů s vámi lékař zváží přínosy a rizika.
• Doplňky. Některé doplňky mohou pomoci snížit zánět. Rybí tuk, kyselina lipoováa kurkumin všechny byly spojeny se sníženým zánětem – i když je třeba provést více studií, zejména pokud jde o rybí tuk, abychom si byli jisti. Několik koření smět také pomáhají s chronickým zánětem a zánětlivými onemocněními, včetně zázvoru, česneku a kajenského pepře, ale opět je třeba provést další výzkum ohledně optimálního dávkování a definitivních prohlášení.
• Změny životního stylu. Hubnutí (pokud to váš lékař doporučí), zvýšení fyzické aktivity a dietní změny (jako je nízkoglykemická dieta a snížený příjem nasycených tuků), to vše bylo zobrazeno pomoci snížit zánět.

Jak strava ovlivňuje chronický zánět?

To, co jíte, může hrát pozitivní i negativní roli při zvládání chronického zánětu.

Potraviny k jídlu

Je známo, že různé potraviny mají protizánětlivé vlastnosti. Patří mezi ně potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a polyfenolů, jako jsou:

• olivový olej
• listová zelenina, jako je kapusta a špenát
• rajčata
• tučné ryby, jako je losos, sardinky a makrela
• ořechy
• ovoce, zejména třešně, borůvky a pomeranče

Pokud vám váš lékař nebo dietolog doporučil změnit své stravovací návyky, zvažte, zda si s nimi promluvit o středomořské stravě. A studie 2018 zjistili, že účastníci dodržující tuto dietu měli nižší markery zánětu.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Je známo, že následující potraviny zvyšují zánět u některých lidí:

• rafinované sacharidy, jako je bílý chléb a pečivo

• smažená jídla, jako jsou hranolky
• zpracované maso, jako párky v rohlíku a klobása

Pokud se snažíte omezit chronický zánět, může vám lékař doporučit snížit příjem těchto potravin. Nemusíte je úplně vyřadit, ale snažte se je jíst jen občas.

Chronický zánět může zvýšit vaše riziko několika závažných onemocnění.

Léky, doplňky stravy, udržování nízké hladiny stresu (je-li to možné), cvičení a dodržování diety pro snížení zánětu, to vše vám může pomoci snížit riziko života s chronickým zánětem – ale před provedením jakékoli změny životního stylu je vždy nejlepší promluvit si se svým lékařem. .

Váš lékař může být schopen diagnostikovat zánět pomocí krevních testů. Nebo vám mohou diagnostikovat stav, který často doprovází chronický zánět, jako je revmatoidní artritida, diabetes 2. typu nebo jiný autoimunitní problém.