Všichni máme dny, kdy nic z toho, co děláme, není dost dobré. U většiny lidí tento pocit pomine a nemusí nutně ovlivnit každodenní život. Ale u jiných se strach z nedokonalosti mění ve vysilující fobii zvanou atelofobie, která zasahuje do všech částí jejich života.
Co je to atelofobie?
Abyste pochopili, co je atelofobie, potřebujete nejprve pracovní definici fobie, což je typ úzkostné poruchy, která se projevuje jako strach, který je trvalý, nerealistický a přehnaný. Tento strach – také známý jako specifická fobie – se může týkat osoby, situace, předmětu nebo zvířete.
I když všichni zažíváme situace, které vytvářejí strach, často s fobiemi neexistuje žádná skutečná hrozba nebo nebezpečí. Tato vnímaná hrozba může narušit každodenní rutinu, narušit vztahy, omezit vaši schopnost pracovat a snížit sebevědomí. Podle Národního ústavu duševního zdraví odhad
Atelofobie je často označována jako perfekcionismus. A i když je to považováno za extrémní perfekcionismus, doktorka Gail Saltzová, docentka psychiatrie na New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College, říká víc než to, že je to skutečný iracionální strach z jakékoli chyby.
„Jako u každé fobie, lidé s atelofobií přemýšlejí o strachu, že se jakýmkoli způsobem zmýlí; nutí je to vyhýbat se věcem, protože by raději nedělali nic, než aby něco udělali a riskovali chybu, to je vyhýbání se,“ vysvětluje Saltz.
Jsou také hodně posedlí chybami, které udělali, říká, nebo si představují chyby, které by mohli udělat. „Tyto myšlenky v nich způsobují ohromnou úzkost, která v nich může vyvolat paniku, nevolnost, dušnost, závratě nebo zrychlený tep.“
Atelofobie často vede k neustálému posuzování a negativnímu hodnocení, že nevěříte, že děláte věci dokonale, správně nebo správným způsobem. Licencovaný klinický psycholog Menije Boduryan-Turner, PsyD, říká, že tato potřeba perfekcionismu se liší od ambicí nebo snahy o dokonalost.
„Všichni si vrozeně přejeme být úspěšní; na určité úrovni však můžeme předvídat, akceptovat a tolerovat nedostatky, chyby a neúspěšné pokusy,“ říká. „Lidé s atelofobií se cítí zdrceni i myšlenkou na neúspěšný pokus a často se cítí mizerně a depresivně.“
Jaké jsou příznaky?
Příznaky atelofobie vznikají podobně jako u jiných fobií — se spouštěčem.
Boduryan-Turner říká, že u atelofobie mohou být obávané podněty velmi subjektivní, protože to, co vy můžete považovat za nedokonalost, může někdo jiný považovat za dobré nebo dokonalé.
Emoční stres je běžným příznakem atelofobie. To se může projevit zvýšením úzkosti, paniky, nadměrného strachu, hypervigilance, hyperbdělosti, špatné koncentrace.
Vzhledem k propojení mysli a těla, fyziologicky Boduryan-Turner říká, že můžete zažít:
- hyperventilace
- svalové napětí
- bolest hlavy
- bolest břicha
Mezi další příznaky podle Boduryana-Turnera patří:
- nerozhodnost
- prokrastinace
- vyhýbání se
- hledání ujištění
- přílišná kontrola chyb vaší práce
Poukazuje také na to, že nadměrný strach a úzkost mohou vést k poruchám spánku a změnám chuti k jídlu.
Navíc a
Je důležité si uvědomit, že atelofobie se liší od atychiphobie, což je strach ze selhání.
Co způsobuje atelofobii?
Atelofobie může být biologická, což znamená, že ve vašem zapojení je nejisté, citlivé a perfekcionistické. Ale Saltz říká, že je to často důsledek traumatického zážitku souvisejícího s hroznými zkušenostmi s neúspěchy nebo tlaky být dokonalý.
Boduryan-Turner navíc říká, že protože perfekcionismus je osobnostní rys, který se naučil a posílil zkušenostmi, víme, že faktory prostředí hrají významnou roli. „Když vyrůstáte v prostředí, které je kritické a rigidní a zároveň máte velmi malý prostor pro dělání chyb a jste flexibilní, nenaučíte se tolerovat a přijímat nedokonalosti,“ vysvětluje.
Jak se diagnostikuje atelofobie?
Diagnostiku atelofobie musí provést odborník na duševní zdraví, jako je psychiatr, psycholog nebo licencovaný terapeut. Budou zakládat diagnózu na diagnostice
„Emocionální úzkost diagnostikujeme a léčíme pouze tehdy, když je zažívána s vysokou intenzitou a frekvencí,“ říká Boduryan-Turner. Vysvětluje, že osoba trpící strachem musí hlásit potíže s ovládáním strachu, což vede k narušení jejich sociálního a pracovního fungování.
„Nejčastěji lidé, kteří mají atelofobii, mohou také hledat terapii k řešení komorbidní diagnózy, jako je klinická deprese, úzkost a / nebo užívání návykových látek,“ říká Saltz. Je to proto, že atelofobie může způsobit depresi, nadměrné užívání návykových látek a paniku, když je vysilující a paralyzující.
Hledání pomoci pro atelofobii
Pokud se vy nebo někdo, koho milujete, potýkáte s atelofobií, hledání pomoci je prvním krokem k tomu, abyste se naučili, jak se zbavit perfekcionistických vlastností.
Existují terapeuti, psychologové a psychiatři s odbornými znalostmi v oblasti fobií, úzkostných poruch a perfekcionistických problémů, kteří s vámi mohou spolupracovat na vývoji léčebného plánu, který může zahrnovat psychoterapii, léky nebo podpůrné skupiny.
najít pomoc
Nejste si jisti, kde začít? Zde je několik odkazů, které vám pomohou najít terapeuta ve vaší oblasti, který může léčit fobie.
- Asociace pro behaviorální a kognitivní terapeuty
- Americká asociace úzkosti a deprese
Jak se léčí atelofobie?
Stejně jako jiné specifické fobie lze atelofobii léčit kombinací psychoterapie, léků a změn životního stylu.
Dobrá zpráva, říká Saltz, léčba je účinná a sahá od psychodynamické psychoterapie k pochopení nevědomých řidičů potřeby být dokonalý až po kognitivně behaviorální terapii (CBT) ke změně negativních myšlenkových vzorců a expoziční terapii, která znecitliví osobu k selhání.
Boduryan-Turner ukazuje na
V posledních letech Boduryan-Turner říká, že všímavost se ukazuje jako účinný doplněk CBT. A v některých případech říká, že lze zvážit i léky k léčbě komorbidních příznaků, jako je úzkost, depresivní nálada a poruchy spánku.
Jaký je výhled pro lidi s atelofobií?
Léčba atelofobie, stejně jako všech ostatních fobií, vyžaduje čas. Abyste byli efektivní, musíte vyhledat odbornou pomoc. Spolupráce s odborníkem na duševní zdraví vám umožní zabývat se myšlenkami a přesvědčeními, která stojí za vaším strachem, že uděláte chyby nebo nebudete dokonalí, a zároveň se naučíte nové způsoby, jak tyto obavy řešit a vyrovnat se s nimi.
Nalezení způsobů, jak minimalizovat fyzické a emocionální příznaky spojené s atelofobií, je také zásadní pro vaše celkové zdraví. A
Pokud jste ochotni zavázat se k pravidelné terapii a spolupracovat se svým terapeutem na léčbě dalších stavů, které mohou doprovázet atelofobii, prognóza je pozitivní.
Sečteno a podtrženo
Pocit přemožení strachem z nedokonalosti může vážně ovlivnit váš život. Neustále se obávat, že uděláte chyby nebo nebudete dost dobří, může být paralyzující a bránit vám v plnění mnoha úkolů v práci, doma i v osobním životě.
Proto je důležité vyhledat pomoc. Léčba, jako je kognitivně behaviorální terapie, psychodynamická psychoterapie a všímavost, může pomoci zvládnout a překonat atelofobii.
