Milujete své nové dítě na kousky a vážíte si každého milníku. Od zmáčknutí prstu po první úsměv, vaše dítě vás přiměje, abyste sáhli po fotoaparátu a hrdě sdíleli tyto okamžiky s přáteli a rodinou.
Jedna věc, o kterou možná nebudete tak dychtiví se podělit? Jak se cítíte nevyspalí. Dobrou zprávou je, že děti mají tendenci začít spát celou noc v průměru kolem 6 měsíců věku.
Odolejte tedy pokušení jít divoce s filtry Snapchat, abyste napravili tyto tmavé kruhy – a vězte, že nejste sami, kdo čeká na tento krásný milník.
Poznámka k rozdílům
Jakkoli bychom si mohli chtít naplánovat svůj život, asi na prvních 6 měsíců svého života mají děti různé představy. Mají sporadické spánkové vzorce, které mohou být matoucí a dokonce se mohou z týdne na týden změnit. Mohou spát až 17 hodin denně, jistě – ale v některých případech možná jen 1–2 hodiny v kuse. To může být pro nové rodiče deprimující.
Ale mějte na paměti, že váš novorozenec má stále malý žaludek. Celou noc se (obvykle) probouzejí, protože mají hlad. A stejně jako vy jsou hlasití, když potřebují jídlo. (A na rozdíl od vás se nemohou obsloužit sami.)
Neexistuje žádný univerzální časový rámec, kdy bude vaše dítě spát celou noc – zklamání, že? — ale stane se. Zatímco některá miminka spí celou noc v 6 měsících a to by mohlo být považováno za „normu“, jiná ne do 1 roku – ale ať tak či onak, v budoucnu je pro vás i dítě konzistentnější spánek.
Každé miminko je jiné, proto se snažte nesrovnávat spánkové návyky vašeho miminka s někým jiným. (A nikdy, vůbec porovnejte své nefiltrované selfie s fotkou nového rodiče na Snapchatu nebo Instagramu. Rodičovství je krásné a ty taky.)
Pojďme se hlouběji ponořit do toho, co můžeme očekávat.
‚Spát přes noc‘ – co to je a co to není
Odborníci obecně považují za „spání přes noc“ spánek 6 až 9 hodin v kuse pro děti i dospělé. Ale pro miminka může spaní přes noc znamenat, že vaše dítě stále potřebuje kojit nebo si vzít láhev – pamatujte, že malá bříška často znamenají hlad – ale je schopno znovu usnout.
Takže vaše 3měsíční dítě „prospí celou noc“ nemusí nutně znamenat ty jsi získání nepřetržitého spánku. Ale znamená to, že vaše dítě dostává kvalitní zavřené oči, které mu pomohou s vývojem a růstem.
Přibližně dvě třetiny dětí skutečně spí nepřerušovaně – těch blažených 6 až 9 hodin – v době, kdy jim je 6 měsíců.
Věk 0–3 měsíce: „čtvrtý trimestr“
Pravděpodobně vám bylo řečeno, že těhotenství se skládá ze tří trimestrů. Tak co je to za čtvrtý?
Čtvrtý trimestr neboli novorozenecké období je období, kdy jsou vašemu dítěti 0–3 měsíce. Je známý jako čtvrtý trimestr, protože vaše dítě si zvyká na čas mimo vaše lůno – a někdy, zcela upřímně, mu chybí a přeje si být zpátky v něm!
Někteří novorozenci mají zmatené dny a noci, takže přes den spí a v noci jsou často vzhůru. Jejich žaludky jsou malé, takže potřebují jíst každé 2–3 hodiny. Vaše dítě obvykle tuto potřebu vysloví hlasitě a jasně, ale promluvte si se svým pediatrem.
V prvních několika týdnech je možné, že budete muset své dítě vzbudit na krmení, pokud se v těchto intervalech samo neprobouzí, zvláště pokud se ještě nedostalo zpět na svou porodní váhu.
Během těchto měsíců také dochází k velkému vývoji, takže vaše bezesné noci se vám vyplatí – i s úroky.
Kojené vs. děti krmené umělou výživou
Kojené děti mohou mít během této doby trochu jiný režim spánku než děti krmené umělým mlékem. Mateřské mléko má tendenci procházet trávicím systémem vašeho dítěte rychleji než umělé mléko. Když tedy kojíte, může mít vaše dítě častěji hlad.
Pravděpodobně budete také muset kojit alespoň 8 až 12krát každých 24 hodin, dokud se během prvního týdne nebo dvou nedostaví vaše mléko. Pak může vaše dítě stále potřebovat kojit každé 1,5–3 hodiny po dobu prvních 1–2 měsíců, ale v noci může spát delší dobu.
Děti krmené umělou výživou mohou potřebovat dostat lahvičku každé 2–3 hodiny. Promluvte si s dětským lékařem svého dítěte, který vám poskytne konkrétní pokyny, jak často bude potřebovat krmit. A pamatujte – prsa nebo umělé mléko, nakrmené dítě je nejlepší dítě.
Průměrný spánek pro děti, 0-3 měsíce
| Stáří | Celkový spánek za 24 hodin | Celkový počet hodin denního spánku | Celkový počet hodin nočního spánku (s krmením po celou dobu) |
| Novorozený | 16 hodin | 8 | 8–9 |
| 1–2 měsíce | 15,5 hodiny | 7 | 8–9 |
| 3 měsíce | 15 hodin | 4–5 | 9–10 |
Stáří 3–6 měsíců
Počínaje 3. měsícem může vaše dítě začít spát delší dobu najednou. Aleluja! Pokud vás zajímá zdůvodnění – a nejen spodní řádek (více spánku!) – zde je:
- Méně nočního krmení. Jak vaše dítě roste, noční krmení se bude postupně snižovat. Ve 3 měsících může vaše dítě přejít od krmení každé 2–3 hodiny na každé 3–4 hodiny. V 6 měsících bude vaše dítě pravděpodobně jíst každých 4–5 hodin a v noci může spát ještě déle. Promluvte si se svým pediatrem o přesných doporučeních, jak často vaše dítě potřebuje jíst.
- Snížený Moro reflex. Moro neboli úlekový reflex vašeho dítěte klesá ve věku 3–6 měsíců. Tento reflex – i když je neuvěřitelně rozkošný – může vaše dítě probudit, takže je logické, že tento pokles pomáhá prodloužit spánek. V tomto okamžiku budou mít větší kontrolu nad svými pohyby a reflexy.
- Samouklidňující. Uklidňující chování si začnete všímat kolem 4. měsíce, ale většina miminek potřebuje pomoc s uklidněním až do věku 6 měsíců. Již od raného věku můžete svému miminku pomoci tím, že je (opatrně a tiše!) uložíte ke spánku, když je ospalé, ale stále vzhůru. Začněte také svému děťátku pomáhat rozlišovat mezi nocí a dnem tím, že je uložíte na zdřímnutí do tmavé místnosti a pouze do jejich postýlky.
Průměrný spánek pro děti, 3–6 měsíců
| Stáří | Celkový spánek za 24 hodin | Celkový počet hodin denního spánku | Celkový počet hodin nočního spánku |
| 3 měsíce | 15 hodin | 4–5 | 9–10 |
| 4–5 měsíců | 14 hodin | 4–5 | 8–9 |
Stáří 6–9 měsíců
Po 6 měsících je vaše dítě schopno ještě více samouklidňovat v noci.
Poznámka pro nové rodiče: Pokud je vaše dítě stále ve fázi novorozence, možná toužíte po nezávislejší fázi, kterou se chystáme popsat. Ale kupodivu slibujeme, že až se dostanete do tohoto bodu, zjistíte, že vzpomínáte na své novorozeně a přejete si, aby se čas zpomalil. Naše rada? Užívejte si každou drahocennou fázi, jak přichází.
Během těchto měsíců můžete být schopni držet se pevnějšího plánu zdřímnutí a spánku. Vaše děťátko může přejít ze 3–4 šlofíků denně na pouze pár za den. A… buben, prosím… během této doby mohou spát až 10–11 hodin za noc.
Po 6 měsících můžete své dítě povzbudit, aby se naučilo nové techniky samouklidnění. Zkuste je zkontrolovat, zda pláčou, abyste se ujistili, že jim není příliš horko nebo zima, ale pokud se nic neděje, nevybírejte je z postýlky. Stále je můžete hladit po čele nebo na ně jemně mluvit, abyste věděli, že jste tam.
Úzkost z odloučení
Kolem 6. měsíce může vaše dítě také poprvé zažít separační úzkost. Dokonce i děti, které předtím dobře spaly, mohou „uklouznout“, když se to stane.
Mohou křičet nebo odmítat jít spát bez vás v místnosti a můžete být v pokušení se podvolit – buď proto, že je to neuvěřitelně sladké, že je potřeba, nebo protože toužíte, aby pláč přestal.
Separační úzkost je zcela běžnou součástí vývoje. Pokud vás to znepokojuje, promluvte si s dětským lékařem svého miminka o způsobech, jak můžete pomoci svému drahému děťátku, aby znovu samo usnulo (takže se můžete odplížit do jiné místnosti, kde si můžete posedět na Netflixu).
Pokud se vaše dítě ještě nenaučilo usínat bez krmení nebo držení, může být pro zahájení tohoto procesu obtížné.
Průměrný spánek pro děti, 6–9 měsíců
| Stáří | Celkový spánek za 24 hodin | Celkový počet hodin denního spánku | Celkový počet hodin nočního spánku |
| 6–7 měsíců | 14 hodin | 3–4 | 10 |
| 8–9 měsíců | 14 hodin | 3 | 11 |
Věk 9-12 měsíců
V tomto okamžiku byste měli mít nastavenou spánkovou rutinu. Zdřímnutí by mělo být během dne, když je venku světlo. V noci můžete své dítě vykoupat, přečíst si knihu a odložit je na noc. Nebo můžete dát přednost úplně jiné rutině! Klíčem je zde to, že a konzistentní rutina jim pomůže vědět, že je čas jít spát.
Po 9 měsících by vaše dítě mělo spát delší dobu. Mohou však stále pociťovat separační úzkost, takže je pro vás obtížné opustit místnost poté, co je uložíte do postýlky.
Víme, že je to těžké, ale snažte se, aby návštěvy v postýlce před spaním byly kratší. Jděte zkontrolovat své dítě a ujistěte se, že je v pořádku. Zazpívejte jim ukolébavku nebo jim třete záda. Obvykle nepotřebují krmit ani je sbírat.
Jako vždy si promluvte se svým pediatrem, pokud máte obavy o schopnost vašeho dítěte spát celou noc v tomto okamžiku.
Průměrný spánek pro děti, 9–12 měsíců
| Stáří | Celkový spánek za 24 hodin | Celkový počet hodin denního spánku | Celkový počet hodin nočního spánku |
| 9–12 měsíců | 14 hodin | 3 | 11 |
Tipy a triky pro lepší spánek — pro celou rodinu
Pamatujte, že v prvním týdnu nebo dvou musí novorozenci krmit každých pár hodin, takže pro ně nemusí být bezpečné spát dlouhou dobu, dokonce ani v noci.
Společné obavy
Jídlo s sebou
První rok života vašeho miminka může být pro nevyspalé rodiče náročný. Ale ty to dotáhneš do cíle, slibujeme.
Mějte na paměti, že to vše děláte proto, abyste svému malému pomohli růst a vyvíjet se zdravým způsobem – i když ztrácíte trochu spánku. A jak vaše dítě roste, začne spát delší dobu najednou, odpočinek zajištěna (doslova).
Pokud vás znepokojují spánkové návyky vašeho drobečka, neváhejte se obrátit na jeho dětského lékaře, který vám poradí. Je pravděpodobné, že uslyšíte, že to děláte vy a vaše dítě v pohodě.
