Přivést si domů své nové dítě znamená velké a vzrušující změny ve vašem životě a každodenní rutině. Kdo věděl, že tak malý člověk bude potřebovat tolik výměn plen! Když už mluvíme o kakání, zatímco se zdá, že vaše děťátko má každou hodinu střeva, možná se budete cítit trochu otráveni.
Poporodní zácpa je běžnou součástí porodu, o které nikdo nemluví. Nezáleží na tom, jak probíhalo vaše těhotenství nebo jak jste porodili – pravděpodobně budete mít zácpu.
Existuje několik důvodů, proč vaše stolice nemusí být právě teď pravidelná. Nebojte se, většina z nich je dočasná a snadno řešitelná. Podívejme se na mnoho příčin zácpy po porodu a na to, co můžete udělat, aby se věci daly do pohybu.
Co způsobuje poporodní zácpu?
Stejně jako mnoho zázračných změn ve vašem těle během těhotenství, vaše tělo po narození se stále mění. Jak víte, věci se nevrací jen proto, že jste porodila. Stále jste v režimu zotavení a léčení z tohoto úžasného dobrodružství!
Za poporodní období se obvykle považuje prvních 42 dní po porodu. Očekávejte, že se věci budou pomalu zlepšovat, ale nespěchejte.
Některé příčiny poporodní zácpy odezní samy. Jiní budou potřebovat trochu více pošťouchnutí, dokud se váš trávicí systém znovu neroztočí.
Můžete mít poporodní zácpu, protože:
Vaše tělo se stále léčí
Rozkošný malý úsměv vašeho miminka pokaždé, když se mu podíváte do očí, téměř zapomene na trauma z porodu, ale vaše tělo si to stále pamatuje!
Při hojení od porodu můžete mít stále stehy v místě epiziotomie, pokud jste měli vaginální porod, nebo v místě chirurgického zákroku, pokud jste porodili císařským řezem.
To vás může přimět nevědomě (nebo záměrně) vyhýbat se byť jen trochu tlačení, když opravdu potřebujete jít, protože to bolí! Dokonce i močení může několik dní poté trochu štípat.
K zatnutí kulatých svěračů v dolní části může také dojít, aniž byste si to uvědomovali. Tato přirozená fyzická reakce může vést k zácpě.
Zvýšený přírůstek hmotnosti a tlak při nošení rostoucího dítěte vám mohly během těhotenství způsobit hemoroidy. To může způsobit bolest a blokády, které mohou způsobit zácpu nebo ji zhoršit.
Tlačení během porodu mohlo také natáhnout nebo poškodit svaly pánevního dna nebo svaly análního svěrače. To může trochu ztížit vytlačování hovínka. Nebojte se, je to dočasné!
Změny ve spánkových vzorcích
Jak jste si uvědomili od prvního dne dítěte doma, jejich rozvrh vládne vašemu. To může znamenat, že budete vzhůru a budete krmit své malé dítě ve 3 hodiny ráno, protože je úplně vzhůru a hladové.
Nedostatek spánku a únava jsou častým problémem novopečených rodičů. Čekali jste to, ale pravděpodobně jste si neuvědomili, jakou zmatek to způsobí vaší mysli a těle.
Změny ve spánkových vzorcích a únava mohou také změnit vaše střevní návyky. Nedostatek spánku také vede k většímu stresu, který zácpě nepomáhá.
Stres
Setkání s vaším novým drobečkem je radostné a mění život. Ale přivést si domů nové miminko může být stresující. Zvláště pokud je to vaše první dítě, v každé části vašeho dne (a noci) nastanou nečekané a obtížné změny.
Je naprosto normální cítit stres a úzkost a zároveň si užívat být se svým dítětem. Tyto pocity – a váš nedostatek spánku – mohou zvýšit stresové hormony, jako je kortizol. Vysoké množství stresových hormonů může u některých lidí způsobit průjem a u jiných zácpu. Ať tak či onak, pohrávají si s vaším trávicím systémem!
Dehydratace a dieta
V návalu činnosti spojené s péčí o miminko může dojít k zanedbání vlastní péče o sebe. Je normální ztrácet spánek a spěchat s jídlem, protože váš malý uzlíček radosti křičí z plných plic.
Péče o své zdraví je však pro vás i dítě důležitá. Nepití velkého množství vody a jiných tekutin po celý den může vést k dehydrataci. To je ještě důležitější, pokud kojíte.
Změny ve vaší stravě během kojení mohou také ovlivnit pohyby střev.
Pokud jste například vynechali kofein, věci se mohou zpomalit. A pokud nemáte čas jíst křupavé saláty a další potraviny s vysokým obsahem vlákniny, můžete mít nedostatek vlákniny. To může také způsobit zácpu.
Méně se pohybovat
Mazlení a krmení vašeho děťátka v plyšovém houpačce nebo křesle je úžasným zážitkem pro vás a vaše dítě. Tento čas potřebujete také na to, abyste si dali nohy nahoru a odpočinuli si.
Méně stání, chůze a celková aktivita však také může zpomalit váš trávicí trakt. Střeva jsou svaly a stejně jako ostatní vaše svaly potřebují dostatek cvičení, aby byly silné a napomáhaly pohybu.
Nižší úroveň aktivity během těhotenství a po porodu může dočasně způsobit zácpu.
Léky
Mít dítě vám mohlo ukázat, jak úžasné je vaše tělo, ale stále nejste superhrdina. No, jsi, ale ne ten typ komiksů.
Možná budete potřebovat léky proti bolesti, které vám pomohou vyrovnat se s hojivými stehy, natržením, svalovými výrony a dalšími bolestmi. Bohužel, zácpa je častým vedlejším účinkem některých léků proti bolesti.
Antibiotika obvykle vyvolávají průjem, ale někdy mohou způsobit i zácpu. Je to proto, že se spolu se špatnými bakteriemi zbavují některých dobrých bakterií, které napomáhají trávení.
I když už neužíváte žádné léky nebo léky proti bolesti, může trvat několik dní až týdnů, než se vaše střeva vyrovnají.
Postnatální vitamíny
Stejně jako těhotenské vitamíny pomáhají udržet vaši výživu vyváženou, vitamíny po porodu vám pomáhají udržet energii a výživu. Některé doplňky stravy po porodu obsahují železo a další živiny, které mohou někdy způsobit zácpu.
Nebo možná budete potřebovat doplňky železa, protože jste po narození dítěte mírně chudokrevní. Můžete ztratit trochu krve, ať máte vaginální porod nebo císařský řez. To je normální a vaše tělo během několika dní chrlí více červených krvinek.
Užívání doplňků železa po krátkou dobu může často pomoci, ale protože železo vede k zácpě, možná budete muset upravit svůj jídelníček a příjem vody.
Co můžete udělat pro úlevu od poporodní zácpy?
Pokud máte po porodu zácpu, možná budete muset udělat jen pár úprav, aby se věci daly do pohybu.
Domácí léky na zácpu všeho druhu zahrnují:
- Hydratujte velkým množstvím vody a jiných tekutin.
- Přidejte do svého jídelníčku více vlákniny, jako jsou celozrnné obiloviny, otruby, čočka, fazole.
- Jezte potraviny, které jsou přírodními laxativy, jako jsou sušené švestky.
- Pohybujte se co nejvíce a zapojte se do jemného cvičení tím, že budete dělat dřepy, pokud to není bolestivé.
- Vyzkoušejte volně prodejná laxativa a změkčovadla, jako je psyllium a methylcelulóza, bisacodyl, senna nebo ricinový olej.
- Použijte stoličku ke zvednutí nohou v podřepu, zatímco sedíte na záchodě, abyste mohli snadněji tlačit.
- Vyzkoušejte uklidňující cvičení a relaxační techniky, jako je meditace nebo teplá koupel, které vám pomohou vyrovnat se se stresem.
- Požádejte přátele a rodinu o pomoc s miminkem, abyste si dopřáli trochu času na sebeobsluhu a na spánek!
Kdy navštívit lékaře o poporodní zácpě
Okamžitě navštivte svého lékaře, pokud jste neměla stolici 4 dny po porodu. Možná budete potřebovat silnější projímadlo, které vám pomůže rozproudit trávicí trakt a zmírnit zácpu. Váš lékař může doporučit změkčovadla stolice, jako je docusát sodný (Colace).
Pokud ještě nemáte OB-GYN, nástroj Healthline FindCare vám může pomoci najít lékaře ve vaší oblasti.
Poraďte se se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky nebo doplňky, které by mohly způsobovat vaši poporodní zácpu. Patří mezi ně léky proti bolesti, antibiotika, tablety železa nebo multivitamin. Zeptejte se svého lékaře, zda je v pořádku přestat užívat nebo změnit léky, které vám pomohou zbavit se zácpy.
Odnést
Poporodní zácpa je častým problémem novopečených maminek. Všechny změny, protahování a posuny ve vašem těle během těhotenství a porodu může nějakou dobu trvat, než se po porodu znovu přizpůsobí.
Většina poporodních zácp se zlepší sama od sebe. Možná budete potřebovat jen drobné změny ve vašem denním jídelníčku a cvičebním plánu. Pomoci může domácí léčba.
Ve vážnějších případech může být nutné, aby lékař přestal užívat nebo změnil některé léky. Možná budete také potřebovat silnější léky na předpis, které vám pomohou zbavit se zácpy.
