Pocit úzkosti, strachu nebo nervozity čas od času je pro většinu lidí zcela normální. To jsou typické reakce na atypické momenty v každodenním životě.
Někteří lidé často zažívají úzkost. Příznaky se mohou přesunout za hranice obav nebo obav k jiným fyzickým reakcím. Občas jsou tyto příznaky mylně spojeny s jinými stavy.
Například bolest na hrudi je někdy příznakem úzkosti. Bolest na hrudi, která je často důsledkem záchvatu paniky nebo zvýšené reakce, vyvolává obavy kvůli možnému spojení se srdečními záchvaty a jinými srdečními stavy.
Pokud pociťujete častou úzkost, naučit se porozumět bolesti na hrudi vám může pomoci najít úlevu od příznaků a určit, kdy potřebujete další lékařskou pomoc.
Jak se cítí úzkostná bolest na hrudi
Příznaky úzkosti jsou u každého člověka jen zřídka stejné. Některé dny nejsou příznaky u stejné osoby dokonce stejné. Úzkost se projevuje různými způsoby, což ztěžuje detekci nebo pochopení symptomů.
Bolest na hrudi spojená s úzkostí pociťuje každý člověk jinak. Někteří lidé mohou pociťovat bolest na hrudi postupně. Pro ostatní může být bolest náhlá a neočekávaná. Úzkostná bolest na hrudi může být popsána jako:
- ostrá, vystřelující bolest
- přetrvávající bolest na hrudi
- neobvyklé svalové záškuby nebo křeče na hrudi
- pálení, necitlivost nebo tupá bolest
- bodavý tlak
- napětí nebo tlak na hrudi
Pokud nemáte v anamnéze bolest na hrudi s úzkostí, můžete být znepokojeni. Mnoho lidí předpokládá, že mají infarkt a jdou na pohotovostní oddělení nemocnice k ošetření.
Odhaduje se, že 25 až 50 procent pacientů, kteří přicházejí na pohotovost s nízkorizikovou bolestí na hrudi (bolest na hrudi nesouvisející se srdečním infarktem), má podle výzkumu z roku 2018 středně těžkou až těžkou úzkost.
Pokud navštívíte nemocniční pohotovost a lékaři nenajdou konkrétní příčinu bolesti na hrudi, zvažte konzultaci s lékařem o dalších možných příčinách, včetně úzkosti.
Úzkostná bolest na hrudi vs. infarktová bolest na hrudi
Bolest na hrudi je znepokojivým příznakem a obvykle je nejlepší vyhledat pohotovostní lékařskou pomoc, pokud ji zažíváte. I když je příčinou bolesti na hrudi úzkost, je lepší to vědět, než riskovat ztrátu drahocenného času, pokud máte infarkt.
Lidé popisují bolest na hrudi mnoha způsoby, když mají infarkt. Některé příklady:
- bolest na hrudi, která vyzařuje do jiných částí vašeho těla, například dolů po pažích nebo až do čelisti
- bolest na hrudi, která se zhoršuje při námaze
- nevolnost spolu s bolestí na hrudi
- tlak na hrudi, jako by vám někdo přiložil něco těžkého na hruď
- rychlý srdeční tep
- dušnost
- pocit stlačení v hrudníku
Odhaduje se, že 30 procent pacientů, kteří mají srdeční infarkt, nemá podle odhadů bolest na hrudi
I když lékaři vědí, že mezi úzkostí a bolestí na hrudi existuje souvislost, stále byste neměli ignorovat své příznaky a vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud máte bolesti na hrudi, zavolejte místní pohotovostní službu. Nepokoušejte se řídit sami do nemocnice. Pohotovostní personál vás může vyhodnotit a určit, zda máte srdeční příhodu nebo zda existuje jiný důvod pro vaši bolest na hrudi.
Co způsobuje úzkost bolest na hrudi
Když jste úzkostní, vaše tělo může a často vyvolává fyzické reakce, jako je pocení nebo dušnost.
Když se dostanete do úzkosti, váš mozek a tělo spustí okamžitou stresovou reakci. To zahrnuje fyziologickou změnu. Vaše tělo se může zpevnit nebo být napjaté.
Stresová reakce může také zahrnovat psychickou nebo emocionální reakci. Snáze se můžete stát agresivními nebo rozrušenými. Tyto reakce se označují jako reakce bojuj nebo uteč. Když se dostanete do stresu nebo úzkosti, vaše tělo se připravuje na boj nebo na útěk.
Pokud zažíváte tuto stresovou reakci boj nebo útěk zřídka, vaše tělo by se mělo plně zotavit do 30 minut. Ale pokud to zažíváte často, vaše tělo se nemůže tak rychle zotavit. To může vést ke zvýšenému svalovému napětí a toto napětí může být na hrudi bolestivé.
Stejně tak v ještě stresovějším okamžiku se může zrychlit váš tep a síla vašich srdečních tepů může zesílit. To v kombinaci s napnutými hrudními svaly může způsobit, že budete cítit neobvyklou bolest.
Domácí prostředky
Pokud cítíte úzkost, existuje několik jednoduchých technik, které můžete vyzkoušet. Tyto techniky nemusí fungovat pokaždé, ale jsou skvělým výchozím bodem, když potřebujete pomoc při zvládání úzkosti.
Procvičte si hluboké dýchání
Soustředěné, hluboké nádechy mohou uklidnit vaši mysl i vaše tělo. Najděte si tichou místnost nebo oblast a nadechněte se na 10. Vydržte na sekundu a poté vydechněte na 10. Opakujte to několikrát, až ucítíte, že vaše tepová frekvence klesá.
Zvažte situaci
Přijměte své pocity úzkosti, uvědomte si je a pak se snažte je uvést do perspektivy.
Trápí vás něco, co nemůžete ovlivnit? Bojíte se výsledku, který je nepravděpodobný? Děsíte se situace, jejíž výsledek nemůžete ovlivnit? Promluvte si svými pocity, abyste našli zdroj, a pak se snažte je uvést do perspektivy.
Představte si krásnou scénu
Pokud cítíte úzkost, zkuste si představit místo, které vás okamžitě uklidní. To může být zvláště užitečné, pokud se cítíte úzkostlivě v situaci, které se nemůžete vyhnout, jako je stresující schůzka. Procvičujte si hluboké dýchání, zatímco si představujete toto místo.
Použijte relaxační aplikaci
Aplikace pro chytré telefony proti úzkosti vás mohou provést technikami a cvičeními na snížení stresu. Existují také meditační aplikace, které vám mohou pomoci uklidnit mysl, když máte pocit úzkosti. Mnoho z těchto aplikací je zdarma, takže jich můžete vyzkoušet několik, abyste našli tu, která vám vyhovuje.
Buďte proaktivní ohledně svého fyzického zdraví
Pečujete dobře o své tělo? Spíte dost? jíte dobře? Správná péče o své tělo je také dobrá péče o vaši mysl. I když to nepomůže léčit úzkostnou bolest na hrudi, může vám to pomoci snížit riziko úzkosti a následné bolesti na hrudi v budoucnu.
Navštivte lékaře
Pokud jsou vaše úzkosti a bolesti na hrudi závažné nebo chronické, možná budete muset konzultovat s terapeutem. Mohou s vámi mluvit v situacích, které způsobují úzkost, a sdílet techniky zvládání.
Tyto techniky pro vás nemusí být přirozené, pokud jste často úzkostní. Zde může pomoci zdravotník.
Terapeut nebo lékař vás může naučit techniky zvládání, které vám pomohou cítit se pod kontrolou a v bezpečí. Když začnete znovu získávat pocit klidu, vaše příznaky, včetně bolesti na hrudi, ustoupí.
Pokud koučovací techniky nebo mentální cvičení nejsou úspěšné, možná budete muset zvážit předpis. Léky proti úzkosti mají vedlejší účinky a rizika. Ale jejich použití jako zarážka, když se naučíte, jak se vyrovnat s příznaky, může být užitečné.
Výhled
Identifikace úzkosti jako příčiny bolesti na hrudi je důležitým krokem v léčbě vašeho stavu. Když se naučíte zvládat vedlejší účinky úzkosti, naučíte se také zvládat nezamýšlené komplikace, jako je bolest na hrudi.
I když nemůžete s jistotou vědět, zda nebo kdy zažijete úzkostnou bolest na hrudi znovu, příprava na zvládání situací a postupů vám pomůže cítit se lépe připraveni a mít kontrolu.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
