Jak se cítí bolest lýtka
Lýtko se skládá ze dvou svalů – lýtkového a m. soleus. Tyto svaly se setkávají v Achillově šlaše, která se upíná přímo na patu. Jakýkoli pohyb nohy nebo chodidla využívá tyto svaly.
Bolest lýtka se u každého člověka liší, ale obvykle se cítí jako tupá, bolestivá nebo ostrá bolest, někdy s napětím, v zadní části bérce. Příznaky, které mohou naznačovat závažnější stav, zahrnují:
- otok
- neobvyklý chlad nebo bledá barva v lýtku
- mravenčení nebo necitlivost v lýtku a nohou
- slabost nohy
- zadržování tekutin
-
zarudnutí, teplo a citlivost lýtka
Pokud máte kromě bolesti lýtka některý z těchto příznaků, měli byste navštívit svého lékaře.
Bolest lýtka může být způsobena řadou příčin, včetně přepracování svalů, křečí a stavů nohou. Zatímco většinu případů bolesti lýtek lze léčit doma, jiné příčiny mohou vyžadovat okamžitou lékařskou pomoc.
1. Svalová křeč
Svalové křeče jsou náhlé, bolestivé stahy svalů. Mohou být krátké nebo trvat několik minut najednou. Křeče jsou běžné a jsou obecně způsobeny tím, že cvičíte více než normálně nebo děláte nová cvičení.
Křeče mohou být také vyvolány dehydratací, svalovými zraněními a nedostatkem minerálů. Závažnější příčiny svalových křečí jsou:
- selhání ledvin
- hypotyreóza
- alkoholismus
- cukrovka
- závažné onemocnění periferních cév
V závažnějších případech může omezený průtok krve do částí těla a další závažné zdravotní stavy způsobit svalové křeče.
2. Svalová zátěž
Svalové napětí se obvykle vyskytuje v důsledku únavy, nadměrného používání nebo nesprávného používání svalu. Například zahájení nového cvičebního režimu nebo zvýšení počtu cvičení, která silně zapojují nohy, jako je běh, plavání, jízda na kole a silový trojboj, může namáhat váš lýtkový sval.
Obvykle pocítíte svalové napětí, když k němu dojde, a všimnete si náhlého nástupu bolesti, bolestivosti a omezeného rozsahu pohybu.
Mírné až středně těžké kmeny lze úspěšně léčit doma pomocí ledu, tepla a protizánětlivých léků. Silné namožení nebo natržení mohou vyžadovat lékařské ošetření.
3. Zánět Achillovy šlachy
Zánět Achillovy šlachy je způsoben nadužíváním, přetěžováním nebo stresem Achillovy šlachy. Mezi běžné příznaky patří zánět šlachy, bolest v zadní části nohy, otok a omezený rozsah pohybu při ohýbání nohy. Pomoci mohou jednoduché domácí procedury, jako je rýže (odpočinek, led, obklad, povznesení).
Pokud domácí léčba nezabírá nebo se vaše bolesti zhoršují, je důležité navštívit lékaře.
4. Ischias
Ischias je důsledkem problémů se sedacím nervem, který ovládá svaly v dolní části nohy a zadní části kolena. Může způsobit bolest, necitlivost a brnění v dolní části zad, které se může natáhnout dolů po noze až k lýtku a dalším svalům.
V závažnějších případech může být nutná operace k léčbě ischias. Podívejte se na těchto šest úseků pro úlevu od bolesti ischias.
5. Kontuze
Pohmoždění nebo modřina je výsledkem traumatu, jako je pád, řez nebo rána. Trauma způsobí prasknutí kapilár pod kůží, což způsobí změnu barvy. Modřiny se obvykle hojí samy.
Měli byste navštívit lékaře, pokud máte nevysvětlitelné modřiny nebo modřiny, které se znovu objeví ve stejné oblasti bez zranění.
6. Diabetická periferní neuropatie
Diabetická periferní neuropatie (DPN) je forma poškození nervů, které postihuje chodidla, nohy, paže a ruce. Tento stav je běžnou komplikací diabetu vyplývající z nadměrné expozice vysoké hladině cukru v krvi, genetických faktorů nebo zánětu nervů. Mezi další příznaky DPN patří:
- ostrá bolest
- svalové křeče
- svalová slabost
- ztráta rovnováhy a koordinace
- necitlivost
-
zhoršená citlivost (snížená schopnost cítit bolest nebo změny teploty)
7. Hluboká žilní trombóza
Hluboká žilní trombóza (DVT) je výsledkem tvorby krevní sraženiny v hluboké žíle na paži nebo noze, včetně lýtka. Existuje mnoho faktorů a stavů, které mohou způsobit DVT. Některé zahrnují dlouhé sezení, komplikace spojené s užíváním léků a kouření.
Příznaky DVT zahrnují:
- viditelné žíly v postižené oblasti
- otok
- citlivost nohou
- změna barvy kůže
- pocit tepla v lýtku
Pokud se u vás rozvinou příznaky hluboké žilní trombózy, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře.
8. Kompartment syndrom
Kompartment syndrom je vážný stav, ke kterému dochází, když se uvnitř svalového kompartmentu vytvoří velké množství tlaku. Obvykle k tomu dochází poté, co jste utrpěli vážné zranění v oblasti, jako je zlomenina nebo zlomenina kosti.
Příznaky kompartment syndromu mohou zahrnovat:
- silná bolest, která se nezlepšuje po odpočinku nebo lécích
- necitlivost
- potíže s pohybem postižené oblasti
- nápadná boule v postiženém svalu
Domácí prostředky na úlevu od bolesti lýtek
Metody léčby bolesti lýtka se liší v závislosti na příčině, ale většinu příčin lze řešit doma. Pro bolest lýtka způsobenou nadměrným používáním nebo mírným až středně těžkým traumatem je zde několik tipů:
- RICE (odpočinek, led, komprese a nadmořská výška). Námraza a zvedání nohy jsou dva běžné principy RICE, které jsou užitečné při bolestech lýtek. Zkuste zvednout nohu na úroveň srdce nebo nad ni, aby se otok snížil. Pomoci může také aplikace ledového obkladu ve 20minutových intervalech.
- OTC léky. Bolest lýtek lze také zmírnit běžnými léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo naproxen. Na Amazonu můžete nakupovat léky proti bolesti.
-
Protahování. Lehké protahování může pomoci zmírnit bolest lýtka. Po mírném odeznění příznaků byste si měli protáhnout lýtkové svaly. Běžná cvičení, jak toho dosáhnout, zahrnují:
- tele zvedá
- Pes směřující dolů
- rovná se protáhne lýtka
Pro více se podívejte na tyto úseky nohou a kotníků.
U vážnějších zranění může lékař doporučit fyzikální terapii.
U bolesti lýtka způsobené stavy, jako je DVT, kompartment syndrom nebo DPN, bude vyžadován lékařský zásah, včetně chirurgického zákroku a léků.
Pokud se bolest stane závažnější nebo neustoupí během několika dnů, měli byste se poradit se svým lékařem.
Prevence
Zde je několik tipů, které by měly pomoci předejít bolesti lýtka:
- Protáhnout se. Jednou z nejdůležitějších metod prevence bolesti lýtek je strečink. Protahování před a po každém tréninku pomáhá opravit a posílit lýtko, čímž předchází budoucí bolesti a zranění. Ujistěte se, že máte mezi tréninky dostatek času na odpočinek, což pomůže usnadnit opravu a růst svalů.
- Zůstaňte hydratovaní. Zůstat hydratovaný je další klíčový způsob, jak předcházet bolestem lýtek. Ke svalovým křečím totiž přímo přispívá dehydratace. Podívejte se na sedm dalších výhod pití dostatečného množství vody.
- Postupně zvyšujte cvičení. Při zahajování nebo zvyšování cvičení je důležité dělat to postupně. Příliš prudké zvýšení úrovně aktivity může způsobit zranění. Najděte si cvičební plán online nebo spolupracujte s trenérem.
