Je to důvod k obavám?
Křeče nohou jsou způsobeny nepříjemnými, bolestivými křečemi svalů na nohou. Často se vyskytují v klenbách nohou, na chodidlech nebo kolem prstů. Křeče, jako jsou tyto, vás mohou zastavit, omezí pohyblivost nohou a dokonce zmrazí svaly v křeči, dokud křeč nepřejde.
Občasné křeče nohou obvykle nejsou důvodem k obavám a odeznívají lehkým protahováním a masáží. Chronické nebo opakující se křeče nohou by však měl posoudit váš lékař.
Příčiny křečí nohou
Křeče v nohou mohou být způsobeny několika různými stavy nebo spouštěči, včetně:
Příliš těsné boty
Pokud jsou vaše nohy v křeči, je možné, že vám boty mohou být příliš těsné. Příliš těsné boty vám mohou odřít puchýře na nohou a přerušit krevní oběh. Mohou také způsobit svalové křeče v nohou, protože váš pohyb je omezený. Měli byste být schopni vrtět prsty na nohou uvnitř bot a vaše prsty a nohy by neměly usnout, když je nosíte.
Pokud jste si všimli, že vaše boty odírají prsty a paty, omezují vás v pohybu, omezují krevní oběh nebo zanechávají vroubky na kůži, možná budete muset znovu zkontrolovat svou skutečnou velikost nohy podle velikosti boty, kterou nosíte. Poté si kupte pár odpovídající velikosti.
Dehydratace
Dehydratace může způsobit křeče nohou (a dalších svalů). Vaše tělo se dehydratuje, když nedostáváte dostatek vody pro správné fungování vašich orgánů a tkání. Protože dehydratace znamená, že vaše svaly nedostávají vodu, kterou potřebují, začnou selhávat, což způsobuje bolest a křeče spojené s křečemi.
Zanedbání dostatečného množství vody může způsobit dehydrataci. Můžete se také dehydratovat, pokud ztrácíte tekutiny. Například infekce gastroenteritidy, které způsobují zvracení a průjem, mohou způsobit dehydrataci.
Je také možné se dehydratovat v důsledku namáhavých činností (ztráta tekutin potem) nebo zanedbáním správné hydratace v horkých teplotách. Mezi příznaky dehydratace patří:
- suchá ústa
- rozpraskané rty
- suchá kůže
- bolesti hlavy
- páchnoucí dech
- snížený výdej moči
- tmavá, koncentrovaná moč
- zimnice
- horečka
- chuť na sladké
Váš lékař může zkontrolovat vaši moč a vitální funkce, aby diagnostikoval dehydrataci.
Přepětí
Přílišné nebo příliš těžké cvičení může způsobit zbytečné zatížení svalů na nohou a způsobit jejich křeče. Můžete být v nejlepší kondici, ale příliš tvrdá práce může způsobovat křeče.
Na druhou stranu nemusíte být ve skvělé fyzické kondici a dělat příliš mnoho a příliš rychle může také vést ke křečím. Mírněte své cvičení a ustupte, pokud si myslíte, že tlačíte příliš silně.
Nízké hladiny draslíku
Draslík je elektrolyt, který pomáhá kontrolovat fungování svalových buněk a nervů. Nízký obsah draslíku může způsobit svalové křeče, zejména v chodidlech a nohou.
Chronická nízká hladina draslíku nebo hypokalémie může způsobit křeče ve vašich svalech. Hypokalémie ne vždy způsobuje příznaky, když je mírná. Když se stane závažným, může způsobit:
- únava
- křeče ve svalech
- zácpa
- slabost
- abnormální srdeční tep (arytmie)
Pro diagnostiku hypokalémie vám lékař změří hladiny draslíku v krvi a moči. Nízká hladina vápníku a hořčíku může někdy způsobit svalové křeče.
Poškození nervu
Poškození nervů v chodidlech, známé také jako periferní neuropatie, může způsobit bolest, kterou lze zaměnit za svalové křeče. Může způsobit, že vaše nohy a ruce budou necitlivé, bolestivé nebo slabé.
Diabetes běžně způsobuje poškození nervů, ale může být také způsoben expozicí toxinům, genetickými problémy, zraněním nebo infekcí nebo metabolickými problémy.
Poškození nervů je charakterizováno bolestí, která:
- pálí nebo cítí chlad
- brnění nebo píchání
- cítí se otupělý
- bodne
- cítí se extrémně citlivý na kontakt
Chcete-li diagnostikovat poškození nervů, budete muset podstoupit neurologické vyšetření. V rámci hodnocení bude zkontrolována vaše koordinace, cit, reflexy, svalový tonus a síla a držení těla. Váš lékař bude také chtít prozkoumat, jaká je hlavní příčina vašeho poškození nervů, aby bylo možné jej také zvládnout.
Léky
Některé léky mohou jako vedlejší účinek způsobit svalové křeče. Mohou zahrnovat:
-
statinové léky na vysoký cholesterol, jako je Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor nebo Lipitor
- léky, které pomáhají tělu zbavit se přebytečné tekutiny (diuretika), jako jsou Microzide a Lasix
- léky na astma obsahující albuterol nebo terbutalin
- Aricept pro Alzheimerovu chorobu
- léky na osteoporózu, jako je Evista
- léky k léčbě myasthenia gravis, jako je Prostigmine
- léky na vysoký krevní tlak a bolest na hrudi, jako je Procardia
- Léčba Parkinsonovy choroby jako Tasmar
Pokud užíváte jeden nebo více z těchto léků a myslíte si, že by mohly způsobit vaše křeče v nohou, promluvte si se svým lékařem.
Léčba křečí nohou
Pokud jeden z následujících spouštěčů nebo stavů způsobuje křeče vašich nohou, váš lékař doporučí nejlepší postup léčby.
Příliš těsné boty
Pokud jsou vaše boty příliš těsné nebo špatně vyrobené, nechte si změřit nohy a dvakrát porovnejte velikost, kterou máte na sobě, podle velikosti vaší boty. Pokud je velikost správná, je možné, že vaše boty nemají správnou podporu. Možná budete muset změnit styl nebo značku obuvi a přidat podpůrné vložky nebo podpěry klenby, abyste zmírnili křeče.
Dehydratace
Pokud vám bude diagnostikována dehydratace, lékař vás bude léčit podle závažnosti vašeho stavu. Pro mírnou dehydrataci můžete být poučeni, abyste vypili hodně vody navíc a přidali elektrolytický nápoj, který pomůže doplnit tekutiny. Zkuste si tento lahodný elektrolytický nápoj připravit doma.
Pokud jste vážně dehydratovaní nebo nemůžete udržet vodu, může vám lékař předepsat intravenózní (IV) tekutiny. V extrémních případech můžete být hospitalizováni, dokud příznaky nevymizí.
Přepětí
Pokud se přemáháte, lékař vám doporučí, abyste to snášeli. I když pravděpodobně budete muset pokračovat ve cvičení, možná budete muset snížit množství, které děláte, dokud vaše svaly nebudou připraveny přijmout více.
Nízká hladina živin
Pokud nízké hladiny draslíku (hypokalémie), vápníku (hypokalcémie) nebo hořčíku (hypomagnezémie) způsobují vaše svalové křeče, může vám lékař doporučit suplementaci. U mírných případů vám orální doplňky zvýší hladinu. V závažných případech můžete potřebovat IV draslík.
Poškození nervu
Pokud váš lékař diagnostikuje poškození nervů jako příčinu bolesti nohou, bude chtít určit důvod, proč k tomu došlo. Léky na úlevu od bolesti, topické krémy (jako kapsaicin nebo lidokain), antidepresiva a léky používané na epilepsii mohou pomoci zmírnit bolest nervů z periferní neuropatie. Jiné léčby neuropatie mohou zahrnovat:
- fyzikální terapie
- chirurgická operace
- plazmaferéza
- TENS terapie
- IV imunoglobulin
Léky
Pokud váš lékař zjistí, že vaše léky způsobují křeče v nohou, možná bude chtít změnit váš předpis. Dokážou tak vyhodnotit možné vedlejší účinky nového léku a to, zda také způsobí křeče vašich nohou.
Jídlo s sebou
Pokud pravidelně pociťujete křeče v nohou, zejména pokud jsou vysilující, domluvte si schůzku se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci určit, co je příčinou křečí, abyste se mohli vrátit ke své obvyklé kvalitě života. Pokud ještě nemáte lékaře primární péče, nástroj Healthline FindCare vám může pomoci najít lékaře ve vaší oblasti.
Pokud pociťujete křeče jen příležitostně, pravděpodobně nejsou důvodem k obavám, ale je dobré vyloučit jednoduché problémy (jako přepětí nebo špatně padnoucí boty), které by je mohly způsobovat. Pokud to problém nevyřeší nebo pokud se křeče stále zhoršují a jsou častější, kontaktujte svého lékaře.
