Příčiny a rizika srdečních chorob

Jaké jsou příčiny srdečních onemocnění?

K onemocnění srdce dochází, když se v tepnách a krevních cévách, které vedou k srdci, vytvoří plak. To blokuje důležité živiny a kyslík v přístupu k vašemu srdci.

Plak je voskovitá látka složená z cholesterolu, mastných molekul a minerálů. Plak se časem hromadí, když je vnitřní výstelka tepny poškozena vysokým krevním tlakem, kouřením cigaret nebo zvýšeným cholesterolem nebo triglyceridy.

Jaké jsou rizikové faktory srdečních onemocnění?

Několik rizikových faktorů hraje důležitou roli při určování, zda se u vás pravděpodobně rozvine srdeční onemocnění. Dva z těchto faktorů, věk a dědičnost, jsou mimo vaši kontrolu.

Riziko onemocnění srdce zvyšuje kolem 55 let u žen a 45 let u mužů. Vaše riziko může být vyšší, pokud máte blízké rodinné příslušníky, kteří mají v anamnéze srdeční onemocnění.

Mezi další rizikové faktory srdečních onemocnění patří:

• obezita

• inzulínová rezistence nebo diabetes

• vysoký cholesterol a krevní tlak

• rodinná anamnéza srdečního onemocnění
• být fyzicky neaktivní
• kouření
• jíst nezdravou stravu
• klinická deprese

Volby nezdravého životního stylu

Ačkoli genetické faktory mohou zvýšit vaše riziko rozvoje srdečních onemocnění, nezdravý životní styl hraje velkou roli.

Některé nezdravé životní styly, které mohou přispět k onemocnění srdce, zahrnují:

• žije sedavým způsobem života a nemá dostatek fyzického pohybu
• jíst nezdravou stravu s vysokým obsahem tukových bílkovin, trans-tuků, sladkých potravin a sodíku
• kouření
• nadměrné pití
• pobyt ve vysoce stresovém prostředí bez řádných technik zvládání stresu
• nezvládáte svůj diabetes

Souvislost mezi onemocněním srdce a cukrovkou 2. typu

The Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin odhaduje, že lidé s diabetem 2. typu – a zejména ti, kteří dosáhli středního věku – mají dvakrát vyšší pravděpodobnost onemocnění srdce nebo mozkové mrtvice než lidé, kteří cukrovku nemají.

Dospělí s cukrovkou mívají infarkty v mladším věku. Je pravděpodobnější, že u nich dojde k vícenásobnému infarktu, pokud mají inzulínovou rezistenci nebo vysokou hladinu glukózy v krvi.

Důvodem je vztah mezi glukózou a zdravím krevních cév.

Vysoké hladiny glukózy v krvi, které nejsou řízeny, mohou zvýšit množství plaku, který se tvoří ve stěnách krevních cév. To brání nebo zastavuje průtok krve do srdce.

Pokud máte cukrovku, můžete snížit riziko srdečních onemocnění pečlivým řízením hladiny cukru v krvi. Dodržujte dietu šetrnou k cukrovce, která je bohatá na vlákninu a má nízký obsah cukru, tuku a jednoduchých sacharidů. Řízení hladiny cukru v krvi také zabránit oční onemocnění a oběhové problémy.

Měli byste si také udržovat zdravou váhu. A pokud kouříte, nyní je ten správný čas zvážit, zda přestat kouřit.

Deprese a srdeční choroby

Některé studie ukázaly, že u lidí s depresí se srdeční onemocnění rozvíjí častěji než u běžné populace.

Deprese může vést k řadě změn ve vašem těle, které mohou zvýšit vaše riziko rozvoje srdečního onemocnění nebo srdečního infarktu. Příliš mnoho stresu, neustálý pocit smutku nebo obojí umět zvýšit svůj krevní tlak.

Kromě toho deprese také zvyšuje vaše hladiny látky zvané C-reaktivní protein (CRP). CRP je marker zánětu v těle. Bylo také prokázáno, že vyšší než normální hladiny CRP předpovídají srdeční onemocnění.

Deprese umět vedou také ke snížení zájmu o každodenní aktivity. To zahrnuje každodenní rutiny, jako je cvičení, které jsou nezbytné k prevenci srdečních onemocnění. Mohou následovat další nezdravé chování, jako například:

• vynechání léků
• nevěnují úsilí zdravé stravě
• pít příliš mnoho alkoholu
• kouření cigaret

Promluvte si se svým lékařem, pokud máte podezření, že máte depresi. Odborná pomoc vás může vrátit na cestu k dobrému zdraví a může snížit možnost opakujících se problémů.

Jídlo s sebou

Onemocnění srdce je nebezpečné, ale lze mu v mnoha případech předejít. Každý by měl prospěch z udržování zdravého životního stylu srdce, ale je to zvláště důležité pro osoby se zvýšeným rizikem.

Předcházejte srdečním onemocněním následujícím způsobem:

• Cvičit pravidělně.
• Dodržujte zdravou stravu.
• Udržujte si zdravou váhu.
• Snižte stres ve svém životě.
• Přestat kouřit.
• Pijte s mírou.
• Získejte roční fyzické prohlídky od svého lékaře, abyste odhalili abnormality a posoudili rizikové faktory.
• Užívejte doplňky stravy podle doporučení lékaře.
• Znát varovné příznaky onemocnění srdce, infarktu a mrtvice.

Zdravý životní styl je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předejít srdečním chorobám, infarktu a mrtvici. Udělejte z prevence srdečních chorob prioritu, ať už je vám 20 nebo 60 let.