Hubnutí může způsobit, že lidé přestanou důvěřovat svému tělu.
Od dietních plánů, pilulek, fitness balíčků a džusů utratí Američané každý rok miliony dolarů za produkty na hubnutí.
Bohužel všudypřítomné poselství naší kultury, že menší tvar a velikost těla nás může učinit šťastnějšími, atraktivnějšími a sebevědomějšími, způsobuje, že si mnozí z nás romantizují pozitivní stránky hubnutí. Lidé si často představují, že hubnutím kouzelně změní svůj život.
Ale věřte tomu nebo ne, výzkumy naznačují, že dieta má i svou temnou stránku.
Jedinci, kteří během čtyř let ztratili 5 procent své tělesné hmotnosti, se častěji cítili depresivně.
Jedna studie z roku 2013, kterou provedli vědci ze Státní univerzity v Severní Karolíně, zjistila, že když jeden z partnerů zhubl, vztah utrpěl. Vědci zjistili, že ztráta hmotnosti partnera může způsobit, že partner, který nedrží diety, bude v partnerství žárlit a více si být nejistý.
Zjistili také, že když se partnerské cíle v oblasti hubnutí neshodovaly, partner, který drží dietu, byl frustrovaný a měl pocit, že jejich drahá polovička není oddána hubnutí.
Jiné studie varují, že hubnutí může lidem tlumit náladu. Studie, na kterou se odvolává Business Insider, zjistila, že jedinci, kteří během čtyř let ztratili 5 procent své tělesné hmotnosti, měli větší pravděpodobnost, že se budou cítit depresivně, než ti, kteří si váhu ve stejném časovém období udrželi.
Selby léta zkoušela četné plány na hubnutí, ale jak se kila rozpouštěla, cítila se hůř, ne lépe.
„Snaha o hubnutí je škodlivější než samotná vysoká hmotnost,“ říká Linda Bacon, PhD, přidružená nutriční terapeutka na University of California, Davis a autorka knihy „Zdraví v každé velikosti“.
Podle Bacona hubnutí vyžaduje, aby lidé přestali důvěřovat svému tělu, což má za následek špatné zdraví. „Máme skvělý regulační systém, který nás může vést v tom, jak správně jíst, a dieta tento systém vypíná,“ zdůrazňuje.
Dieta může způsobit, že se ve svém těle budete cítit hůř
Léta diety jen zhoršila to, jak se Elijah Selby (49), feministická transformační koučka v San Franciscu v Kalifornii, cítila o svém těle. Selby vyzkoušela mnoho diet, než si uvědomila, že příčina jejího neštěstí pramení z toho, že se ze sebe necítila dost dobře.
Dieta omezuje šťastné chemikálie v našem mozku, které mohou ovlivnit naši náladu.
„Moje cesta za láskou ke svému tělu byla bojem,“ přemítá. Selby léta zkoušela četné plány na hubnutí, ale jak se kila rozpouštěla, cítila se hůř, ne lépe.
„Držel bych dietu, zhubl a pak se ze sebe zase cítil hrozně.“ Bylo to vyčerpávající.“ Stejně jako miliony mužů a žen i Selby věřila, že zhubnutí zvýší její pocit vlastní hodnoty: „Přiřadil jsem svou hodnotu jako člověk na světě velikosti svého těla.“
Až když se jí narodil syn, rozhodla se pro změnu životního stylu.
Místo aby se zaměřoval na hubnutí, Selby se začal soustředit na wellness. „Uvědomila jsem si, že musím začít přijímat své tělo a naučit se ho milovat. Posunula jsem svůj záměr a zaměřila jsem se na dobré jídlo, abych se cítila dobře a měla více energie.“
Trvalo několik let, než se Selby naučila milovat a přijímat sama sebe, a uznává překážky, které naše kultura má, překážky, které poškozují a zahanbují ženy.
„Společnost nám dává zprávu, že nejsme v pořádku tak, jak jsme. Je těžké tyto zprávy rozpoznat, protože je to kulturní voda, ve které plaveme, a díky tomu věříme, že je to pravda,“ říká.
„Dostal jsem odporné pohledy a sexuální poznámky o mém těle.“ Když jsem šel po ulici, slyšel jsem muže pískat nebo říkat: ‚Chtěl bych kousek toho‘, jako bych nebyl člověk, ale nějaký předmět, který je třeba mít.“
Snaha o hubnutí může změnit chemické látky v mozku
Kelsey Latimer, PhD, klinický psycholog z Center for Discovery, lůžkového a ambulantního léčebného programu pro zotavení poruch příjmu potravy, říká, že pouhé soustředění se na hubnutí může poškodit naši pohodu.
„Na psychologické úrovni existuje určitý pocit ‚úspěchu‘, který nás naše kultura nastavuje, když vidíme, že číslo na stupnici klesá. Bohužel nám nikdo neříká, co dělat, když to přestane, což může vytvořit začarovaný kruh, kdy se necítíme dost dobře,“ říká.
Latimer dodává, že většina lidí si neuvědomuje, že dieta omezuje šťastné chemikálie v našem mozku, které mohou ovlivnit naši náladu. A pro některé jedince se hubnutí stává posedlostí nebo závislostí, která namáhá osobní vztahy a psychické zdraví.
„Snaha o hubnutí je škodlivější než samotná vysoká hmotnost.“ – Linda Baconová, PhD
Když bylo Liandě Ludwigové, 66 ze San Diega v Kalifornii, 20 let, padla do pasti sáhnout po „štíhlém ideálu“.
„Když jsem viděla obrázky hubené modelky Twiggy, přesvědčilo mě, že musím být hubenější, abych se cítila atraktivní,“ říká.
Začala hladovět, k snídani a obědu jedla jen jogurt a zvýšila svůj denní cvičební režim přidáním hodiny aerobiku. Ludwig se však díky úbytku hmotnosti necítil jako krásný model; dělalo jí to mizerně.
„Byl jsem chycen v cyklu myšlení, že se mnou není něco v pořádku,“ vzpomíná Ludwig.
Zprávy o hubnutí jsou tak silně vetkány do naší kultury; často považujeme měřítko za známku úspěchu.
„Snaha o hubenost poškozuje naši kulturu, protože vštěpuje myšlenku, že velikost vlastního těla je to, co je činí cennými, což nás odvádí od hledání a sledování našeho skutečného potenciálu v životě,“ říká Jenna Doak, certifikovaná osobní trenérka, která propaguje tělo. pozitivní fitness na své stránce na Instagramu.
Tato kultura může způsobit, že budeme oplývat chválou, když milovaná osoba shodí pár kilo.
Na hubnutí a obtěžování
Váha Cindy* vždy kolísala, ale na vysoké škole neúmyslně zhubla 20 kilo. Přátelé a rodinní příslušníci jí pochválili úbytek hmotnosti, takže to vypadalo, že to byl úspěch. „Dalo mi to pocit, že celá moje hodnota klesla na velikost mého pasu,“ říká. *Jméno změněno na žádost dotazované, aby byla chráněna její identita.
Její hubnutí přineslo i spoustu nechtěné pozornosti mužů.
„Zažila jsem pouliční obtěžování několikrát denně,“ říká. Obtěžování bylo tak hrozné, že Cindy začala být neuvěřitelně úzkostná a bála se chodit ven nebo navštěvovat společenské akce.
„Dostal jsem odporné pohledy a sexuální poznámky o mém těle.“ Když jsem šel po ulici, slyšel jsem muže pískat nebo říkat: ‚Chtěl bych kousek toho‘, jako bych nebyl člověk, ale nějaký předmět, který je třeba mít.“
Aby se Cindy vyrovnala s nechtěnou pozorností a úzkostí, která s ní přišla, začala se oblékat do pytlovitějších šatů, aby na sobě neukázala příliš mnoho kůže. Zatímco se s obtěžováním svěřila přátelům, terapeuta nikdy neviděla.
„Někdy jsem používal jídlo a alkohol jako způsob, jak potlačit svůj strach a úzkost. Ale nakonec se zdálo, že nabrání váhy byl jediný trik, který fungoval. Byl to způsob, jak se udržet ‚v bezpečí‘ před nechtěnou sexuální pozorností.“
Tlak na hubnutí může postihnout i muže
Navzdory tomu, čemu mnozí z nás věří, diety nejsou něčím, co ubližuje pouze ženám: má dopad i na muže. Ve skutečnosti podle National Eating Disorders Association v určité fázi svého života trpí poruchou příjmu potravy až 10 milionů amerických mužů.
Studie také ukazují, že muži mají nejistotu v představě o svém těle a mohou se ze sebe cítit špatně poté, co si v televizi prohlédnou obrázky „stereotypického“ fit a svalnatého muže.
Před deseti lety se Bill Fish (40), certifikovaný trenér vědy o spánku v Cincinnati, Ohio, potýkal s depresí. Antidepresiva způsobila, že přibral pár kilo.
„Léky poškodily můj metabolismus.“ Při pohledu na své staré fotografie jsem věděl, že je čas udělat změnu,“ říká Fish.
Stejně jako mnoho lidí, kteří se pustí do plánu na hubnutí, i on si užíval výzvu, že může zhubnout a vejít se do svých starých šatů.
Fishova váha ovlivnila jeho sebevědomí a on si představoval, že když zhubne, bude se cítit jistější, když bude trávit čas na koupališti a nebude se vyhýbat návštěvě lékaře kvůli své každoroční fyzické kondici.[eb2] Nakonec zhubl, i když jeho zkušenost po hubnutí vrhá světlo na Selbyho názor na tlak, špatné zacházení a očekávání, která společnost na ženy klade.
Pro Fishe jeho hubnutí ovlivnilo golfovou hru se svými syny a vzalo ho z okamžiku spojení.
„Když mám problémy s hrou, mám tendenci se soustředit na tento negativní aspekt místo toho, abych si vážil času se svými syny,“ říká. „Od svého 12letého dítěte jsem se po špatné střele naučil absorbovat více jehel.“
Příznivci hnutí Health at Every Size (HAES) se zaměřují na milování a přijímání svého těla a na cvičení pro radost, nikoli na hubnutí.
Nicméně, post-efekty hubnutí dělat stále škodlivě působí na muže.
V roce 2016 herec Matt McGorry napsal esej pro „Today“, ve které se otevřel o svých tělesných nejistotách, a to i během období kulturistiky.
Máme moc změnit kulturní příběh o hubnutí
I když má dieta mnoho stinných stránek, společnost může udělat hodně pro to, aby podpořila zdravější myšlení ohledně hubnutí. Abychom mohli převrátit scénář toho, jak vnímáme zdraví, pohodu a tělesnou hmotnost, musíme proti těmto škodlivým názorům mluvit.
Aby Bacon pomohl vytvořit podpůrnou komunitu, založil hnutí nazvané Health at Every Size (HAES) s webovou stránkou, kde mohou lidé podepsat závazek deklarovat svůj závazek ctít hodnoty HAES jako respekt, kritické povědomí a soucitnou péči o sebe. Příznivci HAES se také zaměřují na milování a přijímání svého těla a cvičení pro radost, ne na hubnutí.
Jednotlivci, kteří žijí podle těchto zásad, se snaží oslavovat, ne hanba, tělesná rozmanitost. Také zpochybňují „štíhlý ideál“ a další nepřesné zprávy o váze a tělesném obrazu.
„Musíme nabídnout kulturní podporu a propojení s tím, jak těžké je žít ve světě soudu,“ říká Bacon. Dodává: „Čím více dokážeme rozpoznat tento kulturní problém, tím méně budeme závislí na tom, jak nás tato sdělení definují.“
Juli Fraga je licencovaná psycholožka se sídlem v San Franciscu v Kalifornii. Vystudovala PsyD na University of Northern Colorado a absolvovala postdoktorandské stipendium na UC Berkeley. Je nadšená pro zdraví žen a ke všem svým sezením přistupuje s vřelostí, poctivostí a soucitem. Podívejte se, co chystá Cvrlikání.
