Od energetických nápojů po tradiční medicínu, máte pocit, že v dnešní době nemůžete nikam jít, aniž byste narazili na ženšen. Někteří tvrdí, že je to antioxidant. Jiní vám řeknou, že dokáže vše od zlepšení funkce mozku po regulaci hladiny cukru v krvi.
Ženšen se používá po tisíce let napříč různými národy a kulturami. Je ceněný pro své léčivé vlastnosti, ale může být těžké oddělit mýty od faktů. Sedli jsme si s kalifornskou dietoložkou Lori Zanini, abychom si promluvili o tom, co ženšen může a co nemůže, jak a zda byste jej měli začlenit do svého jídelníčku a jak nejlépe využít jeho sílu.
Zjistěte, proč je thiamin základní živinou »
Žádná zázračná droga
Nejprve si povíme, co ženšen není: zázračný lék, všelék nebo univerzální lék.
Někteří tvrdí, že může snížit stres, zmírnit erektilní dysfunkci, odvrátit demenci, posílit imunitní systém, zabránit nachlazení nebo chřipce, snížit infekce, zlepšit trávení a dokonce vyléčit rakovinu. Neexistuje však mnoho výzkumů, které by to podpořily.
„Jediné dva stavy, u kterých bylo zjištěno, že americký ženšen je pravděpodobně účinný, je regulace diabetu 2. typu a infekcí horních cest dýchacích,“ říká Zanini. Rychle však poukazuje na to, že by se neměl používat k léčbě jakéhokoli druhu onemocnění bez lékařského dohledu a aby se měla na pozoru před každým, kdo vám řekne, že může. I když se často přidává do energetických nápojů a potravin – ke zvýšení energie, produktivity a dokonce paměti – neexistuje žádný důkaz, který by tato tvrzení podporoval.
Plný antioxidantů
Jedním z hlavních důvodů, proč lidé užívají ženšen, jsou jeho antioxidační vlastnosti. Antioxidanty, což jsou molekuly, které inhibují oxidaci jiných molekul, jsou nyní velmi v módě. Protože oxidace může způsobit růst volných radikálů, mnoho výzkumů se zaměřilo na zjištění, zda antioxidanty skutečně mohou bojovat proti rakovině. Podle
Kdo by se měl ženšenu vyhýbat?
Jako každý doplněk má i ženšen svůj podíl vedlejších účinků, z nichž některé jsou vážné. Mnoho léků s ním špatně interaguje. Zanini nám říká, že viděla zprávy o uživatelích ženšenu, kteří měli průjem, nespavost, bolesti hlavy, zrychlený tep, kolísání krevního tlaku a další. Ženy mohou zaznamenat další nežádoucí účinky, jako je vaginální krvácení a citlivost prsů. Tyto nežádoucí účinky jsou natolik závažné, že ženám bojujícím s rakovinou prsu je řečeno, aby se ženšenu vyhýbaly.
Pokud se rozhodnete užívat doplňky ženšenu, vždy jej kupujte z důvěryhodného zdroje a ujistěte se, že ho nekonzumujete příliš mnoho. Většina lékařů dá zelenou zdravým dospělým, kteří užívají 3 gramy ústy až dvě hodiny před jídlem. To může pomoci lidem s diabetem 2. typu kontrolovat hladinu cukru v krvi. Před přidáním ženšenu do vašeho stávajícího režimu byste se však měli poradit se svým lékařem. „Neexistuje vhodná dávka,“ říká Zanini. „Záleží na věku, zdravotním stavu a dalších faktorech.“
Doporučila by Zanini přidat ženšen do jídelníčku svých pacientů? Ano i ne. „Cítil bych se nejpohodlněji doporučit to jednotlivcům, kteří neužívají jiné léky, kde by mohlo dojít k potenciálním interakcím, ale nedoporučoval bych ženšen k léčbě nemoci.“
