Ach jo – dobové hovínko je úplně věc. Myslel sis, že jsi to byl jen ty? Je to pravděpodobně proto, že většina lidí se nedostane do svých měsíčních záchvatů s řídkou stolicí, která naplní záchodovou mísu a zapáchají jako nikdo.
Ale to, že nesdílejí, neznamená, že se to neděje.
Pro záznam: Změna konzistence, frekvence a vůně vašeho hovínka během menstruace je velmi výrazná
1. Proč nemůžu přestat?
Obviňovat prostaglandiny. Těsně před začátkem menstruace začnou buňky, které tvoří výstelku dělohy, produkovat více prostaglandinů. Tyto chemikálie stimulují hladké svaly ve vaší děloze, aby se každý měsíc stahovaly a zbavovaly výstelku.
Pokud vaše tělo produkuje více prostaglandinů, než potřebuje, dostanou se do vašeho krevního oběhu a budou mít podobný účinek na ostatní hladké svaly ve vašem těle, jako ve vašich střevech. Výsledkem je více hovínka.
Zmínili jsme silnější křeče, bolesti hlavy a nevolnost? Mo‘ prostaglandiny, mo‘ problémy.
2. Proč to tak zapáchá?
Tento aspekt je pravděpodobně kvůli vašim premenstruačním stravovacím návykům. Neobvyklé chutě na jídlo můžete vinit z hormonu progesteronu.
Progesteron pomáhá regulovat menstruaci. Zvyšuje se před menstruací, aby pomohla připravit vaše tělo na početí a těhotenství.
Během premenstruační fáze byly vysoké hladiny progesteronu
Změna vašich stravovacích návyků může způsobit páchnoucí stolici a ty otravné dobové prdy.
Odolání nutkání přejídat se a vyhýbání se rafinovaným cukrům a průmyslově zpracovaným potravinám může pomoci.
3. Proč mám někdy zácpu?
Zase hormony. Nízké hladiny prostaglandinů a vysoké hladiny progesteronu mohou zpomalit trávení a způsobit, že vaše hovno bude MIA.
Máte-li menstruační zácpu, zvýšení vlákniny ve vaší stravě, cvičení a pití velkého množství vody může pomoci udržet věci v pohybu. Pokud jste opravdu zaseklí, mělo by stačit jemné volně prodejné projímadlo nebo změkčovač stolice.
4. Proč mám průjem?
Přebytek prostaglandinů vás nejen nutí více kakat. Mohou vám také způsobit průjem.
A pokud jste piják kávy a máte tendenci si dopřávat více kávy, aby vás během menstruace povzbudila, mohlo by to průjem zhoršit. Káva má projímavé účinky.
Přechod na kávu bez kofeinu nemusí moc pomoci, protože má také projímavé účinky. Pokud zjistíte, že to zhoršuje váš průjem, je nejlepší snížit.
Pokud vše ostatní selže, zaměřte se pouze na pití velkého množství vody, abyste předešli dehydrataci.
5. Proč mě bolí kakat na menstruaci?
Několik věcí může způsobit bolest, když kakáte během menstruace, včetně:
- zácpa, která může způsobit, že stolice je tvrdá a bolestivá
- menstruační křeče, které se mohou zhoršit, když se namáháte kakat
- průjem, který je často doprovázen žaludečními křečemi
- některé gynekologické stavy, včetně endometriózy a ovariálních cyst
-
hemoroidy, které se mohou vyvinout ze zácpy, průjmu nebo příliš dlouhého pobytu na toaletě
6. Nevím, jestli mám křeče nebo potřebuji kakat – je to normální?
Úplně normální. Pamatujte, děloha a kontrakce střev jsou způsobeny prostaglandiny, takže je těžké mezi nimi rozlišit.
Navíc jsou křeče často doprovázeny pocitem tlaku v pánvi, kříži a dokonce i v zadku.
7. Existuje nějaký způsob, jak zabránit tomu, aby mi tampon pokaždé vypadl?
Pánevní svaly a to, jak se věci nacházejí uvnitř, způsobují, že někteří lidé s větší pravděpodobností vytlačí tampon během pohybu střev. Namáhání, aby došlo k prudkému pohybu střev, může také uvolnit tampon.
Hovno se stane. Nemůžete změnit svou anatomii.
Pomoci vám však mohou následující možnosti:
- Jezte potraviny, které zabrání zácpě a usnadní průchod stolice.
- Vyhněte se zbytečnému klesnutí během pohybu střev.
- Vyzkoušejte alternativy k tamponům, jako je menstruační kalíšek, který s větší pravděpodobností zůstane na místě.
8. Musím si tampon měnit pokaždé, když kakám?
Pokud jste jedna z mála vyvolených, kteří umí kakat bez ztráty tamponu, není důvod si tampon vyměňovat, pokud se vám na provázku nepokaká. Výkaly mohou obsahovat škodlivé bakterie a mohou způsobit vaginální infekce, pokud se náhodně dostanou na provázek tamponu.
Pokud si chcete vyměnit tampon při každém kakání, je to vaše výsada. Pokud raději ne, držte šňůrku zepředu nebo ze strany, aby se na ni nedostal výkaly, nebo ji zastrčte do těch šikovných stydkých pysků. Snadno!
9. Existuje nějaký trik na utírání?
Období hovínka může být nepořádné. Bez tamponu to při utírání může vypadat jako místo činu.
Navlhčené ubrousky mohou být během menstruace vaším nejlepším přítelem. Hledejte ubrousky, které jsou biologicky odbouratelné a navíc bez parfemace a chemie, abyste si nevysušili a nepodráždili pokožku. Takzvané „splachovací ubrousky“ se pro váš septický systém nedoporučují.
Pokud nemáte po ruce ubrousky, můžete také zakončit trochou vlhkého toaletního papíru.
10. Zdá se, že nic nepomáhá, mám si dělat starosti?
Pokud se vám zdá, že nemůžete najít úlevu od svých měsíčních problémů s hovínkem nebo máte vážné nebo přetrvávající příznaky, může to být způsobeno základním gastrointestinálním nebo gynekologickým onemocněním.
Některé běžné stavy s příznaky, které jsou ovlivněny vaším menstruačním cyklem, zahrnují:
- endometrióza
- myomy
- ovariální cysty
- syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- syndrom dráždivého tračníku
Poraďte se se svým lékařem, pokud vaše příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, nebo pokud zaznamenáte:
-
silné křeče nebo bolesti břicha
- těžké menstruace
-
krvácení z konečníku nebo krev při otírání
- hlen ve stolici
K dispozici jsou léčby, které mohou pomoci. Období nemusí být o nic mizernější – doslova – než už jsou.
