Nával horka je krátký, intenzivní pocit tepla po celém těle, zejména na obličeji, krku a horní části trupu. Mohou trvat jen několik sekund nebo trvat několik minut.
Mezi další příznaky patří:
- červená, zčervenalá kůže
- zvýšená srdeční frekvence
- extrémní pocení
- zimnice, když nával horka přejde
Většina lidí si návaly horka spojuje s menopauzou, ale mohou se také objevit jako součást menstruačního cyklu dlouho před dosažením menopauzy.
I když mohou někdy naznačovat základní zdravotní problém, návaly horka se obecně nemusíte obávat, pokud nejsou doprovázeny dalšími příznaky.
Čtěte dále a dozvíte se více o návalech horka během menstruace, včetně toho, proč k nim dochází, kdy mohou naznačovat předčasnou menopauzu, jak je zvládat a kdy navštívit lékaře.
proč k nim dochází?
Návaly horka se s největší pravděpodobností objevují v důsledku změny hormonálních hladin ve vašem těle. Například během menopauzy hladina estrogenu i progesteronu prudce klesá. To je důvod, proč osoby v perimenopauze nebo menopauze běžně zažívají návaly horka.
může to být perimenopauza?
Perimenopauza se obvykle vyskytuje ve vašich 40 letech, ale může k ní dojít také ve střední až pozdní 30.
K podobným hormonálním změnám dochází také během vašeho menstruačního cyklu, což způsobuje příznaky premenstruačního syndromu (PMS), který u některých lidí zahrnuje návaly horka.
Po ovulaci kolem 14. dne cyklu se hladiny progesteronu zvyšují. To může způsobit mírné zvýšení tělesné teploty, i když si toho nemusíte všimnout.
Když hladina progesteronu stoupá, hladina estrogenu klesá. Toto snížení může ovlivnit funkci vašeho hypotalamu, části vašeho mozku, která udržuje vaši tělesnou teplotu stabilní.
V reakci na nižší hladiny estrogenu váš mozek uvolňuje norepinefrin a další hormony, díky kterým může být váš mozek ještě citlivější na malé změny tělesné teploty.
V důsledku toho může vysílat signály, které vašemu tělu říkají, aby se potilo, takže se můžete ochladit – i když to ve skutečnosti nepotřebujete.
Může to být předčasná menopauza?
Zatímco návaly horka mohou být pro některé normálním příznakem PMS, u jiných mohou být známkou časné menopauzy, nyní známé jako primární ovariální nedostatečnost (POI).
POI způsobuje příznaky menopauzy dříve než ve věku 40 až 50 let, kdy menopauza obvykle nastává. Navzdory názvu tohoto stavu odborníci našli důkazy, které naznačují, že vaječníky mohou stále fungovat s POI, ale tato funkce je nepředvídatelná.
Příznaky POI mohou zahrnovat:
- řídká a nepravidelná menstruace
- návaly horka nebo noční pocení
- změny nálady
- potíže se soustředěním
- menší zájem o sex
- bolest při sexu
- vaginální suchost
POI nejen zvyšuje riziko srdečních onemocnění a zlomenin kostí, ale také často vede k neplodnosti.
Pokud máte příznaky POI a víte, že možná budete chtít mít děti, je dobré se o svých příznacích zmínit co nejdříve svému poskytovateli zdravotní péče. Léčba POI může potenciálně pomoci zvýšit vaši šanci na otěhotnění v budoucnu.
Může je způsobovat něco jiného?
V některých případech mohou být návaly horka během menstruace příznakem jiného zdravotního problému nebo vedlejších účinků léků.
Možné základní příčiny návalů horka jiné než menopauza zahrnují:
- infekce, včetně mírných nebo běžných infekcí, stejně jako závažnějších infekcí, jako je tuberkulóza nebo endokarditida
- stavy štítné žlázy, včetně hypertyreózy, hypotyreózy nebo rakoviny štítné žlázy
- HIV
- nízký testosteron
- porucha užívání alkoholu
- nádor ve vaší hypofýze nebo hypotalamu
-
rakovina a léčba rakoviny
Úzkost a stres mohou také způsobit příznaky, které připomínají návaly horka. Můžete například zaznamenat zrudlou kůži, zvýšenou srdeční frekvenci a zvýšené pocení v důsledku návalu adrenalinu, který často doprovází úzkost nebo stresovou reakci.
Můžete také dostat návaly horka jako vedlejší účinek některých léků, včetně:
- nifedipin
- nitroglycerin
- niacin
- vankomycin
- kalcitonin
Existuje nějaký způsob, jak je spravovat?
Návaly horka mohou být nepříjemné, ale existuje několik věcí, které můžete zkusit, aby byly snesitelnější:
- Změny stravy. Omezte kofein, alkohol (zejména červené víno), kořeněná jídla, vyzrálý sýr a čokoládu. Tyto potraviny a nápoje mohou vyvolat návaly horka a mohou je také zhoršit.
- Zbavit se zvyku. Zkuste přestat kouřit. Kouření může zvýšit návaly horka a učinit je závažnějšími.
- Relaxovat. Cvičte relaxační techniky, včetně hlubokého dýchání, jógy a meditace. Uvolnění nemusí mít přímý dopad na vaše návaly horka, ale mohou vám pomoci usnadnit jejich zvládnutí a zlepšit kvalitu vašeho života.
- Hydrát. Mějte s sebou studenou vodu po celý den a pijte ji, když pocítíte nával horka.
- Cvičení. Udělejte si čas na cvičení většinu dní. Dostatek pohybu může poskytnout řadu zdravotních výhod a může vám pomoci mít méně návalů horka.
- Zkuste akupunkturu. Akupunktura pomáhá s návaly horka u některých lidí, i když nemusí fungovat u každého.
- Konzumujte sóju. Sója obsahuje fytoestrogeny, chemickou látku, která se ve vašem těle chová jako estrogen. Je zapotřebí více výzkumu, ale konzumace sóji může pomoci snížit návaly horka. Pomoci mohou i jiné doplňky stravy.
- Nosné vrstvy. Zůstaňte v pohodě oblékáním ve vrstvách. Vyberte si lehké, prodyšné látky, jako je bavlna. Pokud je to možné, udržujte svůj domov a pracovní prostředí chladné pomocí ventilátorů a otevřených oken.
- Zásobte si lednici. Uchovávejte malý ručník vychlazený v lednici, který si můžete přiložit na obličej nebo kolem krku, když máte nával horka. Pro stejný efekt můžete také použít chladnou žínku nebo studený obklad.
Léčebné postupy, jako je hormonální substituční terapie a nízké dávky antidepresiv, mohou také pomoci při léčbě návalů horka.
Pokud máte časté nebo silné návaly horka, které mají negativní dopad na váš každodenní život, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o možných možnostech léčby.
Mám navštívit lékaře?
Pokud máte návaly horka pouze těsně před začátkem menstruace nebo když menstruaci máte, a nemáte jiné neobvyklé příznaky, pravděpodobně se nemusíte příliš znepokojovat. Přesto může stát za to, abyste se pro jistotu obrátili na svého poskytovatele zdravotní péče.
V některých případech mohou návaly horka znamenat vážný stav. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte pravidelné návaly horka spolu s:
- změny chuti k jídlu
- potíže se spánkem
- horečka
- nevysvětlitelné hubnutí
- nevysvětlitelná vyrážka
- oteklé lymfatické uzliny
Můžete také zvážit rozhovor s terapeutem, zvláště pokud návaly horka způsobují změny nálady nebo zvyšují pocity úzkosti nebo stresu.
A
Sečteno a podtrženo
Pro některé mohou být návaly horka normálním příznakem PMS nebo známkou toho, že se blíží menopauza. Ale v některých případech mohou být příznakem základního zdravotního stavu.
Domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud během menstruace pravidelně dostáváte návaly horka, zvláště pokud je vám 20 nebo 30 let.
