Proč můj krevní tlak kolísá?

Přehled

Většina cest do ordinace bude zahrnovat měření krevního tlaku. Je to proto, že váš krevní tlak může vašemu lékaři prozradit hodně o vašem zdraví. Číslo, které je trochu nízké nebo trochu vysoké, může být známkou potenciálních problémů. Změny vašeho krevního tlaku mezi návštěvami mohou být také známkou zdravotních problémů.

Váš krevní tlak je údaj o síle, se kterou krev prochází vaším oběhovým systémem. Krevní tlak se přirozeně mění mnohokrát za den. Většina změn je normální a předvídatelná. Když se objeví tyto skoky a poklesy vašeho krevního tlaku, nemusíte pociťovat neobvyklé známky nebo příznaky. Tyto výkyvy mohou být krátké a pomíjivé. Zjistěte více o měření krevního tlaku.

Pokud si však všimnete, že hodnoty vysokého tlaku jsou opravdu vysoké nebo hodnoty nízkého tlaku jsou neobvykle nízké, možná budete chtít mluvit se svým lékařem. Když si všimnete těchto změn, je důležité, abyste je zaznamenali do protokolu. Zapište si svá čísla, své aktivity a jak dlouho trvalo, než se číslo opět dostalo do normálu. Tyto informace mohou vám nebo vašemu lékaři pomoci odhalit vzor nebo problém.

Příčiny

Kolísání krevního tlaku může být způsobeno několika problémy.

Stres

Emocionální stres a úzkost mohou dočasně zvýšit krevní tlak. V průběhu času si nadměrný stres může vybrat daň na vašem kardiovaskulárním systému a může vést k trvalým problémům s krevním tlakem. Zjistěte více o účincích stresu na vaše tělo.

Syndrom bílého pláště

Syndrom bílého pláště nastává, když obavy nebo stres z návštěvy lékaře způsobí dočasné zvýšení krevního tlaku. Doma můžete zjistit, že vaše čtení je normální. Hodnota vysokého krevního tlaku neznamená, že máte hypertenzi (vysoký krevní tlak). Lidé s hypertenzí v bílém plášti však ano spíše k rozvoji vysokého krevního tlaku.

Léky

Jak volně prodejné, tak léky na předpis mohou ovlivnit váš krevní tlak. Některé léky, jako jsou diuretika a pilulky na krevní tlak, jsou navrženy tak, aby snížily váš krevní tlak. Jiné, jako jsou léky na nachlazení a alergie, mohou zvýšit váš krevní tlak.

Aktivita

Cvičení, mluvení, smích a dokonce i sex mohou způsobit kolísání krevního tlaku.

Jídlo a pití

To, co jíte nebo pijete, může ovlivnit váš krevní tlak. Potraviny s vysokým obsahem tyraminu, látky nacházející se ve starých potravinách, mohou zvýšit krevní tlak. To zahrnuje potraviny, které jsou:

fermentované
nakládané
nasolený
vyléčený

Nápoje s kofeinem mohou také dočasně zvýšit krevní tlak.

Problémy s nadledvinami

Váš systém nadledvin je zodpovědný za produkci hormonů. K únavě nadledvin dochází, když je produkce hormonů nízká. Váš krevní tlak může v důsledku toho klesnout. Nadměrně aktivní systém nadledvin může způsobit náhlé skoky v krevním tlaku a hypertenzi.

feochromocytom

Tento vzácný nádor se vyvíjí v nadledvinách a ovlivňuje produkci hormonů. Může způsobit náhlé výbuchy nepravidelných hodnot krevního tlaku s normálními intervaly mezi nimi.

Rizikové faktory

Tyto faktory vás mohou vystavit většímu riziku kolísání krevního tlaku:

vysoké úrovně stresu
úzkost
užívání pilulek na krevní tlak, které nejsou účinné nebo nevydrží do další dávky
užívání tabáku
nadměrné pití alkoholu
práce na noční směny

Určité stavy mohou také zvýšit vaše riziko vzniku abnormálního krevního tlaku. Tyto zahrnují:

cukrovka
těhotenství
dehydratace
kardiovaskulární onemocnění
špatně kontrolovaný nebo nekontrolovaný vysoký krevní tlak
obstrukční spánkové apnoe
nemoc ledvin
problémy se štítnou žlázou
problémy s nervovým systémem

Léčba

Kolísající hodnoty krevního tlaku nutně nevyžadují léčbu, pokud nejsou způsobeny základním stavem nebo nemocí. Proto se léčba kolísavého krevního tlaku skládá ze tří hlavních složek. Tyto jsou:

Pravidelně sledujte svůj krevní tlak. Neobvyklá maxima a minima mohou předpovídat budoucí problémy, proto pravidelně sledujte svá čísla, abyste včas zachytili problémy.
Provádění změn zdravého životního stylu. Zdravý životní styl vám může pomoci vyhnout se problémům s krevním tlakem nebo jeho kolísání.
Užívání léků podle předpisu. Lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou regulovat krevní tlak, pokud změny životního stylu nejsou dostatečné.

Správa domácnosti

Můžete pomoci svému tělu zvládat krevní tlak přijetím změn životního stylu, které vám pomohou získat a zůstat zdraví.

Zhubněte a udržujte si zdravou váhu

Muži s pasem nad 40 palců a ženy s pasem nad 35 palců mají vyšší pravděpodobnost problémů s krevním tlakem.

Cvičit pravidělně

Zaměřte se na 30 minut mírného cvičení pět dní v týdnu. Pokud s cvičením začínáte, promluvte si se svým lékařem, než začnete s jakýmkoli novým cvičebním postupem, a postupujte pomalu. Začínat s vysokou intenzitou může být nebezpečné, zvláště u lidí s nekontrolovaným krevním tlakem.

Zdravé stravovací návyky

Cvičte dietu DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), abyste snížili riziko vysokého krevního tlaku. Tato dieta klade důraz na celozrnné výrobky, zeleninu, ovoce a nízkotučné mléčné výrobky. Zde je 13 potravin, které mohou pomoci snížit krevní tlak.

Jezte méně sodíku

Změřte si svůj denní příjem sodíku, abyste získali představu o tom, kolik toho jíte. Poté se zaměřte na to, abyste zůstali uvnitř Denní doporučení American Heart Association 2300 miligramů. Pokud vám byla diagnostikována hypertenze nebo vysoký krevní tlak, zaměřte se na 1 500 miligramů.

Vyhněte se stresu

Najděte zdravé způsoby, jak se vyrovnat s každodenním stresem. To může zahrnovat cvičení, jógu, dýchací techniky nebo mluvenou terapii. Podívejte se na nejlepší blogy o úlevě od stresu letošního roku, abyste mohli začít.

Omezte příjem alkoholu a kofeinu

Kofein může zvýšit váš krevní tlak, zatímco alkohol jej snižuje. Tyto látky mohou také zvýšit vaše riziko onemocnění, která zvyšují riziko vysokého krevního tlaku, jako jsou srdeční choroby a onemocnění ledvin.

Přestaňte používat tabák

Zbavte se tohoto zvyku, abyste si udrželi krevní tlak ve zdravém rozmezí. Promluvte si se svým lékařem o programech pro odvykání kouření. Připojení k podpůrné skupině nebo ukončení s přítelem vám může pomoci dodržet váš plán.

Komplikace

Kolísající hodnoty krevního tlaku nejsou vždy známkou většího zdravotního problému, ale pro některé lidi mohou být varovným signálem budoucích problémů. Tyto zahrnují:

Hypertenze

Hypertenze se nevyvíjí rychle. Často jde o postupný posun směrem nahoru a neobvyklé hodnoty mohou být prvním příznakem problému. Sledujte svůj krevní tlak a sledujte příznaky chronické hypertenze.

Srdeční choroba

V jednom studieLidé s kolísáním krevního tlaku mezi návštěvami lékaře měli větší pravděpodobnost rozvoje srdečního selhání a mozkové mrtvice než lidé, kteří měli normální hodnoty krevního tlaku.

Demence

A studie z Japonska zjistili, že lidé s kolísáním krevního tlaku měli dvakrát vyšší pravděpodobnost rozvoje tohoto mentálního poklesu než lidé bez kolísání.

Výhled

Kolísání krevního tlaku je často normální a předvídatelné. Každodenní aktivity, jako je cvičení, chůze a mluvení, mohou ovlivnit váš krevní tlak. Tyto změny však mohou být také příznakem možných problémů, proto je důležité je pečlivě sledovat a spolupracovat se svým lékařem, abyste se v budoucnu vyhnuli možným problémům.

Pokud pociťujete výkyvy krevního tlaku, které se zdají být neobvyklé, zaznamenejte si své naměřené hodnoty a poté si domluvte schůzku se svým lékařem. Je lepší předcházet potenciálnímu problému, než reagovat na větší později.