Přehled
Ať jsou hlasité nebo tiché, páchnoucí nebo bez zápachu, všichni prdí. Lékaři říkají, že průměrný člověk prdí 5 až 15krát denně. Prdění je normální součástí trávení, která odráží aktivitu bakterií ve vašem střevě. Můžete si také všimnout, že více prdí, když jíte některá jídla, která jsou hůře stravitelná, jako jsou fazole nebo syrová zelenina.
Zatímco prdění každý den je normální, prdění pořád není. Nadměrné prdění, nazývané také plynatost, může způsobit, že se budete cítit nepříjemně a sebevědomě. Může to být také známka zdravotního problému. Máte nadměrnou plynatost, pokud prdíte více než 20krát denně.
Ve většině případů lze nadměrné prdění kontrolovat změnami ve vaší stravě a životním stylu. Ale v některých případech je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Co byste měli dělat s nadměrnou plynatostí? Zde je to, co potřebujete vědět:
Co způsobuje, že člověk prdí víc než normálně?
Když spolknete kousek jídla, sousto vody nebo jednoduše vlastní slinu, spolknete i trochu vzduchu. Tento vzduch se hromadí ve vašem trávicím systému. Při trávení potravy se hromadí více plynu. Vaše tělo se snaží zbavit se tohoto plynu buď prděním nebo říháním.
To vše je normální. Vaše prdy mohou být hlasité nebo tiché. Mohou být páchnoucí nebo mohou být bez zápachu. Smradlavé prdy jsou často způsobeny:
- jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny
- s potravinovou intolerancí
- užívání některých léků, jako jsou antibiotika
- být zácpa
- bakteriální nahromadění ve vašem trávicím traktu
Velmi zřídka jsou páchnoucí prdy způsobeny rakovinou tlustého střeva.
Co ale způsobuje, že člověk prdí víc než obvykle? Mezi běžné příčiny patří:
Těžko stravitelná jídla
Některé potraviny jsou pro vaše tělo obtížněji stravitelné než jiné. Tyto potraviny často obsahují velké množství vlákniny nebo určitých druhů cukrů, které tělo těžko zpracovává. Někteří lidé mohou být některými potravinami ovlivněni více než ostatní. Některé potraviny, které běžně způsobují nadměrnou plynatost, zahrnují:
- fazole
- čočka
- zelí
- brokolice
- květák
- bok choy
- Růžičková kapusta
- otruby
- mléčné výrobky obsahující laktózu, jako je mléko nebo sýr
- fruktóza, která se nachází v některých druzích ovoce a často se používá jako sladidlo do nealkoholických nápojů a cukrovinek
- sorbitol, náhražka cukru nacházející se v bonbonech a umělých sladidlech
- sycené nápoje, jako je soda a pivo
- pšenice
Poruchy trávení
Některé poruchy trávení, které způsobují nadměrné prdění, zahrnují:
- autoimunitní pankreatitida
- celiakie
- Crohnova nemoc
- cukrovka
- dumpingový syndrom
- poruchy příjmu potravy
- gastroezofageální refluxní choroba
- gastroparéza
- zánětlivé onemocnění střev
- syndrom dráždivého tračníku
- laktózová intolerance
- peptický vřed
- ulcerózní kolitida
Tyto poruchy trávení narušují normální trávení, zatěžují váš trávicí systém a často vedou k nadměrnému prdění.
Stres
Někteří lidé pociťují při stresu příznaky syndromu dráždivého tračníku – který zahrnuje nadměrné prdění. Někteří lidé se mohou také zapojit do návyků, které způsobují nadměrné prdění, když jsou ve stresu, jako je kouření, žvýkání žvýkačky, konzumace sladkostí nebo pití alkoholu.
Zácpa
Čím více času stráví odpad z jídla ve vašem tlustém střevě, tím více času musí fermentovat. To často vede k velmi častým a páchnoucím prdíkům.
Změny v množství nebo typu bakterií ve vašem trávicím traktu
Antibiotika nebo konzumace potravin znečištěných bakteriemi mohou způsobit zkázu ve vašem trávicím traktu a způsobit nadměrné prdění.
Co dělat, aby se nadměrnému prdění zabránilo?
Bez ohledu na příčinu vašeho nadměrného prdění existuje několik věcí, které můžete dnes udělat, abyste je dostali pod kontrolu. Některé dobré strategie zahrnují:
- Vyhýbejte se jídlům, o kterých víte, že obvykle způsobují prdění. Mohlo by pro vás být užitečné vést si deník potravin a poznamenat si, které potraviny vám způsobují nejméně a nejvíce plynatosti. Držte se jídla, která vám způsobují nejmenší množství plynu.
- Zkuste jíst častěji a menší jídla během dne. To snižuje množství stresu na váš trávicí systém, doufejme, že snižuje množství plynu, které zažíváte.
- Jezte a pijte pomaleji. Rychlé jídlo a pití zvyšuje množství vzduchu, které polykáte. Pomalejší jídlo a pití to může snížit a doufejme, že snížíte, jak moc prdíte.
- Pravidelně cvičte, abyste zabránili hromadění plynu v trávicím traktu. Zdraví dospělí by měli mít alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity denně.
- Jezte méně tučných jídel. Tyto potraviny zpomalují trávení a dávají potravinám v trávicím traktu více času na fermentaci, což má za následek nadměrnou plynatost.
- Vyzkoušejte volně prodejný lék na plyn. Léky obsahující simetikon, jako např Gas-X popř Mylanta Gas jsou určeny k rozbíjení plynových bublin v trávicím traktu. Léky jako např Fazole jsou určeny ke snížení množství plynu produkovaného během trávení fazolí a jiných potravin s vysokým obsahem vlákniny.
- Vzdát se kouření a žvýkačky. To může způsobit, že polykáte přebytečný vzduch, který se hromadí ve vašem trávicím traktu.
- Vyhněte se syceným nápojům, jako je soda a pivo. To může způsobit nahromadění plynových bublin ve vašem trávicím traktu.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Zatímco prdění je normální, nadměrné prdění nikoliv. Nadměrné prdění vám také může narušit život. Může to způsobit, že se budete cítit trapně nebo sebevědomě a bude vám překážet v tom, abyste si užívali každodenní činnosti.
Dobrou zprávou je, že ve většině případů lze nadměrné prdění snadno dostat pod kontrolu. Stačí jen pár změn ve vašem jídelníčku a životním stylu.
V případech, kdy nadměrné prdění není snadné zvládnout domácími prostředky, měli byste navštívit svého lékaře. Zvláště nezapomeňte navštívit svého lékaře, pokud je vaše nadměrná plynatost doprovázena:
- bolest břicha a nadýmání, které nezmizí
- opakující se průjem nebo zácpa
- nevysvětlitelné hubnutí
- střevní inkontinence
- krev ve stolici
- příznaky infekce, jako je vysoká tělesná teplota, zvracení, zimnice a bolest kloubů nebo svalů
