Co jsou doplňky?
Pokud jde o doplňky stravy, existuje až příliš mnoho možností na výběr. Pokud jste někdy procházeli vitamínovou uličkou ve svém místním obchodě s potravinami nebo zdravím, možná jste si všimli, kolik různých druhů vitamínů a doplňků existuje.
Doplňky stravy jsou všechny druhy vitamínů, minerálů, bylin, rostlinných látek a aminokyselin, které můžete jíst nebo pít. Doplňky se dodávají ve všech tvarech a velikostech, jako například:
- pilulky
- prášky
- tablety
- kapsle
- kapaliny
Lidé berou doplňky z různých důvodů. Hlavní funkcí doplňků stravy je dělat přesně to, co název napovídá — doplňovat stávající stravu. Vitamínové a minerální tablety nejsou určeny k tomu, aby nahradily zdravou a výživnou stravu.
Jak již bylo řečeno, užívání správných doplňků s výživnou a dobře vyváženou stravou může poskytnout řadu dalších zdravotních výhod.
Například doplňky mohou vyplnit mezery ve výživě ve vaší stravě a mohou dokonce tělu pomoci při prevenci a pomoci při léčbě určitých druhů onemocnění, včetně rakoviny.
Rakovina a doplňky stravy
Pokud jde o rakovinu jakéhokoli druhu, je důležité si to uvědomit
Zatímco mnoho vitamínů a minerálů může být přínosem pro vaše celkové zdraví, existuje obrovský trh neregulovaných doplňků, které vašemu zdraví nemusí poskytnout žádný další přínos. Některé doplňky stravy mají dokonce potenciál negativně ovlivnit léčbu rakoviny. Je to proto, že některé doplňky mohou působit proti lékům nebo léčebným terapiím.
Pokud uvažujete o doplnění stravy o protirakovinné vitamíny, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.
8 nejlepších doplňků na rakovinu
1. Mleté lněné semínko
Většina lidí používá doplňky s rybím olejem ke zvýšení množství omega-3 ve své stravě. Nicméně rybí tuk byl uveden v
Lněné semínko je bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mohou snížit riziko některých druhů rakoviny. Při suplementaci se snažte vyhnout lněnému oleji, protože postrádá živiny mletého lněného semene.
Mleté lněné semínko lze zakoupit online nebo je nalézt v mnoha větších řetězcích obchodů s potravinami. Jednoduše nasypte na jídlo trochu mletého lněného semínka a užijte si to.
2. Česnek
Česnek je skvělá volba, pokud jde o to, aby vaše tělo trochu chránilo. Chcete-li využít výhod česneku, měli byste sníst jeden stroužek denně, popř
Ochranné účinky mohou zahrnovat:
- antibakteriální vlastnosti
- blokování a zastavení aktivace rakovinotvorných látek
- zvýšená oprava DNA
- snížení šíření rakovinných buněk
3. Zázvor
Předpokládá se, že zázvor hraje prospěšnou roli proti rakovině, protože má protizánětlivé vlastnosti a vlastnosti proti nevolnosti.
Pokud jde o přidání zázvoru do vaší stravy, zázvorové doplňky mohou být příliš koncentrované a nedoporučují se. Místo toho nakrájejte a přidejte čerstvý kořen zázvoru do jídla nebo si kupte zázvorový bonbón pro rychlou svačinu.
Vyhněte se nadměrnému množství zázvoru, protože
4. Zelený čaj
Zelený čaj je vynikající antioxidant, a
Pokud máte rakovinu, zvažte pití až 3 šálků zeleného čaje denně, abyste zažili výhody. Dostupné jsou také pilulky zeleného čaje, ale mohou být příliš koncentrované.
5. Selen
Minerál selen odstraňuje volné radikály z těla, což z něj činí potenciální obranu proti rakovině. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které napadají buňky a mohou nakonec vést k rakovině, pokud nejsou odstraněny.
Příliš mnoho selenu může být toxické, ale bylo prokázáno, že dávky až 300 mikrogramů (mcg) snižují některé druhy rakoviny, včetně rakoviny:
- jícen
- dvojtečka
- plíce
- játra
Doporučená denní dávka selenu je 55 mcg. Svou denní dávku můžete získat prostřednictvím doplňků stravy nebo prostřednictvím potravin, jako jsou cereálie, obiloviny a para ořechy.
6. Kurkuma
Indické koření kurkuma může být velmi užitečné, pokud jde o boj s rakovinou.
Výhody kurkuminu mohou zahrnovat:
- blokuje množení rakovinných buněk
- zabíjení buněk rakoviny tlustého střeva, prsu, prostaty a melanomu
- zpomalení růstu nádoru
Přidejte trochu kurkumy do svého dalšího jídla nebo si vezměte doplněk obsahující kurkumin, abyste zažili výhody této silné látky.
7. Vitamín D
Vitamin D může absorbovat vápník a napomáhat správné funkci imunitního, svalového a nervového systému.
Podle BreastCancer.org
Doporučená denní dávka vitaminu D je 15 mcg. Vitamin D může být absorbován slunečním zářením nebo následující stravou:
- tučné ryby
- žloutky
- obohacené mléko
8. Vitamín E
Vitamin E je vynikající živina v boji proti rakovině. Vitamin E je rozpustný v tucích a působí jako silný antioxidant, pomáhá tělu odstraňovat volné radikály poškozující buňky.
Vitamin E může významně snížit riziko rakoviny prostaty, tlustého střeva a plic. Ve skutečnosti může nízké množství vitamínu E zvýšit riziko rakoviny. Je důležité přijímat dostatek tohoto vitamínu denně ze stravy nebo doplňků.
Doporučené denní množství vitaminu E je 8 až 10 mg. K doplnění vitaminu E ve vaší stravě můžete také jíst následující potraviny:
- mandle
- avokádo
- brokolice
- fazole
- mango
- špenát
- olivový olej
Výhled
Nejlepším způsobem, jak předcházet rakovině, je udržovat si dobré zdraví, například jíst výživnou stravu s velkým množstvím ovoce a zeleniny a cvičit. I když neexistuje žádný vitamín, na trhu jsou některé protirakovinné doplňky, které vám mohou pomoci udržet nemoc na uzdě nebo zastavit její zhoršování.
Tyto doplňky jsou pouze návrhem. Ať už žijete s rakovinou, přežíváte nebo se jen zajímáte o své zdraví, poraďte se se svým lékařem, aby pro vás určil nejlepší léčbu.
