Rostou chlapi do 25 let?

V 16 letech můžeš řídit auto. V 18 letech jste ve většině států legálně dospělí. V 21 letech si můžete legálně koupit alkohol. Ale v jakém věku přestanete růst?

I když dospějete do puberty pozdě, je nepravděpodobné, že byste po dosažení těchto let výrazně vyrostli 18 až 20. Většina chlapců dosahuje své maximální výšky kolem 16. roku. Muži se však do dvaceti let stále vyvíjejí jinak.

Výzkum zjistili, že mozek se plně nevyvine do 25 let a muži obvykle dosahují vrcholu svalové hmoty někde mezi 20. a 30. rokem.

V tomto článku budeme diskutovat o tom, kdy chlapi obvykle přestanou růst, a o faktorech, které určují, jak budete vysocí.

V jakém věku chlapci přestávají růst?

Chlapci rostou nejrychleji v pubertě. Někteří chlapci mohou začít pubertu již v devíti, zatímco jiní ji nemusí zasáhnout, dokud jim není 15. U mnoha chlapů bude jejich největší růstový spurt mezi 12 až 15 lety.

Puberta může trvat dva až pět let. Trávit více času v pubertě neznamená, že budete vyšší než někdo, kdo v ní tráví méně času.

Růstové grafy ukazují, že většina chlapů po 18. roce vyroste jen o něco málo. Ve vzácných případech se někteří lidé mohou dostat do puberty v pozdním dospívání a pokračovat v růstu až do svých 20 let.

Důvod, proč většina chlapů v tomto věku přestane růst, je ten, že jejich růstové ploténky se krátce po pubertě spojí. Růstové desky jsou vrstvy chrupavky nacházející se v blízkosti obou konců dlouhých kostí dětí a dospívajících. Jsou tou částí kosti, která se prodlužuje.

Jakmile je kost srostlá, nemůže dále růst.

Jaké faktory ovlivňují růst výšky?

Vaši výšku do značné míry určuje vaše genetika. Vnější faktory, jako je množství spánku, které máte, a vaše výživa také hrají roli při určování toho, jak vysoký budete růst.

Genetika

Genetika hraje největší roli při určování toho, jak budete vysoký. Odhaduje se, že asi 80 procent vaší výšky je určeno vaší genetikou. Zbylých 20 procent je ovlivněno vnějšími faktory.

Výšku dítěte můžete odhadnout pomocí metody středního rodiče:

Sečtěte výšky matky a otce dítěte a vydělte dvěma.
Pokud je dítě chlapec, přidejte 2,5 palce. Pokud je dítě dívka, odečtěte 2,5 palce.

Pokud má například otec dítěte mužského pohlaví 5’11“ a máma 5’4″, bude mít dítě pravděpodobně kolem 5’10.“ Toto je však jen hrubý návod, nikoli přesná předpověď.

Výživa

Kromě vaší genetiky má výživa největší vliv na vaší výšce. Děti, které nedostávají dostatek jedné nebo více základních živin, často pociťují zakrnělý růst.

Nedostatek bílkovin je běžný nedostatek živin, který omezuje výšku. Nedostatek minerálů, vitamínu D a vitamínu A také ovlivňuje růst.

Spát

Vaše tělo produkuje růstový hormon a hormon stimulující štítnou žlázu, když spíte. Oba tyto hormony jsou nezbytné pro správný vývoj kostí.

Má se za to, že nedostatečný spánek brzdí růst, i když je zapotřebí více výzkumu, abychom plně porozuměli roli spánku na vývoj výšky.

Léky

Některé stimulační léky používané k léčbě poruchy pozornosti mohou způsobit zpoždění růstu. K pochopení jejich účinků je však zapotřebí více výzkumu.

A 2015 observační studie zkoumali souvislost mezi centrálními stimulancii k léčbě ADHD a zastavením růstu. Studie hodnotila 410 dětí ve věku od 0,9 do 16,1 let. Vědci zjistili, že léky vedly k dočasnému zastavení nárůstu výšky i hmotnosti. Ani po šesti letech užívání léků děti stále nedohnaly předpokládaný růst.

Další studie publikovaná v roce 2014 sledovala kohortu 340 dětí s ADHD do dospělosti. Došli k závěru, že stimulační léky neovlivňují výšku dětí v dospělosti.

Zdravotní stav

Různé genetické nebo chronické stavy mohou vést k zastavení růstu. Některé podmínky zahrnují:

nemoc štítné žlázy
Turnerův syndrom
achondroplazie
Downův syndrom
Russell-Silver syndrom
onemocnění kostí

Je něco, čím můžete ovlivnit svůj růst nebo výšku?

Jakmile vaše růstové ploténky splynou, můžete svou výšku ovlivnit jen málo. Ani pravidelné cvičení a zdravá strava pravděpodobně neovlivní vaši výšku.

Možná budete schopni dosáhnout malého nárůstu výšky zlepšením držení těla. Zlepšení držení těla vám pomůže narovnat páteř, ale neprodlouží vaše kosti.

Některé způsoby, jak můžete zlepšit své držení těla, zahrnují:

pravidelné protahování
posílení vašeho jádra
pravidelně sedět s dobrým držením těla
pravidelně cvičit
vyhýbání se hrbení

Vaše výška zhruba kolísá 0,3 palce od chvíle, kdy se probudíte, do chvíle, kdy jdete spát kvůli kompresi na páteři po celý den. Pokud se změříte ráno, pravděpodobně si všimnete, že jste o něco vyšší než večer.

Pokud stále rostete, vyvážená strava a dostatek spánku vám mohou pomoci maximalizovat váš genetický potenciál pro růst.

Kdy navštívit lékaře

Je důležité, aby děti docházely na pravidelné prohlídky k pediatrovi, aby mohly sledovat jejich růst v průběhu času. Jejich lékař může porovnat jejich růstovou křivku s jinými dětmi v jejich věku, aby zjistil, zda postupují normálně.

Lékař může také odpovědět na jakékoli konkrétní obavy, které můžete mít ohledně své výšky nebo výšky vašeho dítěte.

Klíčové věci

Vaše genetika je největším faktorem, který určuje, jak budete vysoký.

Vnější faktory, jako je vaše strava a množství spánku, které máte během růstu, také hrají roli při určování vašeho zdraví.

Růstové ploténky vašich dlouhých kostí se spojí krátce po pubertě. Jakmile se tyto kosti spojí, můžete jen málo udělat, abyste změnili svou výšku. Většina chlapů dosáhne své dospělé výšky v pozdním dospívání.