Penélope Cruz nedávno na CBS oznámila, že její děti nesmějí používat sociální média, dokud jim nebude 16.
„Cítím se opravdu špatně kvůli těm, kteří jsou teď teenageři,“ řekla. „Je to skoro jako svět.“ [is] dělat na nich nějaký experiment: ‚Ach, uvidíme, co se stane, když vystavíte 12letému dítěti tolik technologií.’“
Cruz může mít pravdu.
Podle American Academy of Child & Adolescent Psychiatry 90 procent amerických dospívajících ve věku 13–17 let používá nebo používalo sociální média.
Také to používají častěji.
Podle údajů Statista z roku 2020 63 procent amerických rodičů uvedlo, že jejich dospívající používali více sociálních médií než před pandemií.
Tento nárůst používání sociálních médií u mladých lidí se shoduje s nárůstem obav o duševní zdraví. Mnoho zdravotních odborníků to nazývá druhou pandemií.
Například podle Mental Health America (MHA) se počet mladých lidí, kteří zažili velkou depresivní epizodu v roce 2021, zvýšil o 206 000 oproti předchozímu roku.
Podle
Ale co to všechno má společného se sociálními sítěmi?
Zde je to, co odborníci říkají o tom, jak sociální média ovlivňují duševní zdraví a pohodu mladých lidí.
Pokusy o sebevraždu mezi americkými adolescenty vzrostly od roku 2019 do roku 2020 o 31 procent.
Výhoda sociálních médií
„Využití sociálních médií během pandemie u mnoha mladých lidí vzrostlo,“ vysvětluje Jaclyn Halpern, PsyD, ředitelka programu SOAR ve Washington Behavioral Medicine Associates. „V mnoha případech se to stalo primárním zdrojem sociálního spojení pro mladistvé a dospívající, kteří jinak nebyli schopni se stýkat se svými přáteli.“
V tomto smyslu sociální média prospívala mladým lidem tím, že je propojovala s jejich skutečnými sociálními skupinami v době izolace.
Izolace si může vybrat daň na duševním, emocionálním a fyzickém zdraví.
Podle revize z roku 2017 výzkumníci zjistili významnou souvislost mezi sociální izolací a osamělostí, přičemž zaznamenali negativní korelaci s výsledky kardiovaskulárního a duševního zdraví.
Během pandemie se sociální sítě staly jediným způsobem, jak zůstat v kontaktu s přáteli a udržovat společenský kruh pro mnoho mladých lidí.
V tomto smyslu to fungovalo jako mentální a emocionální záchranné lano.
„Používání sociálních médií má absolutní výhody,“ říká Halpern. „Může snížit pocity sociální izolace a umožnit mladistvým a dospívajícím cítit se propojeni se svými vrstevníky.“
Halpern poznamenává, že sociální média mohou mít pro mladé lidi řadu výhod, „z nichž všechny mohou být posilující, zábavné a společenské“.
Tyto zahrnují:
- spojení s ostatními s podobnými zájmy
- poznávání nových témat a koníčků
- budování identity
- povzbuzování společenské a politické angažovanosti
- poznávání druhých
Výzkumníci zjistili významnou souvislost mezi sociální izolací, osamělostí a negativními výsledky kardiovaskulárního a duševního zdraví.
Nevýhoda sociálních sítí
Je ironií, že používání sociálních sítí může pomáhat i škodit zároveň.
„Zatímco [it] pomohlo zabránit úplné izolaci mnoha mladých lidí, větší množství sociálních sítí mohlo také negativně ovlivnit jejich duševní a fyzické zdraví,“ říká Halpern.
Již před pandemií důkazy naznačovaly, že sociální média mohou mít negativní vliv na duševní zdraví.
Studie z roku 2015 například zjistila, že britské děti, které ve školní den používaly sociální sítě 3 hodiny nebo déle, měly dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou hlásit vysoké nebo velmi vysoké skóre duševního onemocnění.
Studie provedené během pandemie vyprávějí jemnější příběh.
Studie z roku 2020, která analyzovala 86 581 237 příspěvků na Twitteru v angličtině, zjistila, že došlo k výraznému nárůstu používání sociálních médií, když vstoupily v platnost příkazy zůstat doma. Zjištění naznačují, že sociální média byla používána jako mechanismus zvládání v boji proti pocitům izolace souvisejícím s dlouhodobým fyzickým distancováním.
Ale fungovalo to?
Zatímco lidé mohou sáhnout po svých telefonech, aby se vyrovnali s negativními pocity v krátkodobém horizontu, studie poznamenala, že používání sociálních sítí může z dlouhodobého hlediska zvýšit negativní pocity.
Ukazuje se, že to není jen sociální média, ale způsob, jakým jsou používány a jak moc.
Mezinárodní online průzkum z roku 2022 ve Spojených státech, Velké Británii, Austrálii a Norsku zjistil, že používání sociálních médií pro zábavu nebo ke snížení osamělosti během pandemie bylo spojeno s horším duševním zdravím. Na druhou stranu používání sociálních sítí pro osobní kontakt a udržování vztahů bylo spojeno s lepším duševním zdravím.
Přesto studie zjistila, že zvýšený denní čas na sociálních sítích byl spojen s celkově horším duševním zdravím.
Tato zjištění naznačují, že mnoho lidí, včetně mládeže, se v těžkých časech obrací na sociální média. Bohužel, v závislosti na tom, jak se používají a jak často, mohou sociální média situaci ještě zhoršit.
„Sociální média také přinášejí spoustu rizik,“ říká Halpern
Tyto zahrnují:
- strach z promeškání (FOMO)
- vystavení nevhodnému, rozrušujícímu nebo dokonce traumatickému obsahu
- přístup k nepřesným informacím
- vystavení online predátorům
- vystavení kyberšikaně
Sociální média mohou také vést k pocitům tlaku na prezentaci dokonalé verze sebe sama.
„Dospělí a dospívající mohou cítit potřebu soutěžit s vrstevníky a vytvořit si identitu, která jim umožní být považováni za populární,“ říká Halpern. „Aby toho dosáhli, mohou pořídit spoustu fotek, než najdou ten dokonalý, hyper-zaměřit se na to, jak vypadají a oblékat se, a starat se o to, aby se prezentovali určitým způsobem.“
Průzkum ExpressVPN mezi 1 500 Američany zjistil, že 86 procent lidí ve věku 16 až 24 let uvedlo, že sociální média přímo negativně ovlivňují jejich štěstí.
Mezi další výsledky patřily následující:
- 85 procent uvedlo negativní účinky na sebevědomí
- 85 procent uvedlo negativní účinky na sebevědomí
- 83 procent uvedlo zvýšení úzkosti
- 81 procent uvedlo nárůst osamělosti
- 79 procent uvedlo nárůst deprese
86 procent Američanů ve věku 16 až 24 let uvádí, že sociální média přímo negativně ovlivňují jejich štěstí.
Najít rovnováhu ve světě se sociálními médii
Po dvou letech relativní izolace dosáhlo využívání sociálních sítí u mladých lidí nejvyšší úrovně.
Pro většinu dospívajících a dospívajících se sociální média staly nezbytnou součástí života. Pro mnohé je bez něj obtížné udržovat přátelství a komunikovat s vrstevníky.
I když definitivní ukončení sociálních sítí může být pro někoho nereálné, je možné povzbudit mladé lidi, aby měli zdravý a vyvážený vztah ke svým telefonům.
„Skutečnost je taková, že s tím musí pomoci pečovatelé,“ říká Halpern. „Prostřednictvím rozhovoru mohou pečovatelé pomoci svým dětem porozumět potenciálním výhodám a rizikům používání sociálních médií.“
Je také důležité diskutovat s dětmi o iluzi sociálních médií.
„Velká část toho, co je zveřejněno na sociálních médiích, je kurátorem a není přesným vyjádřením reality,“ říká Halpern. „Tento [knowledge] může snížit strach z promeškání a tlak na vytvoření dokonalého obrazu.“
A konečně, pro mladé lidi je životně důležité najít rovnováhu mezi online světem a skutečným světem a rodiče mohou jít příkladem.
Samozřejmě to může znamenat úpravu některých návyků vytvořených během pandemie.
„Pomozte mladým lidem udělat si čas na cvičení a čerstvý vzduch,“ navrhuje Halpern. „Můžete také modelovat vhodný čas u obrazovky a využití sociálních médií.“
Povzbuďte děti a dospívající, aby se zapojili do aktivit s rodinou a přáteli v reálném světě. Mohou jít do kina, do místního parku, na veřejný bazén nebo dokonce uskutečňovat videohovory s přáteli a rodinou, kteří jsou daleko.
Monitorujte a řiďte používání
Chcete nějaké konkrétní nápady pro správu používání sociálních médií vaší rodinou? Může to vyžadovat určité úsilí, ale je to možné.
Halpern vysvětluje, že pečovatelé „mohou svým dětem pomoci vytvořit vyvážený životní styl tím, že budou monitorovat používání sociálních sítí a stanovovat realistické limity“.
Zarezervujte si své dny volným společenským časem
Místo toho, abyste se probouzeli a šli spát nekonečným posouváním, nastavte si ráno a večer časové období, které je bez telefonování.
První hodina bdění může nastavit tón pro zbytek dne. Poslední hodina před spaním je ideální čas na to, abyste si ulevili před spaním.
Vytvořte zónu bez telefonu
Určete konkrétní místo nebo dvě v domácnosti, abyste byli 100% bez telefonu.
Může to být jídelní stůl pro povzbuzení konverzace při jídle nebo ložnice pro podporu zdravých návyků před spaním. Může to být i koupelna, pokud chcete zabránit pádu zařízení na toaletu!
Udělejte z toho hru
Místo toho, abyste děti penalizovali za přílišné používání sociálních sítí, můžete je motivovat, aby je využívaly méně.
Díky sledovacím aplikacím, jako je Social Fever a StayFree, můžete vidět, kolik času strávíte vy a vaše rodina na sociálních sítích. Můžete nabídnout odměny tomu členu rodiny, který je využívá nejméně, například vybrat si další restauraci, kterou si vezmete s sebou, nebo co budete dělat o víkendovém rodinném výletu.
To umožňuje mladým lidem zapojit se do správy používání sociálních médií a dává jim to pozitivní alternativu, jako je jejich oblíbená jídla nebo kvalitní rodinný čas.
Udělejte si společnou přestávku
Slyšeli jste někdy o detoxu na sociálních sítích? Vy a vaše rodina to můžete zkusit společně.
Jednoduše nastavíte dobu, po kterou budete mít pauzu od sociálních sítí, a budete ji dodržovat, včetně dětí. Mohlo by to začít jen jedním dnem.
Když se vy a vaše rodina přistihnete, že saháte po svých telefonech, můžete se navzájem podporovat ve výběru jiných aktivit založených na připojení.
Zahrajte si deskové hry, projděte se po okolí nebo si společně uvařte jídlo.
Pokud každý potřebuje čas o samotě, můžete si udělat přestávku na čtení, pracovat na uměleckém projektu, luštit křížovku nebo si najít pěkné místo k sezení a tichému přemítání.
Mít konverzaci
Většina mladých lidí si neuvědomuje, že je sociální média ovlivňují.
Podle průzkumu Healthline z roku 2022 mezi 1 042 občany USA mělo 29 procent respondentů všech věkových kategorií pocit, že si potřebují udělat pár dní přestávku na sociálních sítích, aby pocítili přínos pro své duševní zdraví. Zajímavé je, že toto číslo vyskočilo na 46 procent mezi 15 až 24letými.
Tyto výsledky naznačují, že mladí lidé, zejména dospívající a mladí dospělí, mají sebevědomí, aby poznali vliv sociálních médií na jejich pohodu.
Když se svými dětmi zahájíte jednoduchou konverzaci na sociálních sítích, možná zjistíte, že už o tom přemýšlí. To znamená, že můžete zasáhnout a poskytnout povzbuzení, podporu a naslouchající ucho.
Průzkum Healthline ukazuje, že mladí lidé si uvědomují sami sebe, aby poznali vliv sociálních médií na jejich pohodu.
Zatímco sociální média mohou nabízet výhody v době izolace, mají také své nevýhody.
Přesto je možné si užít pozitivní stránku sociálních médií s upřímnou sebereflexí a odpovědným managementem.
Dospělí a mládež mohou svůj čas na sociálních sítích maximálně využít tím, že se zaměří na připojení, a to jak online, tak IRL.
Podívejte se na další ze série videí Youth in Focus
Meg je novinářka na volné noze a představuje spisovatelku, která se zabývá kulturou, zábavou, životním stylem a zdravím. Její psaní se objevilo v Cosmopolitan, Shondaland, Healthline, HelloGiggles, Reader’s Digest, Apartment Therapy a dalších. Najděte ji na Twitteru na adrese @wordsbyMeg nebo na jejích webových stránkách na adrese megwalters.co.uk.
