Navzájem se pozvedáme, když se staráme o naši komunitu.
Péče o sebe se v posledních letech stala módním slovem, mantrou a zbožím. Výhodou je, že se lidé různými způsoby učí přebírat zodpovědnost za své vlastní blaho.
Péče o sebe je práce a klade na jednotlivce břemeno, aby zajistilo své zdraví a pohodu jako prioritu.
Bohužel je to často příliš zjednodušené.
Péče o sebe může být redukována na činnost, která vám přináší dobrý pocit část práce, ale jako jednorázová činnost to nikdy nemůže stačit k udržení lidí. Péče o sebe se může stát i zátěží.
Navíc lidé s největší potřebou často nemají podporu nezbytnou pro skutečnou péči o sebe.
Mnozí jsou zaneprázdněni péčí o druhé. Lidé žijící v chudobě nemusí mít prostředky k účasti na rituálech péče o sebe. Ti, kteří pracují ve více zaměstnáních, nemají čas na nic „navíc“. A černoši jsou zaplaveni prací, zprávami, traumaty a aktivismem.
Je nutný přechod na komunitní péči.
Je to jediný způsob, jak zajistit uspokojení potřeb nejvíce marginalizovaných lidí, a může pomoci přerozdělit zdroje těm, kteří je nejvíce potřebují.
Neoliberalismus nás naučil fungovat jako jednotlivci, s naší pozorností na náš vlastní úspěch a blahobyt. Přesvědčuje nás, že jsme nebo bychom měli být zcela nezávislí.
V tomto způsobu uvažování „vytáhněte se za boty“ se předpokládá, že jednotlivci již mají zdroje nezbytné pro sebeobsluhu.
Potřebujeme také komunitu
Komunitní péče uznává, že ne všichni máme stejný přístup k času a penězům, což jsou hlavní zdroje potřebné pro péči.
Připomíná nám, že my jako lidské bytosti jsme na sobě závislí.
Třetí úrovní Maslowovy hierarchie potřeb je „pocit sounáležitosti a lásky“. Máme psychologickou potřebu intimních vztahů a pro mnohé z nás jsme závislí na těchto vztazích, abychom naplnili naše fyziologické potřeby.
Pokud jste schopni cvičit sebeobsluhu, je to skvělé. Jen nezapomínejte na lidi kolem sebe. Bez ohledu na to, jak privilegovaní jsme, stále potřebujeme lidské spojení. Stále potřebujeme lásku dávat a přijímat.
Zde je šest způsobů, jak posunout své myšlení ke komunitní péči, s ohledem na potřeby vašich rodinných příslušníků, přátel, spolupracovníků, sousedů, členů skupiny a dalších, s nimiž se pravidelně stýkáte.
Pravidelně se přihlašujte
V mnoha kulturách je normou otevírat konverzace a dokonce i transakce „Jak se máš?“ Je to otázka položená rychle a automaticky, často bez čekání na odpověď.
Místo toho, abyste se ptali lidí, jak se mají, jasně uveďte, že se s nimi hlásíte.
Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je říct: „Ahoj, chtěl jsem se s tebou přihlásit. Jak se cítíš?“
Pokud víte, že daná osoba je obzvláště ohromená nebo má těžké chvíle, možná budete chtít být konkrétní.
Můžete říct: „Hele, já vím, že pracuješ z domova a staráš se o babičku. Jak to zvládáš?“
Můžete se také zeptat lidí, zda si nenajdou čas na něco jiného než na práci. Pokud nemůžete pomoci, můžete projevit morální podporu. Pokud můžete pomoci, můžete nabídnout.
Vcítit se
Někdy zažíváme podobné situace. I když socioekonomický status a demografie mění způsob, jakým se v těchto okolnostech pohybujeme, každá výzva má univerzální prvky.
Práce se stejným obtížným spolupracovníkem, neexistence pomoci s péčí o děti nebo karanténa jsou frustrující problémy, které možná nebudete moci změnit – ale můžete o tom mluvit.
Empatie není totéž jako setrvávat v nějaké záležitosti a není to o tom, že se kvůli někomu cítím špatně.
Empatie je pochopení a cítění toho, co cítí někdo jiný. Je to způsob, jak potvrdit něčí myšlenky a pocity a dát jim vědět, že jsou vidět.
Součástí bytí v komunitě je uznávání obtíží stejně jako oslavování úspěchů. Díky tomu je v pořádku zažít vzestupy i pády lidského bytí.
Udělejte konkrétní nabídku
Často dokážeme intuitivně vnímat, když to mají jiní lidé těžké. Když můžeme, většina z nás ráda pomůže.
Jedním z nedostatků sebepéče je, že je obtížné určit, co potřebujete, když to nejvíce potřebujete.
Když někdo řekne: „Dejte mi vědět, jak vám mohu pomoci,“ chápeme to jako laskavé gesto. Přesto to často končí, protože jsme zatíženi procesem sebehodnocení a budování řešení.
Součástí komunitní péče je posouzení toho, co mohou ostatní potřebovat, nabídka, že to poskytnou, a sledování, kdy je nabídka přijata.
Místo abyste někomu vágně říkali, že jste ochotni pomoci, předvídejte jeho potřeby a udělejte nabídku.
Zeptejte se, jestli můžete doručit jídlo pro jejich rodinu, nakoupit jim potraviny, opravit netěsnící dřez, navrhnout e-mail, který se snaží poslat, nebo vytvořit seznam skladeb s příjemnou hudbou.
Pokud se pravidelně kontrolujete nebo jste trávili čas empatií, budete vědět, co dělat.
Upřednostňujte odpočinek
Je snadné oslavovat zaneprázdněnost a oslavovat úspěchy, ale často to vede k nerovnováze.
Musíme být schopni sladit práci se zbytkem našich životů a nepoužívat práci jako rozptýlení nebo únik od výzev, kterým čelíme.
Někteří vystresovaní jedinci mohou přesunout svou pozornost k práci, pokusit se zvýšit produktivitu a hledat vyšší pocit vlastní hodnoty prostřednictvím nekonečných seznamů úkolů.
Komunity však mohou pomoci upřednostňovat blaho.
Produktivita, ať už v práci, v dobrovolnictví nebo doma, je často ceněna více než zdraví a pohoda. Neúmyslně sdělujeme, že produktivita je lepší než a konkuruje odpočinku.
Lidé potřebují povolení vzít si volno. Toto povolení pochází od jejich komunity.
Pokud víte, že někdo pracuje 60 hodin týdně a objeví se jako dobrovolník na 10 hodin, připomeňte mu, že odpočinek je nejen možný, ale i nezbytný.
Oceňujte jejich nasazení, ale upřednostňujte jejich blaho. Jen můžete pomoci předejít vyhoření.
Zaměstnavatelé mohou povzbuzovat zaměstnance, aby využívali osobní volno, nabízet dny duševního zdraví a zavádět celopodnikové dny odpočinku.
Vezměte si příklad z Astraea Lesbian Foundation for Justice. V reakci na dopad COVID-19 podnítili 15denní pauzu v celé organizaci. Podobně si Fond rovnosti vzal dva měsíce odpočinku.
Socializujte se, opravdu
Když se toho ve světě děje tolik, zapomínáme jen relaxovat a užívat si vzájemné společnosti. To je oddělené od přihlašování, soucítění nebo vzájemné služby.
Je důležité mít společný čas bez myšlenek a rozhovorů o věcech, které se nedaří.
Sledujte skvělé filmy, podívejte se do nové restaurace v sousedství, vytvořte si choreografii tance na nejnovější hip-hopový hit, zahrajte si drsnou hru Taboo nebo si zajděte na společnou hodinu. Mnohé z toho lze provést i virtuálně.
Udělejte něco, co vám zabrání sledovat zprávy nebo o nich mluvit. Možná zjistíte, že samo-masáž je přesně to, co potřebujete k boji proti hladovění dotykem.
Využijte tento čas k tomu, abyste byli spolu jako komunita, kterou nespojují jen vaše společné boje, ale vaše společná lidskost. Samotné připojení je dostatečným důvodem.
Zasahovat
Zvedněte se, když jste svědky obtěžování nebo diskriminace. Pokud na to máte, využijte své výsady zastat se těch, kteří to nemají.
Pokud uvidíte, že se běloch pokouší dotknout vlasů černocha, zastavte ho. Důrazně uveďte, že jde o rasistické chování, a požádejte je, aby se omluvili a udělali lépe. Poté se obraťte na ukřivděnou osobu, abyste viděli, jak se cítí a zda nepotřebuje další podporu.
Po mikroagresi mohou někteří chtít podporu při eskalaci, možná hlášení lidským zdrojům, pokud k tomu dojde v práci.
Váš zásah vás postaví mezi narušovanou osobu a pachatele, což může situaci okamžitě uklidnit.
Nátlak je zbaven osoby, která by se musela rozhodnout, jak v daném okamžiku reagovat, a odvede pozornost pachatele k vám.
Ulehčení zátěže, kterou nesou ostatní lidé, a ozvat se, aby nemuseli, je důležitou součástí komunitní péče.
Jsme zodpovědní jeden za druhého
I když se stále více přizpůsobujeme potřebám lidí v našich komunitách a snažíme se na ně reagovat, péče o sebe bude i nadále nezbytná.
Stále se budeme muset uklízet, krmit a oblékat, domlouvat si návštěvy zubaře, organizovat si kuchyňské spíže, navštěvovat terapeuty, pít vodu a snažit se více hýbat tělem.
Dělat tyto věci společně a pro sebe navzájem vytváří pocit sounáležitosti a buduje intimitu, která je jednou z našich základních potřeb.
Připomíná nám to, že jsme neměli jít po těchto cestách sami, ale abychom se jeden od druhého učili a starali se o sebe, když najdeme lepší způsoby, jak spolu žít.
Výzvy budou přibývat, ale naše komunity mají prostředky, aby nás všechny zvládly.
Alicia A. Wallaceová je queer černošská feministka, obhájkyně lidských práv žen a spisovatelka. Je nadšená pro sociální spravedlnost a budování komunity. Ráda vaří, peče, zahradničí, cestuje a mluví se všemi a s nikým zároveň Cvrlikání.
