Fráze „ženská hygiena“ patří do koše spolu s vaší poslední znečištěnou hrází nebo tamponem.
Ale to neznamená, že by majitelky vagíny neměly upřednostňovat zdraví svých genitálií – měly by!
Čtěte dále a zjistěte, proč jazyk používaný k popisu zdraví vulvy je odpad. Navíc, co vulvární zdraví a hygiena opravdu znamená.
Co vlastně znamená „ženská hygiena“?
Jak se primárně používá, „ženská hygiena“ ve skutečnosti nic neznamená.
Není to nic jiného než marketingový tah. Jeden, který je založen na transfobních, misogynních hodnotách navržených tak, aby se cisgender ženy styděly za své genitálie, a proto si kupovaly takzvané dámské hygienické produkty.
(Nepravdivé) poselství: Používáním těchto produktů se vy (a vaše genitálie) čistí, zatímco při jejich nepoužívání se špiníte.
Proč se označuje jako „ženský“ a ne „vulvární“?
„I když se fráze „ženská hygiena“ často používá k tomu, aby se lidé s vaginou cítili špinaví, cílem této fráze je rozpoznat jedinečné vlastnosti částí, které tvoří vulvu a vaginální kanál,“ vysvětluje Felice Gersh, MD, autorka. z „PCOS SOS: Gynekologova záchranná lana k přirozené obnově vašich rytmů, hormonů a štěstí.“
Takže vlastně lepší a přesnější fráze bych být vulvální/vaginální hygiena.
Pokud vás zajímá, proč by fráze „vulvální hygiena“ *nebyla* stačit, zde je rychlá lekce anatomie:
- Pochva = vnitřní část genitálií. Je to kanál, kam mohou jít věci jako tampony a dilda.
- Vulva = vnější části pohlavních orgánů, které zahrnují stydké kosti, vnitřní a vnější stydké pysky, klitoris a vestibul.
A jak poznamenává Gersh, zde chceme mluvit o obou částech.
V jakém věku byste měli začít rozvíjet svou rutinu?
Vlastně co nejmladší.
„Stejně jako rodiče vysvětlují svým dětem, že si potřebují čistit mezi prsty na nohou a čistit zuby, musí svému dítěti vysvětlit, že by se měly starat o své genitálie,“ říká Gersh.
Z čeho se skládá typická rutina?
Stejně jako ústní hygiena zahrnuje více než jen jednu věc, také vulvální/vaginální hygiena!
Krmení
Jídlo to opravdu všechno začíná!
„Celé naše tělo potřebuje širokou škálu živin, aby mohlo optimálně fungovat,“ říká Gersh. „Takže to, co jíme a pijeme, ovlivňuje naši vulvu a vagínu stejným způsobem, jako to, co jíme a pijeme, ovlivňuje všechny části našeho těla.“
Pro udržení nejoptimálnějšího vulválního a vaginálního zdraví doporučuje dietu bohatou na:
- antioxidanty
- vitamín E
- vitamín C
- omega-3 mastné kyseliny
- omega-6 mastné kyseliny
- protein
- probiotika
Čištění
Čištění vašich kousků je pravděpodobně mnohem méně ~zapojený~ proces, než jste možná uhodli.
Ve sprše
Pochva je samočistící stroj.
Pokud jste někdy viděli výtok ve spodním prádle – za předpokladu, že nemá nový zápach nebo nádech – je to důkaz, že vaše vagína funguje správně.
Na druhou stranu vulva není samočistící.
„Vulva je kůže a je to kůže, kterou je třeba umýt stejně jako kteroukoli jinou kůži na těle,“ vysvětluje Lauren F. Streicher, MD, klinická profesorka porodnictví a gynekologie a autorka knihy „Sex Rx: Hormony, zdraví a váš nejlepší sex vůbec.“
„Jemné mýdlo bez parfemace s vodou a prsty ve sprše jsou více než dostačující,“ říká.
Po odchodu do koupelny
„Nejdůležitější věc, kterou je třeba mít na paměti při utírání [after pooping and peeing] je, že si chcete otírat řitní otvor a vagínu zvlášť,“ říká Streicher.
To znamená, otřete jednu oblast a zlikvidujte použitý papír. Poté otřete druhou oblast.
Důvod? „Nechcete kontaminovat močovou trubici ničím z konečníku, protože to zvyšuje riziko infekce močových cest,“ říká.
A pokud otřete každou oblast zvlášť, není to problém.
Jen čůrání? Vždy utírejte zepředu dozadu.
Po sexu
Jednoduché: čůrat!
Čůrání odstraňuje veškeré bakterie, které mohly během hry migrovat do močové trubice, což může pomoci snížit riziko infekce močových cest, vysvětluje Gersh.
„Můžete si také udělat jedno malé švihnutí vody na vulvu prstem, ale neprovádějte žádné vnitřní mytí nebo drhnutí,“ říká.
péče
Pubické ochlupení má mnoho důležitých biologických účelů, říká Streicher.
To zahrnuje ochranu jemné vulvální kůže před třením během pohlavního styku a jiných činností.
„Ale nebyl proveden žádný výzkum, který by ukázal, že ochlupení na ohanbí má nějakou funkci, pokud jde o hygienu,“ říká.
To znamená, že pokud se rozhodnete odstranit některé nebo všechny ochlupení na ohanbí, záleží na způsobu, jakým to uděláte.
„Pokaždé chcete použít novou čepel,“ říká Streicher. Pokud to zní příliš draho, označte alespoň čepel pouze vulvy. Tímto způsobem nepoužíváte čepel, která byla otupena holením na jiném místě těla.
Až budete hotovi, osušte žiletku a uložte ji do skříňky, nikoli na sprchovou římsu. To může pomoci zabránit růstu plísní a rzi na holicím strojku.
I když všechny tyto výše uvedené kroky dokonale dodržíte, zarůstání chloupků a podráždění jsou stále rizikem. A pro lidi s citlivou pokožkou jsou prakticky nevyhnutelné.
„Teplý obklad na zarostlé vlasy může pomoci otevřít póry a vytáhnout folikul zpod kůže,“ říká Streicher.
Ale pokud je hrbol, o kterém si myslíte, že je zarostlý, doprovázen příznaky, jako je výtok, nepříjemný zápach nebo bolest, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
„Budou schopni vám říci, zda je to skutečně zarostlý, a provedou jakoukoli výměnu kultury, která se jim bude zdát vhodná,“ říká.
Uklidňující
„Opravdu se nemusíte starat o zklidnění pokožky vulvy, pokud není podrážděná,“ říká Streicher.
Pokud si to je podrážděná, doporučuje ustoupit od jakýchkoli voňavých produktů a přejít na mýdlo s jemným, hydratačním aloe vera.
Pokud podráždění nezmizí, obraťte se na poskytovatele zdravotní péče.
Sledování
„Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je něco s vaší vagínou a vulvou v nepořádku, je seznámit se s tím,“ říká Aleece Fosnight, certifikovaná lékařská asistentka a lékařská poradkyně společnosti Aeroflow Urology.
Její návrh? Věnujte čas učení se tomu, jak vaše genitálie obvykle:
- dívej se
- čich
- cítit
Jak? Tím, že ve sprše zpomalíte, očicháte si rozkrok kalhotek, prohlédnete si své genitálie ručním zrcátkem, budete si osahávat nebo osahávat prsty a pravidelně chodit k lékaři.
Měla by se vaše rutina časem změnit?
„Největším ukazatelem toho, že je třeba něco změnit, je, pokud zažíváte nepříjemné vedlejší účinky nebo bolest,“ říká Streicher.
To znamená, že existují nějaké ~hlavní životní události~, které mohou vyžadovat aktualizaci vaší rutiny. Počítaje v to:
Pokud máte (nebo budete mít nadále!) sex
Pokud se stanete sexuálně aktivní osobou, upřednostnění vašeho genitálního zdraví znamená znát váš aktuální stav STI.
Sex není jen penetrační styk penisu ve vagíně. Je to také:
- orální sex
- ruční hra
- narážení a broušení
- anální sex
A jediný způsob, jak zjistit svůj aktuální stav STI? Nechte si vyšetřit STI po každém novém sexuálním partnerovi.
Pokud jsi těhotná
„Když jsi těhotná, to poslední, co chceš, je.“ [foreign] bakterie převzít, takže můj názor je, že méně [cleansing] je víc,“ říká Gersh.
Pokud procházíte menopauzou
„Po menopauze může pokožka vulvy potřebovat více vlhkosti, protože pokožka a oblast budou více suché,“ říká Gersh.
Doporučuje také další doplňky, které udrží pokožku zvlhčenou zevnitř ven i zvenčí:
- vitamín E
- vitamín C
- multivitamin
- kolagenový protein
A co douching, steaming a další trendy?
Dvě slova: Prosím, ne!
„Trendy jako sprchování a napařování může být zábavné číst o nich,“ říká Streicher, ale pro vaše genitálie jsou méně než zábavné.
„Tyto trendy nejenže nemají absolutně žádné výhody, ale jejich provádění může aktivně poškodit,“ říká.
Výplach – akt mytí vaginálního kanálu směsí vody a mýdla nebo vody a octa – může změnit přirozený mikrobiom pochvy.
A kdy se to stane? „Odstraníte přirozenou obranu vagíny proti infekcím,“ říká.
Vaginální napařování může také narušit tyto obranné mechanismy. Ale ještě bolestivější a nechutnější je riziko, že vám může doslova popálit vaginální tkáně a vulvální kůži. Au!
Je ještě něco, čemu byste se měli vyhnout nebo používat?
Aby bylo jasno: Cokoli, co je uváděno na trh jako „ženská hygiena“, je nepřípustné.
Ditto platí pro cokoli, co tvrdí, že je „vyrovnávání pH“. „Vulva nemusí mít vyvážené pH a vagina je schopna řídit své vlastní pH,“ říká Streicher.
Je někdy čas, kdy byste měli navštívit lékaře?
Ano! Navštivte poskytovatele zdravotní péče, pokud jste si všimli změny vzhledu, pocitu nebo vůně, říká Fosnight.
(Nejste si jisti, jak zaznamenat změnu? Přejděte zpět nahoru, miláčku!)
Kde se můžete dozvědět více?
Ať už dáváte přednost výuce videa, stránky nebo pouze zvuku, máme pro vás vzdělávací médium!
Můžeš:
- Následovat @DrJenGunter nebo si přečtěte její knihu“The Vagina Bible“, kterou si můžete zakoupit online.
- Koupit „Our Bodies, Ourselves” od Boston Women’s Health Book Collective nebo se podívejte na jejich webové stránky.
- Prohlédněte si webovou stránku Planned Parenthood nebo kanál YouTube Planned Parenthood.
- Podívejte se na web Bedsider.
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness z New Yorku a trenérka CrossFit Level 1. Stal se z ní ranní člověk, otestovala přes 200 vibrátorů a snědla, vypila a pomazala dřevěným uhlím – to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase čte svépomocné knihy a romantické romány, bench-pressing nebo tanec u tyče. Sledujte ji na Instagramu.
