Třetí trimestr těhotenství: Bolest a nespavost

Třetí trimestr je obdobím velkého očekávání. Za pár krátkých týdnů tu bude konečně vaše ratolest.

Některé z příznaků během třetího trimestru mohou zahrnovat nespavost a bolest. Je důležité vědět, co je normální a co ne, zvláště pokud jde o nepohodlí, které můžete pociťovat v průběhu třetího trimestru.

Během této doby se může objevit bolest zdánlivě v každé části vašeho těla. Od zad přes boky až po břicho je mnoho míst, která mohou bolet a být nepohodlná.

I když nespavost a bolest rozhodně nejsou příjemné, konec je v nedohlednu. Brzy přivítáte své nové miminko na světě.

Bolest žaludku ve třetím trimestru může zahrnovat plynatost, zácpu a Braxton-Hicksovy kontrakce (falešný porod). I když mohou způsobit určité břišní nepohodlí, neměly by způsobovat nadměrné množství bolesti.

Bolest břicha, která je závažnější a znepokojující, může být způsobena:

• infekce močových cest (UTI)

• preeklampsie, stav, který způsobuje vysoký krevní tlak během těhotenství

• abrupce placenty, stav, ke kterému dochází, když se vaše placenta oddělí od dělohy příliš brzy

Zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte:

• vaginální krvácení
• horečka
• zimnice
• závrať
• nevolnost
• zvracení

Jak vaše tělo prochází dalšími změnami v přípravě na porod, hladiny hormonů se zvyšují, takže se vaše pojivová tkáň uvolňuje. To zvyšuje flexibilitu vaší pánve, takže vaše dítě může snáze projít porodními cestami.

Ženy však často pociťují bolest kyčle, protože pojivová tkáň se uvolňuje a natahuje. Bolest dolní části zad se může také objevit spolu s bolestí kyčle, protože změny držení těla mohou způsobit, že se budete více naklánět na jednu nebo druhou stranu.

Spaní na boku s polštářem mezi nohama může pomoci zmírnit tuto bolest, protože to mírně otevírá boky.

Zavolejte svého lékaře, pokud se bolest stane závažnou nebo pokud cítíte tlak vyzařující do vašich stehen. Mohou to být známky předčasného porodu.

Měli byste také kontaktovat svého lékaře, pokud je vaše bolest doprovázena křečemi žaludku, kontrakcemi, ke kterým dochází zhruba 10 minut od sebe, nebo vaginálním výtokem, který je čirý, růžový nebo hnědý.

Váš ischiatický nerv je dlouhý nerv, který vede od dolní části zad až k nohám. Když se podél tohoto nervu objeví bolest, stav je známý jako ischias.

Mnoho žen má během těhotenství ischias, protože zvětšená děloha tlačí na sedací nerv. Tento zvýšený tlak způsobuje bolest, brnění nebo necitlivost v dolní části zad, hýždí a stehen. Může postihnout jednu nebo obě strany těla.

Zatímco bolest ischias je nepříjemná, neměla by ublížit vašemu rostoucímu dítěti.

Můžete být schopni zmírnit bolest protažením, teplou koupelí nebo použitím polštářů, abyste se co nejpohodlněji umístili.

Bolest pochvy během třetího trimestru může způsobit, že se budete cítit úzkostně a ve stresu. Možná se ptáte, jestli se vaše miminko blíží, nebo jestli je bolest znamením, že něco není v pořádku.

Odpověď závisí na závažnosti bolesti. Některé ženy pociťují ostrou, pronikavou bolest v pochvě. To by mohlo potenciálně naznačovat, že děložní čípek se při přípravě na porod rozšiřuje.

Měli byste okamžitě zavolat svému lékaři, pokud zaznamenáte některý z následujících stavů:

• silná vaginální bolest
• intenzivní bolest v pochvě
• intenzivní bolest v podbřišku
• vaginální krvácení

I když se ukáže, že tyto příznaky nejsou důvodem k obavám, je nejlepší získat potvrzení od svého lékaře.

Nespavost je porucha spánku, která ztěžuje pravidelné usínání nebo udržení spánku. Je pravděpodobné, že oba tyto příznaky vás mohou ovlivnit v určitém okamžiku během třetího trimestru.

Existuje několik faktorů, které mohou přispět k nespavosti ve třetím trimestru:

Velikost miminka roste

Během posledního trimestru je vaše dítě mnohem větší. To může ztížit dýchání během spánku a obtížnější najít pohodlnou polohu.

Bolest dolní části zad, kterou můžete během těhotenství pociťovat, může také ovlivnit vaši schopnost dobře se vyspat.

Chrápání

Váš spánek může být také ovlivněn chrápáním. K ucpání nosu dochází až v 42 % žen během těhotenství a může způsobit chrápání.

Zvýšená velikost dítěte také vyvíjí další tlak na bránici nebo dýchací svaly. Zatímco některé nastávající maminky mohou chrápání prospat, jiné se mohou svým chrápáním probudit.

Křeče v nohách a neklidné nohy

Ve třetím trimestru se u vás mohou začít vyvíjet křeče v nohách a syndrom neklidných nohou (RLS).

Křeče se mohou objevit v důsledku příliš velkého množství fosforu a příliš malého množství vápníku v těle.

RLS, neboli naprostá potřeba neustále hýbat nohou, může být příznakem nedostatku železa nebo kyseliny listové. Z tohoto důvodu je důležité informovat svého lékaře, pokud zažíváte příznaky RLS. Mohou zahrnovat:

• nepříjemný pocit v nohách
• silné nutkání pohnout jednou nebo oběma nohama
• noční záškuby nohou
• přerušení spánku

Váš lékař může chtít provést určité krevní testy, aby určil příčinu RLS.

Nespavost může být náročný stav. Existuje však několik kroků, které můžete podniknout, abyste se ve třetím trimestru lépe vyspali. Vyzkoušejte níže uvedené:

• Spěte na levém boku, abyste podpořili průtok krve k vašemu dítěti. Položte si pod břicho polštář, který ho podepře. Pokud zaznamenáte pálení žáhy nebo reflux kyseliny, když ležíte naplocho, přidejte další polštáře pod horní část těla.
• Pokud je to možné, vyhněte se spánku na zádech, protože to omezuje průtok krve.
• Vyhněte se potravinám, o kterých je známo, že přispívají ke křečím nohou, zejména syceným a kofeinovým nápojům.

• Pijte hodně vody, abyste snížili křeče.

• Podělte se o své příznaky se svým lékařem. Pokud se u vás objeví otok nosu, který způsobuje chrápání, může váš lékař chtít provést určité testy, aby se ujistil, že se nejedná o příznak preeklampsie nebo vysokého krevního tlaku.
• Před spaním si protáhněte nohy. Zkuste narovnat nohy a pokrčit chodidla, abyste snížili křeče v nohou, které vás v noci drží vzhůru.
• Pokud nemůžete usnout, nenuťte to. Zkuste si přečíst knihu, meditovat nebo dělat jinou relaxační aktivitu.

Léky

Nejlepší je vyhnout se užívání léků v těhotenství a na nespavost obecně, ale pokud se zdá, že jiné léky nepomáhají, můžete zkusit použít krátkodobou pomůcku pro spánek.

Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste vybrali nejlepší lék. Existuje několik bezpečných pomůcek pro spánek, které lze používat během těhotenství, i když některé z nich mohou být návykové, i když jsou užívány krátkodobě.

I když můžete očekávat určité poruchy spánku během posledního trimestru, poraďte se se svým lékařem, pokud k nim dochází každý den nebo pokud se vám zdá, že nemůžete spát déle než několik hodin každou noc. Spánek je důležitý jak pro vás, tak pro vaše rostoucí miminko.