%20(2).webp "5 vedlejších účinků simvastatinu (Zocor) a jak zvládnout")
:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Jak snížit úroveň prostaglandinu během menstruace")
Přehled
Pokud máte ulcerózní kolitidu, můžete zaznamenat vzplanutí vašich příznaků, když zažijete stresující událost. Tohle není z tvé hlavy. Stres je jedním z faktorů, které přispívají k vzplanutí kolitidy, spolu s kouřením tabáku, stravou a prostředím.
Ulcerózní kolitida je autoimunitní onemocnění, které postihuje tlusté střevo (také známé jako vaše tlusté střevo). K tomuto onemocnění dochází, když imunitní systém těla napadne zdravé buňky v tlustém střevě. Tento hyperaktivní imunitní systém způsobuje zánět v tlustém střevě, což vede k ulcerózní kolitidě. Stres vyvolává podobnou reakci.
Je možné zvládnout příznaky ulcerózní kolitidy a zmírnit vzplanutí pomocí léčby. Vaše schopnost zvládat příznaky ulcerózní kolitidy však může záviset na tom, jak dobře zvládáte stres.
Může stres způsobit ulcerózní kolitidu?
Vaše tělo se vyrovnává se stresujícími událostmi tím, že zahájí reakci boj nebo útěk. Jedná se o přirozenou reakci na stres, která připravuje vaše tělo na útěk z vysoce rizikové situace nebo na vypořádání se s vnímanou hrozbou.
Během této odpovědi se stane několik věcí:
- vaše tělo uvolňuje stresový hormon zvaný kortizol
- zvýší se váš krevní tlak a srdeční frekvence
- vaše tělo zvyšuje produkci adrenalinu, který vám dodává energii
Tato reakce také stimuluje váš imunitní systém. Obvykle to není negativní reakce, ale může to být problém, pokud máte ulcerózní kolitidu. Stimulovaný imunitní systém vede ke zvýšenému zánětu v celém těle, včetně tlustého střeva. Toto zvýšení je obvykle dočasné, ale stále může vyvolat vzplanutí ulcerózní kolitidy.
Ve studii z roku 2013 výzkumníci hledali relapsy u 60 lidí se zánětlivým onemocněním střev (Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida) v remisi. Ze 42 účastníků, kteří měli recidivu, 45 procent zažilo stres den před jejich vzplanutím.
Ačkoli stres může být zodpovědný za spuštění vzplanutí symptomů, v současné době se nepředpokládá, že by stres způsoboval ulcerózní kolitidu. Místo toho si vědci myslí, že stres to zhoršuje. Přesná příčina ulcerózní kolitidy není známa, ale někteří lidé mají větší riziko rozvoje tohoto stavu. To zahrnuje osoby mladší 30 let nebo osoby v pozdním středním věku a osoby s rodinnou anamnézou ulcerózní kolitidy.
Podívejte se na účinky stresu na tělo »
Zvládání stresu a ulcerózní kolitidy
Ke snížení vzplanutí ulcerózní kolitidy nestačí vždy užívat léky a držet se léčebného plánu svého lékaře. Může být také užitečné najít způsoby, jak snížit hladinu stresu. Zde je několik strategií, které vám pomohou zvládat stres:
- Přemýšlet: Pokud si nejste jisti, kde začít, vyzkoušejte jednu z nejlepších meditačních aplikací roku.
- Dělat jógu: Vše, co potřebujete, je trochu místa na protažení. Zde je počáteční sekvence.
- Zkuste biofeedback: Můžete se zeptat svého lékaře na biofeedback. Tato neléková terapie vás může naučit, jak ovládat své tělesné funkce. V důsledku toho se naučíte, jak snížit srdeční frekvenci a uvolnit svalové napětí ve stresu.
- Opatruj se: Péče o sebe je důležitým faktorem při snižování stresu. Ujistěte se, že máte alespoň sedm až osm hodin spánku za noc. Naučit se říkat ne může také snížit stres. Když přijmete příliš mnoho povinností, můžete být zahlceni a vystresovaní.
- Cvičení: Cvičení vyzve váš mozek k uvolnění neurotransmiterů, které ovlivňují vaši náladu a pomáhají zmírnit deprese a úzkost. Cvičení má také protizánětlivý účinek. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity alespoň třikrát až pětkrát týdně.
Pokračujte ve čtení: 10 jednoduchých způsobů, jak se zbavit stresu »
