Jak souvisí deprese a únava?
Deprese a syndrom chronické únavy jsou dva stavy, které mohou u někoho vyvolat extrémní únavu, a to i po dobrém nočním odpočinku. Je možné mít obě podmínky současně. Je také snadné zaměnit pocity únavy za depresi a naopak.
Deprese nastává, když se člověk cítí delší dobu smutný, nervózní nebo beznadějný. Lidé s depresí mají často problémy se spánkem. Mohou spát příliš mnoho nebo vůbec nespát.
Syndrom chronické únavy je stav, který způsobuje, že člověk má trvalé pocity únavy bez jakékoli příčiny. Někdy je syndrom chronické únavy chybně diagnostikován jako deprese.
Jaké jsou rozdíly mezi depresí a únavou?
Hlavní rozdíl mezi těmito stavy spočívá v tom, že syndrom chronické únavy je primárně fyzickou poruchou, zatímco deprese je poruchou duševního zdraví. Mezi těmito dvěma může docházet k určitému překrývání.
Příznaky deprese mohou zahrnovat:
- neustálé pocity smutku, úzkosti nebo prázdnoty
- pocity beznaděje, bezmoci nebo bezcennosti
- nezájem o koníčky, které jste kdysi měli
- jíst příliš mnoho nebo příliš málo
- potíže se soustředěním a rozhodováním
Fyzické příznaky se mohou objevit také u deprese. Lidé mohou mít časté:
- bolesti hlavy
- křeče
- žaludeční nevolnost
- jiné bolesti
Mohou mít také problémy s usínáním nebo spaním přes noc, což může vést k vyčerpání.
Lidé s chronickým únavovým syndromem mají často fyzické příznaky, které nejsou běžně spojeny s depresí. Tyto zahrnují:
- bolest kloubů
- citlivé lymfatické uzliny
- bolest svalů
- bolest krku
Deprese a syndrom chronické únavy také ovlivňují lidi odlišně, pokud jde o jejich každodenní činnosti. Lidé s depresí se často cítí velmi unavení a nemají zájem dělat žádnou aktivitu, bez ohledu na úkol nebo požadované množství úsilí. Mezitím se lidé s chronickým únavovým syndromem obvykle chtějí věnovat aktivitám, ale cítí se příliš unavení.
K diagnostice obou stavů se lékař pokusí vyloučit jiné poruchy, které mohou způsobovat podobné příznaky. Pokud si váš lékař myslí, že máte depresi, může vás poslat k posouzení odborníkovi na duševní zdraví.
Nešťastné spojení
Lidé, kteří mají syndrom chronické únavy, mohou bohužel propadnout depresi. A přestože deprese nezpůsobuje syndrom chronické únavy, rozhodně může způsobit zvýšenou únavu.
Mnoho lidí s chronickým únavovým syndromem má poruchy spánku, jako je nespavost nebo spánková apnoe. Tyto podmínky často zhoršují únavu, protože brání lidem v dobrém nočním odpočinku. Když se lidé cítí unavení, nemusí mít motivaci ani energii na každodenní činnosti. I chůze do schránky se může cítit jako maraton. Nedostatek touhy dělat cokoli je může ohrozit rozvojem deprese.
Únava může také vést k depresi. Lidé s depresí se často cítí velmi unavení a nechtějí se účastnit žádných aktivit.
Diagnostika deprese a únavy
K diagnostice deprese se vás lékař zeptá na vaši anamnézu a dá vám dotazník, který hodnotí depresi. Mohou použít jiné metody, jako jsou krevní testy nebo rentgenové záření, aby se ujistili, že vaše příznaky nezpůsobuje jiná porucha.
Než vám lékař diagnostikuje syndrom chronické únavy, provede několik testů, aby vyloučil další stavy, které mohou způsobovat podobné příznaky. Mezi ně může patřit syndrom neklidných nohou, cukrovka nebo deprese.
Léčba deprese a únavy
Terapie nebo poradenství mohou pomoci léčit depresi. Lze jej také léčit určitými léky. Patří sem antidepresiva, antipsychotika a stabilizátory nálady.
Užívání antidepresiv může někdy zhoršit příznaky syndromu chronické únavy. Proto by vás lékař měl před předepsáním jakýchkoli léků vyšetřit na depresi a syndrom chronické únavy.
Několik léčebných postupů může pomoci lidem s chronickým únavovým syndromem, depresí nebo obojím. Tyto zahrnují:
- cvičení s hlubokým dýcháním
- masáž
- protahování
- tai chi (pomalu se pohybující druh bojových umění)
- jóga
Lidé s depresí a syndromem chronické únavy by se také měli pokusit vyvinout dobré spánkové návyky. Následující kroky vám mohou pomoci déle a hlouběji spát:
- jít spát každou noc ve stejnou dobu
- vytvořit prostředí, které podporuje spánek (například temnou, tichou nebo chladnou místnost)
- vyhněte se dlouhému spánku (omezte je na 20 minut)
- vyhýbejte se jídlům a nápojům, které vám mohou bránit v dobrém spánku (jako je kofein, alkohol a tabák)
- vyhněte se cvičení alespoň 4 hodiny před spaním
Kdy navštívit svého lékaře
Poraďte se svým lékařem, pokud bojujete s prodlouženou únavou nebo si myslíte, že máte depresi. Syndrom chronické únavy i deprese způsobují změny, které mohou negativně ovlivnit váš osobní i pracovní život. Dobrou zprávou je, že obě podmínky se mohou zlepšit správnou léčbou.
