Vaskulární demence je způsobena poškozením mozku mozkovou mrtvicí. Úprava vašeho životního stylu a podniknutí kroků ke zlepšení vaší duševní pohody jsou běžné strategie sebeobsluhy vaskulární demence.
Ztráta paměti a kognitivní změny, které jdou nad rámec toho, co se očekává při stárnutí, spadají pod široký diagnostický termín „demence“.
Cévní demence je po Alzheimerově chorobě druhým nejčastějším typem demence, tvoří až 30 % diagnóz. Nejčastěji je to považováno za součást smíšené demence, ztráty paměti a kognitivního poklesu, ke kterému dochází z různých příčin.
V současné době neexistuje žádný lék na vaskulární demenci, ale sebepéče je důležitou součástí léčby, která může zpomalit nebo pomoci zabránit dalšímu poškození vašeho mozku.
Většina strategií sebepéče u vaskulární demence je stejná jako u jiných typů demence. Ale pokud máte vaskulární demenci, znamená to, že máte vaskulární onemocnění, které také vyžaduje další sebeobsluhu, aby se zabránilo jeho zhoršení
Fyzická sebepéče o vaskulární demenci
Cévní demence se vyvíjí v důsledku jedné nebo více mrtvic, což způsobuje pokles paměti a schopnosti myslet. Může to být způsobeno různými stavy, které ohrožují zdraví krevních cév, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.
Fyzická sebepéče o vaskulární demenci se liší v závislosti na základní příčině, ale určité úpravy životního stylu jsou všeobecně prospěšné.
Cvičení
Pravidelné cvičení může pomoci zvládnout faktory, jako je tělesná hmotnost, které přispívají k cévním onemocněním, ale také přímo podporuje zdraví krevních cév.
A
Cvičení také pomáhá udržovat fyzické funkce u lidí s demencí. Demence často ztěžuje zapamatování si toho, jak věci dělat, a cvičení pomáhá udržovat vaši fyzickou koordinaci a schopnost sebeobsluhy.
Jíst vyváženou stravu
Vyvážená strava může pomoci zlepšit základní stavy, jako je hypertenze, cukrovka nebo srdeční onemocnění, která mohou způsobit vaskulární demenci.
Různé základní stavy vyžadují různé dietní přístupy, ale bylo zjištěno, že několik plánů pomáhá podporovat optimální zdraví mozku v a
- středomořská strava
- DASH dieta
- MIND dieta
- proteinové nebo kalorické doplňky
Demence může ztěžovat zapamatování si pravidelné stravy; nastavení časovačů nebo koordinace jídla s ostatními vám může pomoci dodržet plán. Může být také užitečné získat snadno čitelnou stupnici, abyste mohli svého lékaře pravidelně informovat o své hmotnosti.
Vaření jídel může být také někdy nebezpečné pro osoby s demencí. Možná budete chtít zvážit možnosti jídelníčku, které jsou nenáročné na přípravu a nevyžadují použití nože nebo horkého sporáku. V současné době je na trhu mnoho společností s nabídkou jídel a místní komunitní organizace pomáhají s distribucí teplých jídel.
Odvykání kouření
Chemické látky v cigaretovém kouři způsobují otoky a záněty ve výstelce vašich krevních cév. V průběhu času může toto chronické podráždění vést ke stavům, které mohou způsobit vaskulární demenci.
Přestat kouřit má okamžitý a vnitřní přínos
Kouření je také nebezpečí požáru, zejména pro lidi, kteří mají problémy s pamětí nebo koordinací.
Omezení alkoholu
Silná konzumace alkoholu je spojena s vaskulární demencí, protože to
Snížením spotřeby alkoholu můžete snížit poškození, které tyto stavy způsobují vašemu cévnímu systému.
Alkohol může také zvýšit vaše krátkodobé riziko zranění tím, že dále zhorší vaši koordinaci a rovnováhu.
Úleva od stresu
Chronický stres nejen zvyšuje vaši srdeční frekvenci a krevní tlak, ale může vytvořit stav přetrvávajícího zánětu, který poškozuje vaše krevní cévy. Je známo, že přispívá k demenci a riziku Alzheimerovy choroby.
Úleva od stresu jako samopéče o vaskulární demenci může zahrnovat postupy jako:
-
meditace nebo cvičení hlubokého dýchání
-
psaní deníku nebo arteterapie
- trávit čas v přírodě
- mluvit s terapeutem
Úleva od stresu je důležitá pro fyzické zdraví a v sekci duševního zdraví se také podíváme hlouběji na další strategie.
Kvalitní spánek
Podle celonárodní populační studie z roku 2021 je zažívání nespavosti spolu s demencí spojeno s vyšší úmrtností a větším počtem hospitalizací v zařízeních dlouhodobé péče.
Není vždy snadné získat kvalitní spánek kvůli účinkům demence na mozek, ale můžete zlepšit své šance pomocí návyků spánkové hygieny, jako jsou:
- vyhnout se před spaním elektronice a zařízením vyzařujícím modré světlo
- aby byl váš prostor pro spaní chladný, tmavý a tichý
- omezení denního spánku
- chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu
Duševní sebepéče o vaskulární demenci
Vaše duševní zdraví při životě s vaskulární demencí je stejně důležité jako vaše fyzické zdraví. Kromě poklesu kognitivních funkcí jsou u demence běžné deprese, úzkost a změny nálady.
Cvičení mozku
Bylo prokázáno, že mozková cvičení zlepšují kognitivní funkce u dospělých s normálními kognitivními schopnostmi, ale v současné době neexistuje dostatek důkazů, které by prokázaly, že mohou zpomalit nebo zastavit kognitivní pokles související s demencí.
Jak již bylo řečeno, stále můžete používat mentální cvičení, abyste udrželi svou současnou úroveň funkce co nejostřejší.
Cvičení náročná na mozek, která otestují vaše uvažování, paměť a rychlost zpracování informací, zahrnují:
- křížovky
- číselné hádanky
- skládačky
- paměťové hry
- rychlostní zkoušky
- strategické hry, jako jsou šachy
Strategie kvality života
Demence může být frustrující a ohromující, ale některé negativní účinky na duševní zdraví můžete kompenzovat tím, že se připravíte na úspěch.
Strategie kvality života, které mají snížit dopad demence na váš den, zahrnují:
- vytvoření písemného denního plánu domácích prací, jídla, odpočinku a povinností
- vedení kalendáře nebo poznámkového bloku s důležitými daty a schůzkami
- nastavení automatických plateb
- využití služeb plánování a rozvozu jídel
- pomocí elektronických upomínek
- mít důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, který vám pomůže s nezbytnostmi, jako je doprava
Sociální podpora
Zůstat společensky propojeni, když žijete s vaskulární demencí, může poskytnout pocit podpory a pomoci odvrátit účinky izolace. Socializace vám umožňuje užívat si společnost ostatních a také vás může propojit s lidmi, kteří sdílejí podobné zkušenosti s vaskulární demencí.
Socializaci lze provádět s rodinou a přáteli, prostřednictvím podpůrných sítí nebo prostřednictvím duchovních skupin.
Vaši blízcí a komunita vám také mohou poskytnout podporu při obtížných úkolech, jako jsou:
- jízdy na pravidelné návštěvy lékaře
- správa účtů a papírování pojištění
- dojíždění do nákupních center nebo jiné pochůzky
- vaření, úklid nebo jiné práce kolem domu
Mluvit s odborníkem na duševní zdraví
Nikdy není příliš brzy mluvit s odborníkem na duševní zdraví.
Nejen, že vám mohou pomoci rozvíjet dovednosti každodenního zvládání, mohou vám pomoci překonat pocity úzkosti, deprese nebo ztráty sebe sama.
Více o tom, jak může terapie pomoci lidem s demencí, se dozvíte zde.
Jak často by měli lidé s vaskulární demencí chodit k lékaři?
Neexistuje žádný univerzální časový plán, jak často byste měli navštěvovat svého lékaře, když žijete s vaskulární demencí.
Vaše následné schůzky jsou naplánovány na základě vašich základních onemocnění, jejich progrese, cílů vaší léčby a závažnosti příznaků demence.
Váš lékař doporučí týdenní, měsíční nebo roční plán sledování na základě vašich konkrétních potřeb.
Péče o vaskulární demenci zahrnuje fyzické i duševní strategie. Důležitou součástí péče mohou být změny životního stylu, sociální podpora a zlepšení kvality života.
Pokud vám byla diagnostikována vaskulární demence, váš lékař vám doporučí cílené přístupy k sebeobsluze na základě vašich základních stavů a závažnosti příznaků.
