Užívání diabetu ve Velké přírodě

Když jsem vyrůstal, pravděpodobně jsem nebyl tím, co byste nazvali venkovním dítětem. Když mi bylo 8 a nově mi byla diagnostikována cukrovka 1. typu (T1D), mou oblíbenou činností bylo stočit se s dobrou knihou. Rozsah mého pobytu v přírodě byla příležitostná rodinná procházka v místní přírodní rezervaci.

Přesto si myslím, že velká část mého odporu vůči všem věcem venku pramenila z mé méně než hvězdné kontroly diabetu. S diabetem se zdálo nebezpečné opustit hranice města s pohotovostní lékařskou službou – a ještě více, když jste byli slabí, jako já.

Jako mnoho mých vrstevníků v T1D jsem se potýkal s vyhořením z diabetu („diaburnout“) po celou dobu mého dospívání. Byl jsem tak unavený z toho, že musím 24 hodin denně přemýšlet o svých úrovních. A víc než cokoli jiného mě unavovalo stydět se, když se mě rodiče ptali, jak se mám s cukrem v krvi.

Tak jsem jednoho dne přestal.

Jak se dalo očekávat, moje hladina cukru v krvi a A1C (měření průměrné hladiny glukózy v krvi) se plíživě zvýšily. V té době jsem předpokládal letargii, kterou jsem si nepamatoval ne pocit byl jen součástí toho, že jsem teenager. Naštěstí jsem na vysoké škole začal navštěvovat endokrinologa, který mi začal používat kontinuální monitor glukózy (CGM).

CGM se skládají z glukózového senzoru, který nosíte na povrchu kůže a který pravidelně po celý den odesílá naměřené hodnoty krevního cukru do externího zařízení (v mém případě do aplikace v mém telefonu).

Jakmile jsem začal sledovat své trendy hladiny cukru v krvi v reálném čase, konečně jsem se cítil zmocněn vzít si své zdraví zpět.

CGM přineslo i některé nečekané výhody. Jednak mi to umožnilo vidět, jak se moje úrovně měnily během různých činností – a tehdy jsem začal objevovat sílu pobytu venku. Nejen, že jsem se cítil lépe, když jsem byl aktivní, ale také se mi zlepšila hladina cukru v krvi.

Venku by toto moje chronicky nemocné tělo mohlo světu dokázat, že nás nic nezastaví.

V přírodě neexistoval žádný soud o tom, jak jsem se o sebe staral, jen můj vlastní názor na to, zda dokážu dokončit túru, nebo se donutit jet trochu rychleji.

Tam venku jsem byl za prvé dobrodruh a za druhé diabetik.

Bez ohledu na to, kdo jste, s jakým chronickým onemocněním žijete nebo jaké jsou vaše schopnosti nebo zkušenosti, věřím, že čas strávený venku – objevování někde nebo něčeho nového – může změnit život. A pokud to uděláte bezpečně, myslím, že tyto chvíle sebeobjevování jsou pro každého.

Ale vím, že může být těžké začít, pokud jste v tomto světě noví. Může být ohromující skočit do neznámého území, kde pravidla a zvyky, které vás udržují naživu ve vašem každodenním životě, nemusí platit.

Takže v tomto duchu je zde několik tipů, které bych si přál vědět, když jsem poprvé objevoval své outdoorové já:

Moje nejlepší tipy pro trekking s T1D

Proveďte svůj výzkum

Plánování předem vám umožní upravit rutinu inzulínu na základě toho, jak vaše tělo reaguje na různé typy cvičení. Když se připravuji na túru, mým prvním krokem je kontrola zdrojů, jako je AllTrails.com, abych věděl, jak namáhavá túra bude.

Můj krevní cukr má tendenci klesat jako vedro, když dělám namáhavé kardio, ale ve skutečnosti stoupá s anaerobním svalovým cvičením.

Moje jídlo s sebou? Pokud jdu do kopce v prudkém stoupání, ukrojím si bazální neboli podkladový inzulín. Pokud je túra krátká, ale plná skalních tahů nebo něčeho jiného, co vyžaduje, abych použil sílu horní části těla, mohl bych své bazální dávky nechat na pokoji.

autor Alex Day na výletě — Foto s laskavým svolením Alex Day

Pokus a omyl je klíč

Buďte připraveni na několik pokusů a omylů, pokud budete upravovat bazál. Přišel jsem na to, co pro mě funguje nejlépe tak, že jsem nejprve otestoval s malými úpravami. Vezměte si to ode mě, jen málokterý pocit je mizernější, než když musíte šlapat do kopce a přitom bojovat s bolestí hlavy z vysoké hladiny cukru v krvi.

Přineste vodu – hodně

Věřte mi v tomto: pokud si myslíte, že žízeň z vysoké hladiny cukru v krvi je hrozná na úrovni země, přidání nadmořské výšky a následné odstranění přístupu k vodě ne Pomoc.

Bez ohledu na to, do jakého dobrodružství se chystáte, zůstat hydratovaný je vždy dobrý nápad.

Začněte silně jídlem, po kterém se budete cítit dobře

Nezačínejte svůj den sladkým jídlem s vysokým obsahem sacharidů.

Ve dnech, kdy jím, řekněme, koblihu, než vyrazím na túru, mám tendenci vystřelit nahoru a pohybovat se kolem této hladiny, než zasáhne všechen inzulín a já se zhroutím. Moje nejlepší dny jsou, když začínám den snídaní s vyšším obsahem tuku a bílkovin.

Stručně řečeno, je nejlepší vyhnout se užívání velkých dávek inzulínu před pěší turistikou, takže začít s takovým jídlem je obrovský rozdíl.

Sledujte teploměr

Dejte si pozor na extrémní teploty a před odjezdem si zkontrolujte předpověď počasí. Pokud jedete do Sionu uprostřed léta, možná nenechávejte inzulín v autě, když jste na výletě. A pokud váš inzulín začne vypadat zakalený, vyhoďte ho. (Určitě si přibalte více inzulinu, než potřebujete právě z tohoto důvodu.)

Mějte zálohu – na všechno

Jednou, když jsem byl na kanoi na řece Shenandoah, narazili jsme na proud a naše kánoe se potopila. Myslel jsem, že vložím svůj mobilní telefon do suchého vaku, ale ne inzulínovou pumpu, OmniPod PDM. Zažeň paniku.

Naštěstí jsem si přinesl celou sadu inzulínových per, jehly do per a ruční glukometr a proužky. Krize odvrácena! (A pokud jste na pumpě, zvažte, zda byste nepožádal svého lékaře, aby vám předepsal jednu nebo dvě lahvičky dlouhodobého inzulínu a injekční stříkačky, abyste je mohli mít jako zálohu pro případ, že by vaše pumpa úplně vypadla.)

A konečně, nedopusťte, aby náklady byly překážkou

Ve Spojených státech je 63 úžasných národních parků – a všechny je můžete navštívit s Access Passem služby National Park Service, bezplatnou doživotní vstupenkou pro osoby se zdravotním postižením.

Ne každý s T1D se rozhodne identifikovat jako život s postižením, a to je v pořádku. Na konci dne je to osobní volba.

Ale i bez průkazu stále existují stovky státních parků, oblastí divočiny, národních lesů a dalších, které mají dostupnější (nebo dokonce bezplatné) vstupné.

Sečteno a podtrženo

Opravdu věřím, že cukrovka by vás neměla bránit před ničím, ať už je to potápění na Velkém bariérovém útesu, putování Evropou, výstup na nejvyšší horu světa nebo cokoli mezi tím.

A ten pocit úspěchu, který získáte na konci cesty, která vás fyzicky napadá a posouvá vás na hranici vašich možností? Pokaždé to stojí za to.

Alex Day je vášnivou milovnicí národních parků a své dny tráví řízením marketingu a komunikace pro hlavního filantropického partnera tří národních parků v jejím adoptivním státě, Washingtonu. Věří, že národní parky a čas strávený venku přinášejí hodnotu pro každého, bez ohledu na jeho schopnosti – toto přesvědčení je blízké jejímu srdci, protože žila s diabetem 1. typu téměř 2 desetiletí. Další na jejím seznamu je výstup na vrcholy v každém ze tří parků, počínaje Mount Rainier. Můžete sledovat její dobrodružství spolu s jejím záchranářským štěnětem Finnem Instagram.