Věci, které můžete vyzkoušet doma, abyste odstranili špatný dech

Přehled

Někteří lidé jsou přesvědčeni, že mají špatný dech, když je jejich dech zcela neutrální. Jiní mají hrozný dech a nevědí o tom. Může být těžké cítit svůj vlastní dech, natož posuzovat jeho zápach.

Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby vám řekl upřímný názor – někdy uprostřed dne, a ne hned po vyleštění tuňákového sendviče s extra cibulí.

Pokud se vaše podezření potvrdí a váš dech je problematický, nebojte se. Existuje mnoho domácích prostředků, které mohou odstranit zápach z úst. Pojďme se na některé z nich blíže podívat.

Původ špatného dechu

Zápach z úst obvykle pochází z úst, kde jsou vždy přítomny bakterie. Když jíte, kousky jídla se zachytí ve vašich zubech. Na těchto kouscích jídla rostou bakterie a uvolňují páchnoucí sloučeniny síry.

Nejčastější příčinou zápachu z úst je špatná dentální hygiena. Pokud si často nečistíte zubní kartáček a nit, bakterie ve vašich ústech nadále rostou a na zubech se vytváří tenký film bakterií známý jako plak. Když plak nečistíte alespoň dvakrát denně, vytváří nepříjemný zápach a vede k dalšímu páchnoucímu procesu, zubnímu kazu.

Všechny potraviny uvíznou v zubech, ale některé potraviny, jako je cibule a česnek, častěji vedou k zápachu z úst. Trávení těchto potravin uvolňuje sloučeniny síry do vašeho krevního oběhu. Když se krev dostane do vašich plic, ovlivní to váš dech.

I když více než 90 procent případy zápachu z úst mají původ v ústech, občas zdroj problému pochází odjinud v těle. Může to být důsledek kyselého refluxu, který vede k částečné regurgitaci nechutně chutnající tekutiny. Mezi další možné příčiny patří infekce, komplikace diabetu a selhání ledvin. Zahájení nové diety, jako je keto dieta, může také způsobit určitý zápach dechu.

Domácí léky na špatný dech

Dobrá dentální hygiena

Podle výzkumné studie, špatná dentální hygiena je nejčastější příčinou špatného dechu. Prevence hromadění plaku je klíčem k udržení zdravých úst. Zuby byste si měli čistit fluoridovou zubní pastou po dobu dvou minut alespoň dvakrát denně (ráno a večer).

Někteří lidé zjišťují, že čištění po každém jídle je nezbytné, aby se zabránilo rozkladu a špatnému dechu. Abyste zabránili růstu bakterií na kouscích jídla uvízlých ve vašich zubech, použijte zubní nit alespoň jednou denně.

Bakterie se také mohou hromadit na jazyku, což způsobuje nepříjemný zápach. Praxe známá jako škrábání jazyka vám může pomoci odstranit tuto tenkou vrstvu filmu. Pomocí zubního kartáčku nebo speciální škrabky na jazyk si alespoň jednou denně čistěte jazyk nebo škrábejte. Zjistěte více o tom, proč byste si měli čistit jazyk.

Petržel

Petržel je oblíbený lidový lék na zápach z úst. Jeho svěží vůně a vysoký obsah chlorofylu naznačují, že může mít deodorační účinek. Studie (neprovádí se však na lidském dechu) prokázaly, že petržel může účinně bojovat proti špinavým sloučeninám síry.

Chcete-li použít petržel proti zápachu z úst, žvýkejte čerstvé listy po každém jídle nebo si kupte petrželový doplněk stravy tady.

Ananasový džus

Mnoho lidí věří, že ananasový džus je nejrychlejší a nejúčinnější léčba špatného dechu. I když neexistují žádné vědecké důkazy, které by tuto teorii podpořily, neoficiální zprávy naznačují, že to funguje.

Po každém jídle vypijte sklenici bio ananasové šťávy nebo jednu až dvě minuty žvýkejte plátek ananasu. Je také důležité si pamatovat, abyste si poté vypláchli ústa cukry v ovoci a ovocné šťávě.

Voda

Výzkum ukazuje, že sucho v ústech často způsobuje zápach z úst. Sliny hrají velmi důležitou roli při udržování čistoty úst. Bez něj se bakteriím daří.

Vaše ústa přirozeně vysychají, když spíte, a proto je ráno obvykle horší dech.

Zabraňte suchu v ústech tím, že budete své tělo hydratovat. Pití vody (nikoli kofeinových nebo slazených nápojů) po celý den pomůže podpořit tvorbu slin. Snažte se vypít alespoň osm sklenic vody denně.

Jogurt

Jogurt obsahuje zdravé bakterie zvané laktobacily. Tyto zdravé bakterie mohou pomoci bojovat proti špatným bakteriím v různých částech vašeho těla, jako jsou vaše střeva.

Výzkum ukazuje, že jogurt může také pomoci snížit zápach z úst. Studie zjistila, že po šesti týdnech konzumace jogurtu došlo u 80 procent účastníků ke snížení zápachu z úst. Probiotika v jogurtu jsou účinná při snižování závažnosti zápachu z úst.

Chcete-li použít jogurt k boji proti zápachu z úst, snězte denně alespoň jednu porci čistého odtučněného jogurtu.

Mléko

Mléko je známým lékem na zápach z úst. Výzkum ukazuje, že pití mléka po konzumaci česneku může výrazně zlepšit „česnekový“ dech.

Chcete-li použít tuto metodu, vypijte sklenici nízkotučného nebo plnotučného mléka během nebo po jídle obsahujícím silně vonící potraviny, jako je česnek a cibule.

Semena fenyklu nebo anýzu

Od pradávna se semínka fenyklu a anýzu používaly k osvěžení dechu. V některých částech Indie se pražená semena fenyklu stále používají jako „mukhwas“ neboli osvěžovače úst k čištění dechu po večeři. Chutnají sladce a obsahují aromatické silice, které dodávají dechu svěží vůni.

Semena fenyklu a anýzu lze jíst obyčejná, pražená nebo obalená cukrem.

oranžový

Pomeranče jsou nejen zdravým dezertem, ale také podporují dentální hygienu.

Mnoho lidí má špatný dech, protože neprodukují dostatek slin, aby smyli páchnoucí bakterie. Výzkumy ukazují, že vitamín C pomáhá zvýšit produkci slin, což může pomoci odstranit zápach z úst. Pomeranče jsou bohaté na tento vitamín.

Zinek

Zinečnaté soli, přísada do určitých ústní vody a žvýkačka, může působit proti zápachu z úst. Zinek působí na snížení počtu sirných sloučenin ve vašem dechu. Výzkum ukázal, že pravidelné oplachování roztokem obsahujícím zinek může být účinné při snižování zápachu z úst minimálně 6 měsíců.

Vyzkoušejte zinkovou žvýkačku určenou pro lidi se suchem v ústech. Zinkové doplňky stravy můžete také najít v místní lékárně nebo je zakoupit online tady.

Zelený čaj

Zelený čaj je účinným domácím lékem na zápach z úst. Výzkum ukazuje, že zelený čaj má dezinfekční a deodorační vlastnosti, které mohou dočasně osvěžit dech. Podobné účinky má i máta, proto může být šálek zeleného mátového čaje ideálním osvěžovačem dechu.

Před spaním uvařte dva šálky čaje a dejte přes noc do lednice. Vychlazený čaj nalijte do láhve s vodou a přineste do práce. Pomalu jej popíjejte po celý den. Kupte si zelený mátový čaj tady.

jablka

Jeden studie zjistili, že syrová jablka mají silný účinek proti česnekovému dechu. Některé přírodní sloučeniny v jablkách neutralizují páchnoucí sloučeniny v česneku. To je zvláště užitečné pro lidi, jejichž česnekový dech se zdržuje, protože neutralizuje sloučeniny v krevním řečišti, spíše než jen deodorizuje ústa.

Domácí ústní voda s jedlou sodou

Studie prokázali, že jedlá soda, známá také jako hydrogenuhličitan sodný, dokáže účinně zabíjet bakterie v ústech. Výzkum naznačuje, že zubní pasty obsahující vysoké koncentrace jedlé sody účinně snižují zápach z úst.

Chcete-li vyrobit ústní vodu z jedlé sody, přidejte 2 lžičky jedlé sody do 1 šálku teplé vody. Než ústní vodu vyplivnete, procházejte ji v ústech alespoň 30 sekund.

Domácí ústní voda s octem

Ocet obsahuje přírodní kyselinu zvanou kyselina octová. Bakterie nerady rostou v kyselém prostředí, takže ústní voda s octem může omezit růst bakterií.

Přidejte 2 polévkové lžíce bílého nebo jablečného octa do 1 šálku vody. Kloktejte alespoň 30 sekund, než jej vyplivnete.

Kdy navštívit lékaře

Většina zápachu z úst pochází z úst a lze jej léčit zlepšenou dentální hygienou.

V některých případech je však zápach z úst příznakem vážnějšího stavu, jako je diabetická ketoacidóza, selhání ledvin nebo infekce.

Pokud se váš zápach z úst nezlepšuje domácí léčbou, poraďte se se svým lékařem nebo zubařem.