Co je to hyperlordóza?
Lidské páteře jsou přirozeně zakřivené, ale příliš velké zakřivení může způsobit problémy. Hyperlordóza je stav, kdy je vnitřní zakřivení páteře v dolní části zad přehnané. Tento stav se také nazývá swayback nebo sedlo.
Hyperlordóza se může objevit v každém věku, ale u dětí je vzácná. Je to reverzibilní stav.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o příznacích a příčinách hyperlordózy a o tom, jak se léčí.
Jaké jsou příznaky hyperlordózy?
Pokud máte hyperlordózu, přehnaná křivka vaší páteře způsobí, že se váš žaludek vystrčí dopředu a zadek vytlačí ven. Ze strany bude vnitřní křivka vaší páteře vypadat klenutá, jako písmeno C. Vyklenuté C můžete vidět, když se podíváte na svůj profil v zrcadle po celé délce.
Můžete mít bolesti dolní části zad nebo krku nebo omezený pohyb. Existují však omezené důkazy spojující hyperlordózu s bolestí dolní části zad.
Většina hyperlordózy je mírná a vaše záda zůstávají pružná. Pokud je klenba v zádech ztuhlá a nezmizí, když se předkloníte, může jít o vážnější problém.
Co způsobuje hyperlordózu?
Špatné držení těla je nejčastější příčinou hyperlordózy. Další faktory, které mohou přispět k hyperlordóze, jsou:
- obezita
- nošení bot na vysokém podpatku po delší dobu
- poranění páteře
- nervosvalová onemocnění
- křivice
- sezení nebo stání po delší dobu
- slabé jádrové svaly
Pro těhotné ženy a
Svou polohu můžete zkontrolovat jednoduchým testem:
- Postavte se rovně ke zdi. Udržujte nohy na šířku ramen a paty asi 2 palce od stěny.
- Vaše hlava, lopatky a spodní část by se měly dotýkat stěny. Mezi stěnou a malými zády by měl být dostatek místa, abyste mohli vklouznout ruku.
- Při hyperlordóze bude mezi zdí a vašimi zády více než jedna ruka.
Kdy navštívit lékaře pro hyperlordózu?
Většina případů hyperlordózy nevyžaduje zvláštní lékařskou péči. Své držení těla můžete opravit sami. Budete muset pravidelně cvičit a protahovat se, abyste si udrželi správné držení těla.
Pokud máte bolesti nebo je vaše hyperlordóza ztuhlá, navštivte lékaře, abyste zjistili příčinu. V závislosti na diagnóze vás lékař může odeslat ke specialistovi na záda nebo k fyzioterapeutovi. Někdy může být hyperlordóza příznakem sevřeného nervu, ztráty kosti v páteři nebo poškozené ploténky.
Váš lékař provede fyzické vyšetření. Zeptají se vás, kdy vaše bolest začala a jak ovlivnila vaše každodenní aktivity.
Váš lékař může také provést rentgenové záření nebo jiné zobrazení vaší páteře, aby vám pomohl při diagnostice. Můžete také podstoupit neurologické vyšetření a další testy.
Jaké druhy léčby jsou dostupné pro hyperlordózu?
Váš léčebný plán bude záviset na diagnóze vašeho lékaře. Ve většině případů bude léčba konzervativní. Ve vzácných případech může být vyžadován chirurgický zákrok.
Konzervativní léčba může zahrnovat:
- volně prodejné léky na bolest, jako je acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) nebo naproxen (Aleve)
- program na hubnutí
- fyzikální terapie
Děti a dospívající s hyperlordózou mohou potřebovat nosit ortézu, aby řídili růst páteře.
Cvičení k vyzkoušení
Váš lékař vás může poslat k fyzioterapeutovi. Mohou vám také poskytnout sadu cvičení, která můžete udělat sami, abyste pomohli vašemu držení těla.
Zjistěte více: 5 strečinků proti bolesti ocasu během těhotenství »
Existuje mnoho druhů cvičení a strečinků, ze kterých si můžete vybrat v závislosti na vašem věku a úrovni vaší kondice. Jóga a jóga na židli jsou dobrou volbou. Důležité je vytvořit si cvičební rutinu, které se můžete držet. Měli byste si také dávat pozor na správné držení těla, když sedíte, stojíte nebo se věnujete aktivitám.
Zde je několik jednoduchých cviků na držení těla, které nevyžadují žádné vybavení:
- Posuňte ramena dopředu a nahoru k uším a pak zpět dolů, tlačte ven směrem k zádům.
- Natáhněte ruce po stranách ve výšce ramen a otáčejte je v malých kruzích.
- Postavte se, dřepněte si, jako byste seděli na židli.
- Postavte se vzpřímeně a položte si jednu ruku na ucho. Druhou ruku a paži položte na bok. Nakloňte se ve směru opačném k zakrytému uchu.
Zjistěte více: Cvičení jádra a kyčle ke korekci držení lordózy »
Jaký je výhled pro hyperlordózu?
Většina hyperlordózy je výsledkem špatného držení těla. Jakmile upravíte své držení těla, stav by se měl vyřešit sám.
Prvním krokem je uvědomit si své držení těla během běžného denního režimu. Až budete vědět, jaké to je správně stát a sedět, pokračujte v tom. Výsledky byste měli vidět hned, i když se to na první pohled zdá trapné.
Vytvořte si cvičební a protahovací rutinu, kterou děláte každý den. Pokud si nejste jisti vhodnou úrovní aktivity pro vás, poraďte se se svým lékařem.
Zveřejněte si připomínky, abyste seděli nebo stáli rovně. Požádejte své přátele a rodinu, aby vám řekli, až vás uvidí hrbit se nebo se hrbit u počítače.
Dobré držení těla vyžaduje ostražitost, dokud se nestane automatickým.
Co můžete udělat pro prevenci hyperlordózy?
Hyperlordóze můžete často předejít nácvikem správného držení těla. Správné vyrovnání páteře zabrání stresu na krku, kyčlích a nohách, které by mohlo později v životě vést k problémům. Zde je několik dalších tipů, jak tomuto stavu předejít:
- Pokud se zabýváte řízením hmotnosti, začněte s programem na hubnutí. Poraďte se se svým lékařem, pokud potřebujete pomoc se zahájením léčby.
- Pokud během dne hodně sedíte, dělejte si malé přestávky, abyste vstali a protáhli se.
- Pokud musíte dlouho stát, pravidelně přenášejte váhu z jedné nohy na druhou nebo z pat na prsty.
- Sedněte si s nohama na podlaze.
- Při sezení použijte polštář nebo srolovaný ručník, abyste si podepřeli spodní část zad.
- Noste pohodlné boty na nízkém podpatku.
- Držte se cvičebního programu dle vašeho výběru.
