Vše, co potřebujete vědět o tankové terapii senzorické deprivace

Senzorická deprivační nádrž, nazývaná také izolační nádrž nebo flotační nádrž, se používá pro omezenou stimulační terapii (REST). Je to tmavá, zvukotěsná nádrž, která je naplněna stopou nebo méně slanou vodou.

První tank navrhl v roce 1954 John C. Lilly, americký lékař a neurovědec. Navrhl nádrž tak, aby studovala původ vědomí odříznutím všech vnějších podnětů.

Jeho výzkum nabral v 60. letech kontroverzní směr. Tehdy začal experimentovat se smyslovou deprivací pod vlivem LSD, halucinogenu, a ketaminu, rychle působícího anestetika, které je známé svou schopností sedovat a vytvářet stav podobný transu.

V 70. letech 20. století byly vytvořeny komerční plovákové nádrže a začaly se zkoumat možné zdravotní přínosy.

V dnešní době je snadné najít nádrž na senzorickou deprivaci, protože plováková centra a lázně nabízejí plovoucí terapii po celém světě.

Jejich nárůst popularity může být částečně způsoben vědecké důkazy. Studie naznačují, že čas strávený plaváním v nádrži na senzorickou deprivaci může mít u zdravých lidí určité výhody, jako je svalová relaxace, lepší spánek, snížení bolesti a snížení stresu a úzkosti.

Vlivy smyslové deprivace

Voda v nádrži na senzorickou deprivaci je zahřátá na teplotu pokožky a téměř nasycena epsomskou solí (síran hořečnatý), který poskytuje vztlak, takže se snadněji vznášíte.

Do nádrže vstoupíte nahý a jste odříznuti od veškeré vnější stimulace, včetně zvuku, zraku a gravitace, když je víko nebo dveře nádrže zavřené. Když se vznášíte beztíže v tichu a tmě, mozek by měl vstoupit do hluboce uvolněného stavu.

Uvádí se, že tanková terapie smyslové deprivace má na mozek několik účinků, od halucinací po zvýšenou kreativitu.

Máte halucinace v nádrži smyslové deprivace?

Mnoho lidí hlásilo, že mají halucinace v nádrži senzorické deprivace. V průběhu let studie ukázaly, že smyslová deprivace vyvolává zážitky podobné psychóze.

Studie z roku 2015 rozdělila 46 lidí do dvou skupin podle toho, jak byli náchylní k halucinacím. Výzkumníci zjistili, že smyslová deprivace vyvolala podobné zážitky ve skupinách s vysokým i nízkým sklonem a zvýšila frekvenci halucinací ve skupině s vysokými sklony.

Udělá mě to kreativnějším?

Podle článku zveřejněného v roce 2014 v European Journal of Integrative Medicine bylo v několika studiích nalezeno plovoucí v nádrži senzorické deprivace, které zvyšuje originalitu, představivost a intuici, což vše může vést ke zvýšené kreativitě.

Může to zlepšit koncentraci a soustředění?

Ačkoli většina existujících výzkumů je staršího data, existují určité důkazy, že smyslová deprivace může zlepšit soustředění a koncentraci a může také vést k jasnějšímu a přesnějšímu myšlení. To souvisí s lepším učením a lepším výkonem ve škole a v různých kariérních skupinách.

Zlepšuje to sportovní výkon?

Různé účinky senzorické deprivační tankové terapie na sportovní výkon jsou dobře zdokumentovány. Ve studii 24 vysokoškolských studentů bylo zjištěno, že je účinný při urychlení regenerace po namáhavém fyzickém tréninku snížením hladiny laktátu v krvi.

Studie z roku 2016 na 60 elitních sportovcích také zjistila, že zlepšila psychickou regeneraci po intenzivním tréninku a závodech.

Výhody senzorické deprivační nádrže

Existuje několik psychologických a lékařských výhod senzorických deprivačních nádrží na stavy, jako jsou úzkostné poruchy, stres a chronická bolest.

Léčí nádrž senzorické deprivace úzkost?

Bylo zjištěno, že Flotation-REST je účinný při snižování úzkosti. A studie 2018 ukázaly, že jediné hodinové sezení v nádrži na senzorickou deprivaci bylo schopné významně snížit úzkost a zlepšit náladu u 50 účastníků s poruchami souvisejícími se stresem a úzkostí.

A studie 2016 46 lidí, kteří sami uvedli generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD), zjistili, že snižuje příznaky GAD, jako je deprese, potíže se spánkem, podrážděnost a únava.

Může to zmírnit bolest?

Účinek senzorické deprivační tankové terapie na chronickou bolest byl potvrzen několika studiemi. Ukázalo se, že je účinný při léčbě tenzní bolesti hlavy, svalového napětí a bolesti.

Malá studie sedmi účastníků zjistila, že je účinný při léčbě poruch souvisejících s bičíkem, jako je bolest a ztuhlost krku a snížený rozsah pohybu. Bylo také prokázáno, že snižuje bolest související se stresem.

Může zlepšit kardiovaskulární zdraví?

Flotation-REST terapie může zlepšit vaše kardiovaskulární zdraví navozením hluboké relaxace, která snižuje hladinu stresu a zlepšuje spánek. výzkum. Chronický stres a nedostatek spánku jsou spojovány s vysokým krevním tlakem a kardiovaskulárními chorobami.

Udělá mě to šťastnějším?

Existuje mnoho tvrzení o flotaci-ODPOČINKU způsobujícím pocity ohromujícího štěstí a euforie. Lidé hlásili, že po terapii pomocí senzorické deprivační nádrže zažívají mírnou euforii, zvýšenou pohodu a cítí se optimističtěji.

Jiní uvedli duchovní zážitky, hluboký vnitřní klid, náhlý duchovní vhled a pocit, jako by se znovu narodili.

Cena nádrže na senzorickou deprivaci

Vaše vlastní domácí nádrž na senzorickou deprivaci může stát mezi 10 000 a 30 000 $. Cena za hodinové plavání ve flotačním centru nebo plavebním centru se pohybuje od 50 do 100 USD, v závislosti na místě.

Proces senzorické deprivace v nádrži

Ačkoli se proces může mírně lišit v závislosti na flotačním centru, relace v senzorické deprivační nádrži obvykle probíhá takto:

• Přijedete do flotačního centra nebo lázní a objevíte se brzy, pokud je to vaše první návštěva.
• Odstraňte veškeré oblečení a šperky.
• Před vstupem do nádrže se osprchujte.
• Vstupte do nádrže a zavřete dvířka nebo víko.
• Jemně si lehněte a nechte vztlak vody, aby vám pomohl plavat.
• Na začátku sezení hraje 10 minut hudba, která vám pomůže uvolnit se.
• Plavte hodinu.
• Posledních pět minut vaší relace hraje hudba.
• Jakmile vaše relace skončí, vystupte z nádrže.
• Znovu se osprchovat a obléknout.

Abyste se mohli uvolnit a vytěžit ze sezení co nejvíce, doporučuje se něco sníst přibližně 30 minut před sezením. Je také užitečné vyhnout se kofeinu čtyři hodiny předem.

Holení nebo voskování před sezením se nedoporučuje, protože sůl ve vodě může dráždit pokožku.

Ženy, které mají menstruaci, by měly po skončení menstruace přeplánovat sezení.

Odnést

Při správném použití může nádrž na senzorickou deprivaci pomoci zmírnit stres a zmírnit svalové napětí a bolest. Může vám také pomoci zlepšit náladu.

Senzorické deprivační nádrže jsou obecně bezpečné, ale pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo obavy, může být dobré si před použitím promluvit s lékařem.