Vše, co potřebujete vědět o zadržování vody

Příznaky zadržování vody

Příznaky zadržování vody mohou zahrnovat:

• nadýmání, zejména v oblasti břicha
• oteklé nohy, chodidla a kotníky
• otoky břicha, obličeje a boků
• ztuhlé klouby
• kolísání hmotnosti
• zářezy na kůži, podobné těm, které vidíte na svých prstech, když jste byli dlouhou dobu ve vaně nebo sprše

Co způsobuje zadržování vody?

Zadržování vody může způsobit řada faktorů, včetně:

• létání v letadle: Změny tlaku v kabině a dlouhodobé sezení mohou způsobit, že vaše tělo bude zadržovat vodu.
• příliš dlouho stát nebo sedět: Gravitace udržuje krev ve vašich dolních končetinách. Je důležité vstávat a často se pohybovat, aby krev cirkulovala. Pokud máte sedavé zaměstnání, naplánujte si čas na vstávání a procházky.
• menstruační změny a rozkolísané hormony
• jíst příliš mnoho sodíku: Můžete získat příliš mnoho sodíku použitím velkého množství kuchyňské soli nebo požitím zpracovaných potravin a nealkoholických nápojů.
• léky: Některé léky mají zadržování vody jako vedlejší účinek. Tyto zahrnují:
  • chemoterapeutické léčby
  • volně prodejné (OTC) léky proti bolesti
  • léky na krevní tlak
  • antidepresiva
• slabé srdce: Slabé srdce, které nemůže dobře pumpovat krev, může způsobit zadržování vody v těle.

• hluboká žilní trombóza (DVT): Otok nohou může být způsoben DVT, což je sraženina v žíle.

• těhotenství: Přesun hmotnosti během těhotenství může způsobit, že nohy zadržují vodu, pokud se pravidelně nepohybujete.

Může trvalé zadržování vody způsobit komplikace?

Trvalé zadržování vody může být příznakem vážného stavu, jako je:

• hluboká žilní trombóza

• plicní edém nebo nahromadění tekutiny v plicích

• myomy u žen

Pokud se vaše tělo nevrátí přirozeně do svého rovnovážného stavu, měli byste vyhledat lékařskou pomoc. Váš lékař může určit, zda ke zmírnění zadržování vody potřebujete některý z následujících postupů:

• diuretika
• speciální doplňky
• antikoncepční pilulky

Sedm léků na zadržování vody

Léky na zadržování vody zahrnují:

1. Dodržujte dietu s nízkým obsahem soli

Snažte se omezit příjem sodíku na ne více než 2 300 miligramů denně. To znamená nakupovat po obvodu obchodu s potravinami a nejíst zpracované, balené potraviny. Zkuste přidat koření místo soli k dochucení zeleniny a libových bílkovin.

2. Přidejte potraviny bohaté na draslík a hořčík

Pomohou vám vyrovnat hladinu sodíku. Možnosti zahrnují:

• banány
• avokáda
• rajčata
• sladké brambory
• listová zelenina, jako je špenát

3. Užívejte doplněk vitaminu B-6

Podle studie zveřejněné v Journal of Caring Sciences, vitamin B-6 významně pomohl s premenstruačními příznaky, jako je zadržování vody.

4. Jezte své bílkoviny

Protein přitahuje vodu a udržuje vaše tělo v rovnováze. Speciální protein zvaný albumin udržuje tekutinu v krevním řečišti a zabraňuje jejímu vytékání a otoku.

5. Udržujte nohy zvednuté

Zvednutí nohou může pomoci přesunout vodu nahoru a pryč od vašich dolních končetin.

6. Noste kompresní ponožky nebo legíny

Kompresní ponožky jsou stále populárnější a snáze se shánějí. Jsou k dispozici v obchodech se sportovním oblečením a na mnoha internetových stránkách. Kompresní ponožky jsou vyrobeny tak, aby těsně padly. Zpočátku se mohou dokonce cítit trochu nepohodlně. Účelem kompresního oblečení je stlačit vaše nohy a zabránit hromadění tekutiny.

7. Pokud váš problém přetrvává, vyhledejte pomoc svého lékaře

Váš lékař vám může předepsat diuretikum, abyste více močili.

Výhled

Můžete žít zdravě, pokud přirozeně zadržujete vodu. Je to běžný zdravotní problém. Jeho vedlejší účinky jsou obvykle o málo víc než pocit, že jste trochu přibrali a vaše oblečení sedí těsněji než obvykle. Pokud se cítíte znepokojeni svými příznaky, poraďte se se svým lékařem.

Prevence

Nejlepší je dodržovat zdravou výživu a omezit potraviny s vysokým obsahem sodíku. Pište si deník o tom, co děláte a jíte, když máte pocit, že zadržujete vodu navíc. To vám pomůže určit příčiny. Poté můžete provést vhodné změny životního stylu, abyste zabránili zadržování vody.

Odnést

Zadržování vody je běžný zdravotní problém, který může být způsoben řadou faktorů, včetně stravy, menstruačního cyklu a genetiky. Můžete pomoci zmírnit zadržování vody tím, že provedete určité změny životního stylu. Pokud vaše zadržování vody přetrvává, poraďte se se svým lékařem, který vám může předepsat léky.