Nerviny jsou druhy bylin určených k výživě a podpoře centrálního nervového systému. Údajně jsou navrženy tak, aby obnovily rovnováhu a klid v těle.
Bylinkáři klasifikují různé byliny jako nerviny, včetně:
- mléčný oves
- třezalka tečkovaná
- čepice
Někteří lidé používají nerviny jako doplňkovou medicínu a kombinují je se stávajícími léky. Jiní je používají jako alternativu k lékům při léčbě příznaků, jako je úzkost nebo nespavost.
Podíváme se na nervinová tonika, včetně jejich údajných výhod a potenciálních vedlejších účinků a jak je bezpečně používat.
Co jsou nervinová tonika?
Abyste pochopili nervinová tonika, budete muset odložit tradiční farmaceutický způsob myšlení.
To proto, že nervinová tonika nemusí mít žádné farmaceutické ekvivalenty. To znamená, že si nemůžete vzít pilulku, která bude mít stejné účinky jako nervinové tonikum.
Místo toho specialisté na integrativní medicínu věří, že nervová tonika vyživují nervový systém. Podobně jako zdravé jídlo vyživuje vaše tělo a pomáhá vám cítit se celiství a plní energie, mohou nervová tonika pomoci obnovit vyčerpaný, stresovaný nebo úzkostný nervový systém.
Nerviny jsou v některých ohledech podobné adaptogenům, což jsou byliny často používané k léčbě stresu. Adaptogeny však často ovlivňují hormony v těle a ne nutně centrální nervový systém.
Někteří lidé mohou používat nerviny i adaptogeny, včetně ženšenu, ashwagandhy a rhodioly, jako přirozené metody k léčbě stresu a úzkosti.
Jaké jsou výhody nervinových tonik?
Problém s nervinovými toniky spočívá v tom, že ačkoli bylinky a rostliny používané k jejich výrobě existují po staletí, neexistuje mnoho vědeckých výzkumů, které by podpořily jejich výhody. Proto je mnoho výhod uváděno, a nikoli zkoumáno.
Některé příklady nervinových tonik a jejich uváděné výhody zahrnují následující:
-
Heřmánek. Heřmánek je léčivá bylina, která může pomoci snížit úzkost a podpořit spánek. Podle
Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví několik malých studií podpořilo použití německého heřmánku pro úzkost a nespavost. - Mléčný oves. Praktik integrativní medicíny připravuje mléčný oves sběrem nezralého ovsa, jeho vložením do vody a vytlačením ovsa, aby se vytvořila tinktura. Užívání kapek mléčného ovsa každý den může obnovit nervový systém, což může být užitečné zejména pro ty, kteří jsou neustále ochuzeni o energii.
- Čepice. Skullcap je sušená forma Scutellaria lateriflora plevel. Tento plevel působí tak, že aktivuje kyselinu gama-aminomáselnou (GABA) v mozku. GABA je inhibiční neurotransmiter, který může snížit pocity úzkosti. Čepici můžete pít jako čaj, ale je důležité vybrat si ten, který je speciálně vyroben z Scutellaria lateriflora rostlina od renomovaného výrobce, neboť podobně znějících tonik je mnoho.
- třezalka tečkovaná. Někteří praktici integrativní medicíny doporučují třezalku jako léčbu mírné deprese. Třezalka tečkovaná však negativně interaguje s mnoha léky na předpis, a proto musíte být při jejím užívání opatrní. Pokud užíváte jiné léky, poraďte se před užitím třezalky se svým lékařem.
-
Kozlík lékařský. Kozlík lékařský je kořen, který lidé používají stovky let pro četné hlášené účinky.
Jako nervina Mezi ně patří snížení úzkosti, stresu a deprese. Někteří lidé také věří, že kozlík lékařský může také zlepšit spánek.
To jsou jen některé příklady nervin, které může praktik integrativní medicíny doporučit.
Jak užíváte nervová tonika?
Lidé často vaří nervinové tonikum ve formě čaje a pijí je, aby si vychutnali jejich účinky. Někteří lidé však mohou vyrábět nervinové tinktury, což jsou extrakty, které jsou koncentrovanější a mohou být konzumovány po kapkách nebo kapkách.
Protože většina nervin není důkladně prozkoumána, často nemají obecná doporučení ohledně dávkování a frekvence. Místo toho si možná budete muset přečíst jednotlivá doporučení na základě zakoupeného čaje nebo tinktury.
Tyto čaje a tinktury můžete zakoupit v mnoha obchodech s přírodními a zdravými potravinami. Někdy najdete tyto přípravky jako směs nervinů, jako je heřmánek a kozlík lékařský.
Existují nějaké vedlejší účinky nebo preventivní opatření, která je třeba zvážit?
Použití nervinových tonik má řadu potenciálních vedlejších účinků. Většina z nich závisí na individuální nervové soustavě.
Například kozlík lékařský může způsobit řadu potenciálních vedlejších účinků. Tyto zahrnují:
- žaludeční nevolnost
- problémy se spánkem
- živé sny
- suchá ústa
- ranní ospalost
Třezalka tečkovaná může také způsobit vážné vedlejší účinky, protože zvyšuje množství neurotransmiteru zvaného serotonin v mozku. Pokud má člověk v mozku serotoninovou reakci, může zaznamenat příznaky, jako jsou:
- průjem
- rychlý srdeční tep
- halucinace
- vyšší tělesná teplota
Třezalka tečkovaná také může interferovat s účinky určitých léků na předpis, včetně následujících:
- antidepresiva
- antikoncepční pilulky
- digoxin
- Léky na léčbu HIV, včetně indinaviru
- oxykodon
- warfarin, lék na ředění krve
Poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče
Pokud máte zájem o nervová tonika, ale nejste si jisti, kde začít, promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče. Mohou zkontrolovat seznam léků, které aktuálně užíváte, aby se ujistil, že nebudou negativně interagovat s nervinovými toniky (zejména třezalkou tečkovanou).
Poskytovatel zdravotní péče vás také může odkázat na specialistu na integrativní medicínu, u kterého je pravděpodobnější, že začlení nervinové tonikum do holistického přístupu ke wellness mysli a těla.
Nervine tonika jsou byliny a rostliny, které mají účinky na nervový systém. Někteří lidé je používají k podpoře celkových pocitů pohody, zatímco jiní je používají k dosažení konkrétních cílů, jako je úleva od úzkosti.
Přestože lidé používají nervinová tonika po mnoho let, existuje jen malý výzkum, který by podpořil jejich účinnost.
Pokud máte stav, jako je úzkost nebo deprese, který může být středně závažný až závažný, doporučuje se, abyste si promluvili s lékařem o více prozkoumaných léčebných postupech.
