Co je technika aktivního uvolňování?
Technika aktivního uvolnění (ART) ošetřuje měkké tkáně vašeho těla kombinací manipulace a pohybu. Tato technika existuje již více než 30 let.
ART zahrnuje identifikaci, izolaci a zacílení postižené oblasti, aby se rozbila tkáň jizvy. To podporuje průtok krve a rychlejší hojení zranění. ART lze použít k léčbě problémů s:
- svaly
- vazy
- šlachy
- nervy
Poprvé ho použil Dr. P. Michael Leahy, chiropraktik, k léčbě poruch měkkých tkání u vrcholových sportovců a od té doby se používá k léčbě milionů lidí.
Řada poskytovatelů zdravotní péče je vyškolena v ART, včetně:
- chiropraktici
- fyzioterapeuti
- masážní terapeuti
- lékaři
Tito poskytovatelé používají ART k léčbě bolesti zad, hlavy a dalších příznaků způsobených stavy a zraněními měkkých tkání.
Jaké části těla jsou ošetřovány?
ART lze použít k léčbě bolesti a dalších příznaků způsobených zraněním nebo poškozením:
- Fascia. Jedná se o vláknitou pojivovou tkáň, která chrání a podporuje svaly a orgány v celém těle. Zánět přes pás fasciální tkáně může způsobit extrémní bolest a ztuhlost. Plantární fasciitida je běžný stav fasciální tkáně.
- Hlavní svalové skupiny. Napětí a tahy z nadměrného používání nebo traumatu mohou ovlivnit kteroukoli z vašich hlavních svalových skupin. To zahrnuje svaly na krku a ramenech, zádech a hamstringech.
- Šlachy a vazy. Šlachy spojují svaly s kostí a vazy spojují kost s kostí. Poranění obou může způsobit bolest a snížit rozsah pohybu.
Jaké stavy se léčí?
- bolest dolní části zad
- chronická bolest krku
- tenzní bolesti hlavy
- natažení ramen, včetně zmrzlého ramene
- syndrom karpálního tunelu
- holenní dlahy
- bolest sedacího nervu
- plantární fasciitida
- burzitida
- tenisový loket
Jak funguje technika aktivního uvolňování
ART funguje tak, že rozbíjí adheze, což jsou husté shluky jizvy, které se tvoří při poranění svalů a pojivových tkání. Když se zjizvená tkáň váže mezi vaše svaly, omezuje flexibilitu a způsobuje bolest a ztuhlost svalů a kloubů.
Někdy mohou srůsty také zachytit nervy. Manipulace s měkkými tkáněmi pomocí ART rozbije srůsty, takže vaše svaly, klouby a nervy se mohou opět volně pohybovat.
Během sezení ART váš poskytovatel zdravotní péče ohmatá oblast a identifikuje umístění tkáně jizvy. Použijí tuto techniku k izolaci a zacílení oblasti, manipulují s ní, aby rozbili jizvu a obnovili správný průtok krve, aby se oblast mohla zahojit.
Známky, že můžete mít jizvu
Následují příznaky, že se u vás může nahromadit jizva, která může mít prospěch z ART:
-
ztuhlost krku, loktů, rukou, kolen nebo zad
- zvýšená bolest při cvičení
- ostrá bolest ve spodní části nohy v blízkosti paty
- bolest, necitlivost a mravenčení v prstech
- snížená flexibilita a omezený rozsah pohybu
- snížená síla
- zanícené klouby
- mravenčení, necitlivost nebo slabost
Cíle léčby
Cílem ART je rozrušit srůsty a obnovit rozsah pohybu a zlepšit bolest. Rozrušením jizevnaté tkáně mohou svaly a klouby opět klouzat a volně se pohybovat bez bolesti a ztuhlosti.
Výhody techniky aktivního uvolňování
ART nabízí mnoho výhod pro každého, kdo má bolest a další příznaky způsobené poraněním měkkých tkání, ať už ze sportu, nadměrného používání nebo traumatu.
Mezi výhody patří:
- zvýšená flexibilita
- zvýšený rozsah pohybu
- snížená bolest dolní části zad
- zlepšení chronické bolesti krku
- úleva od tenzní bolesti hlavy
- vedení karpálního tunelu
- management holenních dlah
- léčba plantární fasciitidy
- léčba tenisového lokte
- zlepšení ischiatických příznaků
Technika aktivního uvolňování vs. podobná léčba
Existují další způsoby léčby měkkých tkání podobné ART. Zde je pohled na každý z nich a jejich hlavní rozdíly:
- Masáž hlubokých tkání. ART kombinuje aktivní pohyb s tlakem, podobně jako masáž hlubokých tkání.
- Rolfing. Při tomto typu terapie se používá manipulace a hluboké protahování měkkých tkání ke zlepšení zarovnání a držení těla.
- Grastonova technika. Tato patentovaná technika je velmi podobná ART. Zaměřuje se také na adheze a zlepšuje průtok krve, ale k mobilizaci tkáně používá ruční nástroje.
- Neurokinetická terapie. Tento opravný protokol využívá systém svalových testů k identifikaci poruch, které jsou následně korigovány pomocí úprav. Dělá to změnou naprogramování vašeho motorického řídicího centra, části vašeho mozku, která je zodpovědná za koordinaci pohybů vašeho těla.
- Suché jehlování. Spouštěcí body jsou tvrdé „uzly“ ve svalu, které mohou způsobit rozsáhlou bolest. Při suchém jehlování je tenká jehla protlačena kůží, aby se stimuloval spouštěcí bod, který může uvolnit napjatý sval, aby se zlepšila bolest a ztuhlost. Často se používá s jinými léčbami, jako je fyzikální terapie.
Co očekávat od techniky aktivního uvolňování
ART zahrnuje velmi přesný tlak a může být velmi bolestivý. Pokud máte nízkou toleranci k bolesti, pravděpodobně vám bude ošetření nepříjemné.
Pro některé to může fungovat jen v jedné relaci, i když někteří lidé mohou potřebovat více než jednu.
ART by měl provádět pouze certifikovaný poskytovatel. Certifikované poskytovatele ART ve vašem okolí najdete na webu ART.
Jídlo s sebou
ART je účinná léčba různých stavů a poranění měkkých tkání, jako je nadměrné používání a sportovní zranění. Může pomoci zmírnit bolest a ztuhlost a pomoci obnovit rozsah pohybu, abyste se mohli vrátit ke svým oblíbeným činnostem.
