Výživová fakta pro jídla v restauraci Olive Garden

Zdravější výběr menu v Olive Garden

Nejzdravější jídla Olive Garden pocházejí z nabídky lehčích italských jídel. Olive Garden tvrdí, že jejich položky v nabídce Lighter Italian Fare jsou inspirovány italským pobřežím Středozemního moře, kde se strava skládá především ze zeleniny, celozrnných výrobků, bylinek a koření a olivového oleje. Zní to dobře, že? Má to ale háček. Některé položky jsou samy o sobě zdravějším jídlem, ale jakmile přidáte polévku, salát (s dresinkem), tyčinky a dezert, obsah tuku, kalorií a sodíku stoupá. Mějte to na paměti, až budete plánovat další jídlo z olivové zahrady.

1. Špagety a marinara

Pokud nesledujete sacharidy, tradiční špagety a marinara omáčka jsou jednou ze zdravějších možností jídla Olive Garden.

2. Losos grilovaný na bylinkách

Tento losos je přelitý česnekovo-bylinkovým máslem a podávaný s parmazánovo-česnekovou brokolicí.

3. Tilapia piccata

Tato jemná ryba je pečená v citronovo-česnekové omáčce a přelitá sušenými rajčaty a kapary. Pokrm doplňuje cuketa v parmazánové krustě.

4. Kuřecí piccata

Toto entrée se peče v citronovo-česnekové omáčce a přelité sušenými rajčaty a kapary. Cuketa v parmazánové krustě podáváme stranou.

5. Česnekové kuře s rozmarýnem

Kuřecí prsa jsou pro tento pokrm marinovaná v karamelizovaných stroužcích česneku a zemitém rozmarýnu. Podává se s čerstvým špenátem pro dávku vitamínu K. Dodává se i s česnekovo-parmazánovou bramborovou kaší.

6. Krevety krevety

Pro tento pokrm se krevety restují v česnekové omáčce a přimíchají se k těstovinám z andělských vlasů, rajčatům a chřestu.

7. Domácí salát (bez krutonů) s nízkotučným dresinkem a polévka minestrone

Olivová zahrada je známá svým domácím salátem a tyčinkami. Ve spojení s polévkou minestrone je to zdravější jídlo, i když obsah sodíku je vysoký. Vynechejte tyčinku, abyste snížili sodík, tuk a kalorie. Všimněte si, že to zahrnuje jednu porci každého; navíc se přidá salát, polévka nebo tyčinky.

8. Čokoládový mousse dort

I když tento dort nelze nazvat zdravým, je to jeden z lehčích dezertů Olive Garden.

9. Jahodový a bílý čokoládový dort dolcini

Dolcini jsou mini dezerty, které mají perfektní velikost, aby uspokojily vaše mlsné na konci jídla. Existuje několik možností dolcini, ale dort s jahodami a bílou čokoládou je nejlehčí.

Vzorek těch nejméně zdravých položek menu v Olive Garden

Pokud se snažíte jíst zdravě, možná se budete chtít vyhnout těmto položkám nabídky Olive Garden.

1. Kuřecí afredo

Cokoli se sýrovou omáčkou alfredo z másla a smetany je nabité tukem a kaloriemi. Kuře Alfredo z Olive Garden není výjimkou. Mnohem překračuje celý váš denní doporučený příjem tuků, z velké části nasycených tuků.

2. Klobásou plněné obří rigatoni

K tomuto jídlu jsou velké těstoviny rigatoni plněné klobásou a přelité rozpuštěným sýrem mozzarella a masovou omáčkou.

3. Klasické kalamáry

K tomuto předkrmu podáváme smažené kalamáry s marinarou a omáčkou z parmazánového pepře.

4. Pět italských sýrových fondue

Fondue je lahůdkou pro vaše chuťové buňky, ale ne tolik pro váš pas. Toto fondue se vyrábí z pěti druhů sýrů a podává se s tyčinkovým crostini.

5. Lasagne fritta

V tomto receptu se klasické lasagne opečou a přelijí omáčkou alfredo.

6. Kuřecí parmigiana

Toto jídlo je oblíbené v Itálii. Dvě kuřecí prsa jsou obalena parmazánem, smažená a pokrytá roztaveným sýrem a marinarou. Dodává se s přílohou těstovin.

7. Dušené hovězí maso a tortellini

Toto jídlo tvoří dušené hovězí maso, žampiony Portobello, tortellini plněné sýrem asiago a omáčka s bazalkou marsala.

8. Steak gorgonzola alfredo

Toto předkrm zahrnuje steakové medailonky s fettucine alfredo, špenátem a sýrem gorgonzola. Je to jedna z nejméně zdravých možností Olive Garden.

9. Čokoládově karamelové lasagne

Vrstvy čokolády, piškotového dortu, karamelu a pudinku tvoří tuto sladkou pochoutku. Jeho nutriční hodnota odráží jeho dekadenci.

Pro Olive Garden by bylo těžké tvrdit, že většina jejich jídel je výživná. Mnoho položek menu se samo o sobě blíží nebo překračuje celé denní doporučené hodnoty sodíku, tuku a kalorií. I tak, když budete dávat pozor na to, co jíte po zbytek dne, můžete si v Olive Garden vychutnat zdravější výběr jídel, aniž byste zničili svůj zdravý stravovací plán.

Chcete-li ušetřit na prázdných kaloriích, pijte k jídlu vodu nebo neslazený ledový čaj. Omezte sacharidy tím, že nahradíte brambory čerstvou zeleninou. Snižte kalorie, tuk a sodík tím, že se o jídlo podělíte nebo sníte jen polovinu. Přineste si zbytek domů a užijte si další den.