Vyzkoušejte jeden šálek nápoje s jablečným octem denně pro snížení hladiny cukru v krvi

Pokud se zašklebíte při pomyšlení na popíjení jablečného octa nebo si myslíte, že octy by se měly přenechat salátovým dresinkům, vyslechněte nás.

Tento nápoj z jablečného octa (ACV) s pouhými dvěma přísadami – jablečným octem a vodou – je jedním z nejzdravějších nápojů vůbec.

Dlouho je to spojeno s hubnutím a studie spojili příjem octa se snížením tělesného tuku a obvodu pasu po dobu 12 týdnů.

Navíc konzumace ACV s jídlem podporuje pocit sytosti a plnost, zatímco klesá hladiny cukru v krvi. Ve skutečnosti, jedna malá studie zjistili, že omezené množství octa snížilo hladinu cukru v krvi o více než 30 procent po 95 minutách po konzumaci jednoduchých sacharidů, jako je bílý chléb.

Souviselo to také se zlepšováním Příznaky PCOS v jedné malé studii, kde účastníci užívali 15 mililitrů (1 polévková lžíce) ACV denně po dobu delší než 90 dní.

Ideální množství za den závisí na tom, čemu se snažíte bránit. Například, pokud chcete řídit hladinu cukru v krvi, 1 až 2 polévkové lžíce (zředěné v 6-8 uncích vody) před jídlem doporučuje se 1 polévková lžíce (zředěná) denně může pomoci čelit symptomům PCOS.

ACV by měl být vždy zředěn vodou a nikdy nekonzumován přímo, protože kyselina octová může popálit váš jícen.

Zkus to: Přidejte do tohoto ACV nápoje trochu čerstvého citronu, abyste ho povzbudili. Chcete-li osladit nebo udělat méně štiplavou chuť octa, zvažte také přidání čerstvých lístků máty, kapky ovocné šťávy bez cukru nebo dotek tekuté stévie nebo javorového sirupu.