Zdravé konfliktní přístupy pro milovanou osobu s bipolární poruchou

Manická nebo depresivní epizoda nemusí být užitečná pro obtížnou diskusi, ale to neznamená, že se musíte zcela vyhnout konfliktu s milovanou osobou s bipolární poruchou.

Konflikt může být obvyklou součástí vztahů s ostatními – a do jisté míry může být občasná hádka ve vztahu dokonce zdravá. Ale pro někoho s bipolární poruchou mohou vrcholy mánie a deprese někdy vést ke zvýšeným konfliktům a hádkám s blízkými.

Pokud máte někoho blízkého s bipolární poruchou, vyjadřovat své myšlenky a pocity během konfliktů může být přirozené. Ale mnohokrát může hádka s bipolární osobou situaci zhoršit.

Tento článek tedy pokrývá několik níže uvedených strategií, které můžete použít ke zdravé komunikaci s přítelem, členem rodiny nebo partnerem s bipolární poruchou.

Měli byste se hádat, když má někdo s bipolární poruchou manickou nebo depresivní epizodu?

Život s bipolární poruchou může často znamenat pro osoby s duševním onemocněním a jejich blízké zažívání mnoha vzestupů a pádů.

Během manické epizody může člověk zažít:

  • extrémní emocionální maxima
  • závodní myšlenky a řeč
  • pocity velkoleposti a neporazitelnosti
  • nedostatek potřeby spánku
  • touha zapojit se do chování, které může mít škodlivé účinky

A během depresivní epizody oni může zažít:

  • pocity smutku nebo beznaděje
  • zvýšené sociální stažení
  • ztráta zájmu o aktivity
  • změny spánku nebo chuti k jídlu
  • potíže s pamětí nebo koncentrací
  • myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Zvenčí může být obtížné porozumět myšlenkám, pocitům a chování, které někdo zažívá během manické nebo depresivní epizody. Když se člen rodiny nebo přítel s bipolární poruchou zapojí do chování, s nímž nesouhlasíte, nebo řekne například zraňující slova, může to způsobit konflikt.

Hádka s někým, kdo má manickou nebo depresivní epizodu, však obvykle není zdravý způsob, jak s ním komunikovat.

Když je někdo v manické epizodě, může to způsobit, že se bude cítit podrážděně nebo naštvaně, nebo dokonce překroutí smysl pro realitu. Hádka s milovaným člověkem, který prožívá mánii, mu nemusí pomoci vidět váš úhel pohledu a může dokonce situaci zhoršit.

A během depresivní epizody je běžné, že lidem s bipolární poruchou je komunikace obtížná. Depresivní epizody mohou často způsobit, že se lidé cítí smutní, beznadějní a lhostejní, a hádka s milovanou osobou může tyto pocity zhoršit.

Tipy na zdravé argumenty

To, že někdo z vašich blízkých trpí bipolární poruchou, neznamená, že se s ním musíte vyhýbat konfliktu. Ale existují zdravější způsoby přistupovat ke konfliktům, když nastanou – a tady jsou některé tipy jak to udělat.

Vyhněte se posuzování

Když jste ve vášnivé hádce s někým v manické nebo depresivní epizodě, může do vás prosakovat úsudek.

Ale místo toho, abyste je nebo situaci posuzovali, držte se faktů: Zde je návod, jak se ve mně toto chování cítí a proč je nepřijatelné. Tento přístup může pro vašeho přítele nebo milovanou osobu podpořit prostředí, které neodsuzuje, a zároveň je požene k odpovědnosti za své činy.

Komunikovat efektivně

Může být obtížné sdělit své myšlenky a pocity, když jste naštvaní, ale může být snazší řešit konflikty, pokud dokážete přistupovat k situaci klidně.

Pokud máte potíže vyjádřit se, aniž byste zvýšili hlas, zatnuli pěsti nebo ukázali prstem, zvažte krok zpět. Tím, že se odstraníte ze situace a dáte si šanci se uklidnit, můžete své pocity lépe sdělit.

Cvičte soucit

Soucit je obvykle důležitý v našich vztazích s ostatními a může být obzvláště užitečným rysem, který můžeme praktikovat během konfliktů nebo hádek.

Když má někdo bipolární poruchu, může být těžké si vzpomenout, že některá jeho slova nebo činy vyplývají z jejich stavu. Ale stále je můžete držet k odpovědnosti za své činy a zároveň jim dát prostor pro soucit s tím, co zažívají.

Stanovte si hranice

Hranice mohou být nezbytné pro zdravý vztah, ale někdy může být obtížné stanovit hranice s někým s bipolární poruchou.

Pokud chcete zlepšit svou komunikaci s přítelem nebo členem rodiny s bipolární poruchou, zvažte sdílení svých hranic s nimi. Dejte jim prostor, aby je respektovali, ale dejte jim vědět, že pokud to neudělají, bude to mít následky – včetně možného opuštění vztahu.

Nabídněte povzbuzení

Obnova bipolární poruchy může být dlouhá cesta, která zahrnuje zkoušení různých terapií, léků a přístupů k nalezení toho, co by mohlo fungovat.

Jak váš milovaný prochází zotavením, může chvíli trvat, než rozpozná a změní chování, které může bipolární porucha způsobit. Kdykoli je to možné, snažte se během konfliktů nabídnout milost, povzbuzení a podporu, zvláště pokud váš milovaný aktivně podniká kroky k lepší komunikaci.

Zvládání zraňujících slov vyslovených během epizod

Během manické nebo depresivní epizody se někdo s bipolární poruchou může bouřit tím, že říká zraňující slova nebo provádí zraňující činy. A i když víte, že toto chování je výsledkem duševního zdraví, může být těžké nevzít si je k srdci.

Jedním ze způsobů, jak se v těchto časech starat o své duševní zdraví, je kontaktovat vyškoleného odborníka na duševní zdraví. Terapeut může nabídnout bezpečný prostor pro vyjádření vašich pocitů a sdílení nástrojů a rad pro zdravou a efektivní komunikaci.

Je také důležité rozpoznat rozdíl mezi zdravými argumenty a zneužíváním. I když má váš blízký duševní stav, jako je bipolární porucha, zneužívání – ať už verbální, fyzické nebo jiné – není nikdy v pořádku.

Pokud zaznamenáte jakékoli zneužití, zvažte kontaktování 800-799-7233 nebo SMS „START“ na číslo 88788, kde získáte další zdroje a podporu.

Zatímco konflikt může být přirozený téměř v každém vztahu, dostat se do prudkých hádek s někým s bipolární poruchou může někdy situaci zhoršit.

Pokud se často hádáte s přítelem, partnerem nebo milovanou osobou s tímto duševním onemocněním, může být prospěšné místo toho praktikovat zdravé komunikační techniky. Pokud si myslíte, že by vám prospěla odborná pomoc, může vám vztahový poradce nebo párový terapeut nabídnout ještě větší podporu.

Zjistit více

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

POSLEDNÍ ČLÁNKY