Jak poznám, že jsou moje vlasy nezdravé?
Můžete získat informace o zdraví svých vlasů tím, že budete hledat výmluvné známky poškození.
Pokud vaše vlasy hodně padají (více než 50–100 pramenů za den), může to být známka stresu nebo něčeho jiného, co by mohlo vyžadovat lékařské vyšetření.
Nedávné narození dítěte, vysoká horečka nebo chirurgický zákrok může také vést k nadměrnému vypadávání vlasů, ale to se obvykle časem samo upraví.
Pokud se vaše vlasy zdají matné, mají roztřepené konečky, snadno se zacuchávají nebo lámou a nemají žádnou pružnost (neodskakují při jemném zatažení), mohou to být také známky poškození vlasů.
Tip partnera
Gumičky Olly Undeniable Beauty® s příchutí grapefruitu jsou určeny k udržení zdraví vlasů a nehtů. Obsahují směs biotinu, keratinu a vitamínů C a E.
*sponzorováno
Jaké jsou některé z nejlepších strategií pro zlepšení zdraví vlasů?
Vlasy jsou nejzranitelnější vůči poškození, když jsou mokré. Použití hřebene se širokými zuby k jemnému rozmotání vlasů pomůže vyhnout se zbytečnému lámání vlasů. Nejlepší je také používat šampon, který je speciálně navržen pro váš typ vlasů. Například, pokud máte mastné vlasy, použijte čistící šampon, abyste zabránili hromadění.
Při šamponování se zaměřte na jeho aplikaci na pokožku hlavy, kde je přítomna mastnota a usazeniny. Přílišné mytí délek vlasů může způsobit jejich lámavost a matnost.
Při úpravě se zaměřte na konečky vlasů, abyste zabránili třepení konečků a vlasy byly silnější a lesklejší. Kondicionování všech vašich vlasů může způsobit, že budou vypadat ochablé.
Mezi další strategie pro zlepšení zdraví vlasů patří:
- omezení používání vyhřívaných vlasových nástrojů
- omezení toho, jak často si barvíte nebo trvalou vlasy
- chrání vaše vlasy při plavání
- chrání vaše vlasy před UV zářením a znečištěním
Jakých nezdravých návyků bych se měl vzdát, abych zlepšil zdraví své pokožky?
Vaše kůže je váš největší orgán a první obranná linie proti infekcím, takže je opravdu důležité se o ni dokonale starat.
Některé návyky, které mohou negativně ovlivnit vaši pokožku, zahrnují:
- kouření
- těžké užívání alkoholu
- nevýživnou dietou
- špatný příjem vody
- vycházet na slunce bez dostatečné sluneční ochrany
- používání solárií
- nezvládnutý stres
Špatné techniky čištění pleti mohou také narušit zdraví vaší pleti. Drhnutí pokožky, dokud není „vrzající“ čistá, odstraňuje důležité přírodní oleje a způsobuje podráždění, které může zhoršit stavy, jako je akné.
Co potřebuje pleť, aby byla zdravá?
Některé věci, které můžete udělat pro udržení zdravé pokožky a zpomalení stárnutí pokožky, zahrnují:
- Pít hodně vody.
- Jezte potraviny bohaté na antioxidanty.
- Omezte příjem alkoholu.
- Vyhněte se tabákovým výrobkům.
- Používejte správnou sluneční ochranu, zejména mezi 10:00 a 16:00
- Vyhněte se soláriu.
- Používejte šetrné postupy péče o pleť.
Kromě toho některá kosmaceutika (kosmetické přípravky s bioaktivními složkami, o nichž se předpokládá, že mají léčivé vlastnosti), jako je topický vitamin C,
Jemně čistěte pokožku ráno, večer a kdykoli se potíte více než obvykle, například po intenzivním tréninku. Po čištění použijte hydratační krém určený pro váš typ pleti, abyste zabránili vysoušení a udrželi kožní bariéru neporušenou.
A konečně, zbytečně nemačkejte, nemačkejte ani se nedotýkejte obličeje, abyste se vyhnuli infekcím a zjizvení – praskání pupínků je noční můra dermatologa!
Proč se mi neustále lámou a lámou nehty?
Pokud se vám nehty neustále lámou a lámou, pravděpodobně to znamená, že jsou vaše nehty lámavé a slabé. Některé procedury na nehty mohou způsobit ztenčení a poškození nehtů, jako je aplikace akrylových nehtů.
Pokud se rozhodnete pro pravidelnou manikúru nebo bez laku, můžete nehty obnovit a posílit.
Navíc přílišné vystavování nehtů nadměrné vlhkosti může způsobit, že se stanou suchými a snadno se roztrhnou.
Konečně, některé poruchy nehtů mohou také způsobit lámavost nehtů. Pokud máte obavy o své zdraví nehtů, dermatolog vám může pomoci zjistit, co se může stát.
Co mohu udělat pro posílení nehtů?
Správná péče o nehty je velmi důležitá. Zde je několik věcí, které můžete udělat, aby byly silné a zdravé:
- Nenechávejte nehty vlhké: Je pravděpodobnější, že se roztrhnou a vyschnou při stálém vystavení vodě. Pomoci může nošení rukavic při mytí nádobí.
- Ostříhejte si nehty rovně: Také použijte smirkovou desku, abyste se vyhnuli zádrhelům.
- Nekousejte si nehty: To je může poškodit a případně vést k infekcím.
Konzumace vyvážené stravy může také pomoci s pevností nehtů, protože některé živiny, jako je biotin, hrají roli ve zdraví nehtů.
Není mnoho důkazů o tom, že suplementace biotinem může pomoci lidem, kteří ještě nemají nedostatek biotinu, ale dostatečný příjem prostřednictvím stravy může pomoci zajistit, aby vaše nehty zůstaly zdravé.
Mezi potravinové zdroje biotinu patří:
- masa
- vejce
- mandle
- sladké brambory
Ujistěte se, že dáte svému lékaři vědět, zda užíváte biotinové doplňky, zvláště pokud si necháváte dělat krevní testy. Biotinové doplňky mohou interferovat s některými laboratorními vyšetřeními, jako jsou hladiny štítné žlázy a troponin (srdeční enzym důležitý při léčbě srdečních záchvatů).
Jak strava hraje roli ve zdraví vlasů, kůže a nehtů?
Konzumace vyvážené stravy bohaté na antioxidanty může pomoci zlepšit vaše vlasy, pokožku a nehty.
Důkazy týkající se biotinu pro zdraví vlasů, kůže a nehtů jsou stále nejasné, ale pestrá strava vám pomůže získat přírodní zdroje biotinu bez nutnosti suplementace.
Nakonec pijte hodně vody
Jakým kosmetickým praktikám bych se měl vyhnout, pokud si chci udržet zdravé vlasy, pleť a nehty?
Aby vaše vlasy vypadaly zdravě, vyhněte se česání a úpravě vlasů, dokud jsou mokré, což může vést k jejich lámání. Následující mohou také způsobit poškození vlasů:
- horké vlasové nástroje
- těsné účesy
- barvy na vlasy
- chemické perm
Chcete-li zachovat zdravou pokožku, vyhněte se následujícímu:
- používání solárií
- nenosí širokospektrální opalovací krém
- pomocí výroby abrazivní péče o pleť
- praskání pupínků
Nedostatek sluneční ochrany vás také může vystavit riziku budoucí rakoviny kůže a urychlit stárnutí pokožky.
Pokud jde o návyky na nehty, kterým je třeba se vyhnout, rutinní aplikace akrylových nehtů může vaše nehty ztenčit a poškodit. Zastřihování kůžičky během manikúry nebo pedikúry vás navíc vystavuje riziku infekcí, protože kůžička poskytuje přirozenou obranu proti bakteriím a plísním.
Dr. Joan Paul je dermatolog s certifikací ABMS, který se specializuje na psoriázu, rakovinu kůže, barvu pleti a globální zdraví. Absolvovala také sedm lékařských misí v zemích Haiti, Trinidad & Tobago, Mexiko, Malawi, Uganda, Indie a Botswana.
