Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné.
– Toby Amidor, MS, RD
– Toby Amidor, MS, RD
„Káva obsahuje kofein, což je stimulant. V USA neexistují žádné normy pro příjem kofeinu u dětí, ale Kanada má maximální limit 45 mg denně (ekvivalent kofeinu v jedné plechovce sody). Příliš mnoho kofeinu může vést k nespavosti, nervozitě, žaludeční nevolnosti, bolestem hlavy, potížím se soustředěním a zrychlené srdeční frekvenci. U mladších dětí se tyto příznaky objevují již po malém množství. Dále, dětství a dospívání jsou nejdůležitější časy pro posilování kostí. Příliš mnoho kofeinu může narušit vstřebávání vápníku, což negativně ovlivňuje správný růst. Navíc přidání smetany a spousty cukru nebo pití vysoce kalorických speciálních káv může vést k nárůstu hmotnosti a tvorbě dutin. Kdy je tedy vhodné, aby děti začaly pít kávu? Tady pár doušků a nic moc. Když se však doušky promění v každodenní šálky, to je úplně jiný příběh. Káva je návyková a abstinenční příznaky jsou skutečné, takže čím později začnete, tím lépe. Doporučuji začít ke konci dospívání, kdy se růst a vývoj zpomaluje.“
Autor z The Greek Jogurt Kitchen: Více než 130 lahodných a zdravých receptů pro každé jídlo dne. Sledujte Tobyho na Twitteru @tobyamidor nebo navštivte Toby Amidor Nutrition.
Káva je nádoba na prázdné kalorie ve formě přidaného cukru.
– Andy Bellatti, MS, RD
– Andy Bellatti, MS, RD
„Výzkum, který jsem viděl, poukazuje na negativní kardiovaskulární a neurologické účinky, jmenovitě úzkost a nespavost, u dětí, které konzumují kofein. V dnešní době není problémem káva samotná, ale spíše úskočně sladké „energetické nápoje“, které běžně konzumují mladiství a mladiství. V mnoha případech jsou energetické nápoje nabízeny teenagerům. Dalším problémem právě teď je, že „káva“ se stala synonymem pro 20-uncové kávové směsi složené z velké části ze sirupů, šlehačky a karamelové omáčky. Káva je v případě mnoha teenagerů nádobou na prázdné kalorie v podobě přidaného cukru. Co se týče každodenního pití „pravé“ kávy – espressa, cappuccina a latté – myslím, že je rozumné počkat do 18 let.“
Bývalý autor knihy Small Bites a strategický ředitel společnosti Dietitians for Professional Integrity. Sledujte Andyho na Twitteru @andybellatti nebo navštivte dietologa pro profesionální integritu.
Mezi účinky nadměrného kofeinu patří hyperaktivita, změny nálad a úzkost.
– Cassie Bjork, RD, LD
– Cassie Bjork, RD, LD
„Neexistuje nutně černobílá odpověď na to, jaký věk je vhodný pro zavedení kávy. Hlavním nedostatkem je, že káva obsahuje kofein, stimulant, který z ní může udělat návykovou látku. Většina by pravděpodobně souhlasila s tím, že závislost na čemkoli není ideální, zvláště v dětství. To se však může stát, pokud je káva konzumována nadměrně, bez ohledu na věk. Mezi účinky nadměrného kofeinu patří hyperaktivita, nespavost, špatná regulace chuti k jídlu, změny nálady a úzkost. Tolerance kofeinu se velmi liší od člověka k člověku. Většina doporučení pro dospělé je držet kofein na 200 až 300 mg denně, aby se předešlo negativním vedlejším účinkům. A pro vyvíjející se děti může být rozumné držet se poloviny tohoto množství, aby bylo bezpečné.“
Registrovaný, licencovaný dietolog a zakladatel organizace A Healthy Simple Life. Sledujte Cassie na Twitteru @dietiancassie.
Soda a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu.
– Alex Caspero, MA, RD
– Alex Caspero, MA, RD
„Jak všichni víme, káva obsahuje kofein, stimulant, který působí na dospělé i děti. Soda a energetické nápoje obsahují podobné množství kofeinu. V nízkých hladinách může kofein pomoci zvýšit bdělost a soustředění. Příliš mnoho však může způsobit nervozitu, nervozitu, bolesti hlavy a zvýšený krevní tlak. Vzhledem k tomu, že děti jsou menší než dospělí, množství kofeinu potřebného k tomu je nižší. V USA neexistují žádné stanovené pokyny pro příjem kofeinu dětmi, ale zvážil bych několik věcí. Za prvé, kofeinové nápoje jako limonády, frappuccino a energetické nápoje obsahují spoustu prázdných kalorií s podobným množstvím cukru, jaké byste našli v sladkých tyčinkách, které bych nedoporučoval denně. Za druhé, kofein je diuretikum, takže bych doporučil zvýšenou opatrnost, pokud vaše dítě pije kávu a cvičí, zejména venku. Jedna věc, kterou kofein nedělá, je zastavení růstu. Ačkoli tato víra byla kdysi silně propagována, tato teorie není podložena výzkumem.
Blogger, zdravotní trenér a zakladatel Delish Knowledge. Sledujte Alexe na Twitteru @delishknowledge.
