Přehled
Alergie je reakce imunitního systému na látky v životním prostředí, jako je pyl, spóry plísní nebo zvířecí srst.
Protože mnoho léků na alergii může způsobit vedlejší účinky, jako je ospalost nebo suché sliznice, lidé s alergiemi někdy zvažují použití alternativních léků, jako je zinek.
Zinek je minerál, který podporuje váš imunitní systém a metabolismus. Kromě toho, že hraje roli při hojení ran, je to také důležité pro vaše čichové a chuťové smysly.
Zinek a alergie
Analýza 62 studií z roku 2011 dospěla k závěru, že nedostatky řady živin, včetně zinku, byly spojeny s vyšším výskytem astmatu a alergií. Zpráva také naznačila riziko zkreslení, protože žádná ze studií nebyla zaslepená ani randomizovaná.
Zinek a astma
Článek v Pediatric Reports z roku 2016 dospěl k závěru, že suplementace zinkem vedle standardní léčby snížila závažnost astmatických záchvatů u dětí.
Na dobu trvání to však nemělo vliv. Ačkoli neexistují klinické důkazy, astma je často spojeno s alergiemi, takže zinek může být potenciálním přispěvatelem k úlevě od alergie.
Zinek a atopická dermatitida
Studie o atopické dermatitidě z roku 2012 ukázala, že hladiny zinku byly významně nižší u pacientů s atopickou dermatitidou ve srovnání s kontrolními subjekty.
Tyto výsledky ukázaly, že by mohla existovat souvislost mezi hladinami zinku a touto alergií, která vyžaduje další studium.
Denní požadavky na zinek
Denní potřeba zinku se liší v závislosti na vašem věku a pohlaví.
Doporučená dietní dávka (RDA) pro zinek pro muže ve věku 14 let a starší je
Pro těhotné ženy ve věku 19 let a starší je RDA pro zinek 11 miligramů denně.
Potravinové zdroje zinku
Přestože kuře a červené maso dodávají Američanům většinu zinku, v ústřicích je více zinku na porci než v jakémkoli jiném jídle. Mezi potraviny s vysokým obsahem zinku patří:
-
měkkýši, jako jsou ústřice, krabi, humři
- hovězí
- kuře
- vepřové maso
-
mléčné výrobky, jako je mléko a jogurt
- ořechy, jako jsou kešu a mandle
- obohacené snídaňové cereálie
Pokud jste vegetarián, biologická dostupnost zinku ve vaší stravě je obvykle nižší než ve stravě lidí, kteří jedí maso. Zvažte konzultaci se svým lékařem o doplňku zinku.
Odnést
Zinek je důležitý stopový minerál v těle. Kromě jeho primární role v imunitní funkci, syntéze proteinů a hojení ran existují určité náznaky, že zinek by mohl být potenciálním přispěvatelem k úlevě od alergie.
Ačkoli je zapotřebí více klinického výzkumu, můžete mít pocit, že zinek by mohl pomoci s vašimi alergiemi. Před zvýšením zinku ve vaší stravě se poraďte se svým lékařem.
Existují rizika z nadměrného zinku, jako je nevolnost, průjem a bolesti hlavy. Doplňky zinku mají také potenciál interagovat s některými léky, včetně některých antibiotik a diuretik.
