Přehled
Možná si myslíte, že chladné období je aktivní pouze v zimě, ale není tomu tak. Podle Mayo Clinic máte sice vyšší šanci, že se u vás nachlazení vyvine na podzim a v zimě, ale nachlazení můžete dostat kdykoli během roku.
CDC uvádí, že dospělí mají průměr
A i když možná znáte příznaky a účinky běžného nachlazení, existuje možnost, že o nich nevíte:
- jak tento virus horních cest dýchacích postupuje
- jak to léčit
- kdy zavolat lékaře
I když běžnou rýmu nevyléčíte, je toho třeba hodně říci o tipech prevence a péče o sebe, když se vaše tělo snaží viru zbavit.
Pokud se obáváte, že by vám mohlo hrozit nachlazení, nebo nachlazení v současné době máte, postaráme se o vás. Níže jsme sestavili přehled všeho od fází a příznaků až po tipy na zotavení.
Fáze 1: Dny 1 až 3 (Prodrome/Early)
Lechtání blížícího se nachlazení je až příliš známé a může způsobit zoufalou potřebu vypít sklenice pomerančového džusu a použít hodně dezinfekčního prostředku na ruce.
Bohužel, pokud vás již v krku brní nebo vás škrábe, je to pravděpodobně jeden z 200 kmenů viru běžného nachlazení – nejčastěji
Nejběžnější příznaky, na které je třeba v této fázi dávat pozor, jsou:
- mravenčení nebo škrábání v krku
- bolesti těla
- únava nebo únava
Dr. Doug Nunamaker, praktický lékař a hlavní lékař pro Atlas MD, vysvětluje, že právě v těchto prvních dnech nachlazení většina lidí nedělá dost, aby se postarala o své příznaky.
Přestože existuje řada volně prodejných (OTC) léčebných postupů a léků, které mohou zmírnit příznaky nachlazení v této fázi, Nunamaker také navrhuje sáhnout po jednom z nejčastějších pokrmů pro lidi s nachlazením nebo chřipkou: kuřecí nudle. polévka.
„Je to lehké na žaludek, uklidňuje krk, [and] poskytuje tekutinu pro hydrataci,“ vysvětluje. Pokud máte horečku nebo se potíte, dodává, kuřecí polévka může také pomoci doplnit část soli, kterou může vaše tělo ztratit.
Pokud jde o úrovně nákazy, Nunamaker říká, že vaše nachlazení je nakažlivé, pokud máte „aktivní příznaky“. Takže lechtání v krku, rýma, bolesti těla a dokonce i mírná horečka znamenají, že jste vystaveni riziku šíření štěnice na všechny kolem vás.
Tipy na zotavení
- Užívejte dekongestanty a sirup proti kašli, ale vyhněte se míchání kombinovaných léků (např. neužívejte ibuprofen samostatně, pokud je také součástí vašeho léku na nachlazení).
- Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku.
- Zůstaňte hydratovaní.
- Bylo prokázáno, že volně prodejné doplňky se zinkem nebo pastilky zkracují trvání a závažnost příznaků, jsou-li užívány brzy po nástupu příznaků. Vedlejším účinkem však může být špatná chuť nebo nevolnost.
Fáze 2: 4. až 7. den (aktivní/špička)
To je, když virus dosahuje nejvyšší intenzity. Během této doby můžete zjistit, že vás všechno bolí a váš obličej je jako tekoucí kohoutek. Můžete dokonce zažít horečku, která může být alarmující.
Protože však máte virus, máte narušený imunitní systém. Horečka, vysvětluje Nunamaker, je způsob, jakým vaše tělo brání imunitní systém.
“[A fever is] antibiotikum přírody. Nechte to jezdit,“ vysvětluje.
Nunamaker dodává, že horečka není problém, dokud není 102 až 103 °F (39 °C). Ve skutečnosti až do 100,4 °F (38 °C) jste považováni za „zvýšenou teplotu“, nikoli za horečku.
Horečky s nachlazením lze snadno zaměnit s chřipkou. Měli byste si pamatovat, že chřipka má radikálně odlišné a mnohem závažnější příznaky, které se objevují tvrdě, rychle a obvykle zahrnují bolest hlavy.
Nejčastější příznaky, na které je třeba dávat pozor během této fáze nachlazení, jsou:
- bolest krku
- kašel
- ucpaný nos nebo rýma
- únava
- bolesti
- zimnice nebo nízká horečka
Stejně jako v případě fáze 1, pokud jsou vaše příznaky stále aktivní, jste stále nakažliví. Během této doby byste měli být i nadále pozorní vůči ostatním a vyhýbat se fyzickým interakcím.
Tipy na zotavení
- Vyhněte se kouření, pokud kouříte, protože to paralyzuje řasinky v plicích a trvá déle, než se hojí.
- Nežádejte svého poskytovatele zdravotní péče o antibiotika. Jedná se o virovou infekci a
antibiotikum nepomůže . Ve skutečnosti by to mohlo všechno zhoršit. - Pokud máte potíže s usínáním, použijte léky na potlačení kašle.
- Užívejte ibuprofen na bolesti těla.
- Získejte denní množství vitamínu C (1 až 2 gramy denně) prostřednictvím čerstvého ovoce nebo doplňků stravy.
- Kloktejte slanou vodou.
- Použijte zvlhčovač vzduchu nebo si dejte parní lázeň nebo sprchu.
- Použijte pastilky Chloraseptic nebo Cepacol. Benzokain je topický znecitlivující prostředek a může pomoci uklidnit bolest v krku.
- Pokračujte v užívání zinkových doplňků nebo pastilek.
Zatímco vaše tělo bojuje s virem nachlazení, je životně důležité zůstat hydratovaný ve všech třech fázích vašeho nachlazení.
Fáze 3: 8. až 10. den (Konec/Pozdní)
Nachlazení obvykle končí kolem 10. dne. Existují samozřejmě výjimky. Pokud stále pociťujete účinky, vaše příznaky se zhoršují nebo vaše horečka stoupá, pak je čas přehodnotit a přemýšlet o jiném postupu léčby.
Někteří lidé mohou také zažít to, co je známé jako postinfekční kašel, což je otravný kašel, který může trvat v průměru 18 dní poté, co vaše nachlazení odezní. Pokud však všechny vaše ostatní příznaky skončily, můžete se považovat za svobodného a jasného.
Pokud jsou další „aktivní“ příznaky stále přítomny, jste stále nakažliví a měli byste pokračovat v dodržování tipů, abyste zabránili šíření viru.
Nejběžnější příznaky, na které je třeba v této fázi dávat pozor, jsou následující:
- kašel
- přetížení
- rýma
- únava
Tipy na zotavení
- Pokračujte v zakrývání kašle rukávem na lokti nebo kapesníkem a umyjte si ruce.
- Podle potřeby pokračujte v užívání volně prodejného ibuprofenu, dekongestantu, tlumiče kašle nebo antihistaminika.
OTC léky na nachlazení
Zde je seznam léků na nachlazení, které si nyní můžete koupit:
- ibuprofen
- Pastilky Chloraseptic nebo Cepacol
- OTC doplňky zinku nebo pastilky
- dekongestanty
- sirup proti kašli
- vitamín C
- antihistaminikum
Můžete také nakupovat online za zvlhčovače a dezinfekční prostředky na ruce.
Ujistěte se, že si promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, než přidáte jakékoli možnosti léčby do svého současného režimu zdravotní péče, abyste se vyhnuli případným negativním interakcím.
Jídlo s sebou
Když dojde na nachlazení, musíte se smířit s tím, že se to děje, a vyrovnat se s tím. To nejlepší, co můžete udělat, je podniknout kroky k prevenci nachlazení:
- často si myjte ruce mýdlem a vodou
- vyhýbejte se jakémukoli zbytečnému fyzickému kontaktu, kde byste se mohli nakazit virem
- zůstat hydratovaný a dobře odpočatý
A konečně, mějte na paměti, jak vaše zdraví ovlivňuje ostatní lidi, zejména ty s narušeným imunitním systémem, a zůstaňte doma, když jste nakažliví.
Brandi Koskie je zakladatelkou Banter Strategy, kde působí jako obsahová stratég a zdravotní novinářka pro dynamické klienty. Má ducha toulky, věří v sílu laskavosti a se svou rodinou pracuje a hraje si na úpatí Denveru.
