Sexuální tipy, ze kterých můžete skutečně těžit.
Ve své sexterapeutické praxi jsem potkal tolik lidí, kteří touží po „dokonalém“ vášnivém sexu – jako je ten typ ve filmech, kde se nikomu necuchají vlasy a všichni mají extatické orgasmy.
Ale, to není reálné. To je Hollywood.
V reálném životě může být sex matoucí, rozcuchaný a dokonce i zklamáním. Lidé se mohou bát mít sex se svými blízkými, frustrovaní z toho, že to nedělají pravidelně, nebo příliš úzkostliví z toho, zda to dělají správně.
Často, když navštíví moji kancelář, mí klienti jsou také trochu naštvaní. Což je úplně normální. Mít frustraci je běžné, když se nesplní očekávání, a po příliš mnoha hádkách nebo úplném vyhýbání se tématu většina lidí zapomněla, jak komunikovat, a doufá, že profesionální rada pomůže.
Zde je 10 nejčastějších tipů, které dávám klientům, abych jim pomohl dosáhnout a prožít ty dobré okamžiky, které všichni vidíme v televizi.
1. Používejte své smysly
Použijte svých pět smyslů (ano, všech pět), abyste se soustředili na vjemy vlastního těla. Opusťte myšlení založené na výkonu a osvojte si a potěšenímísto toho založený přístup. To pomáhá snížit tento druh sexuálního nátlaku, na který si většina lidí stěžuje, když dojde na sexuální vyhlídky. Praktikování vám může pomoci naučit se eliminovat obavy, které pramení z přesvědčení, že musíte vědět vše o sexuální intimitě.
2. Rozšiřte svou definici sexu – zkuste vnější styk!
Sex je víc než penilní-vaginální styk. Pro rozmanitost vyzkoušejte vnější kurs, který může zahrnovat cokoli od hlubokého líbání, smyslných doteků a erotických masáží až po používání vibrátorů nebo jiných sexuálních pomůcek. Prozkoumání řady tělesných potěšení je klíčem k dosažení orgasmu.
3. Porozumět vzájemnému jazyku lásky
Když jde v ložnici do tuhého, spolehněte se na své přednosti. Je docela snadné přesouvat vinu a zlobit se, když nejsou uspokojeny vaše potřeby. Ale místo toho, abyste to ukončili, udělejte si čas na pochopení vzájemných názorů. Najděte nějakou společnou řeč.
K hašteření obvykle dochází proto, že se jeden člověk cítí nedoceněný. Takže když se budete učit a vyjadřovat svou lásku jazykem svého partnera (ať už prostřednictvím dárků, fyzické náklonnosti nebo vynášení odpadků), vytvoříte základ pro sexuální intimitu.
4. Vyhněte se srovnávání svého partnera se svými minulými sexuálními partnery, protože kdo chce být srovnáván?
Srovnávání má tendenci vytvářet zbytečnou nejistotu a zášť. Místo toho si dopřejte jeden druhého a udržujte věci vzrušující. Vytvořte si nové vzpomínky! Naplánujte si rande, abyste měli jistotu, že si uděláte čas na nové sexuální eskapády.
5. Buďte detektivem
Buďte zvědaví na své i jejich tělo! Zvažte tuto praxi při rozšiřování svého povědomí o tom, co vám dává pocit, že jste sexuálně živí. To vše vám pomůže lépe se vybavit k tomu, abyste svého partnera naučili, jak se vás dotýkat.
6. Poznejte svá vlastní omezení
Když budete schopni rozpoznat své vlastní motivy a kolik času, energie a zdrojů jste schopni věnovat sobě a svému partnerovi, začnete pociťovat menší tlak a větší kontrolu nad vytvářením sexuálního života. ty chceš.
7. Buďte hraví
Vážně, nechte se hloupě a společně dovádět. Sex nemusí být tak vážný.
8. Udělejte záměrné rozhodnutí být intimní
Naplánujte si čas pro sebe a svého partnera, nebo jednodušeji řečeno, nepřebírejte se činnostmi, které se nevztahují. Abyste jiskru udrželi naživu, musíte si vyhradit alespoň hodinu týdně na prozkoumávání těl toho druhého a oddávat se hře pro dospělé.
9. Položte telefon a vyspěte se
Abyste se ve svém těle cítili pohodlněji a měli více energie k objevování něčeho nového v ložnici, musíte se cítit dobře odpočatí. Vynechejte každou noc kontrolu svého Facebooku a vyhraďte si svou první a poslední hodinu dne na doplnění paliva, opětovné připojení a experimentování se sexuálním potěšením.
10. Upřednostňujte svůj čas
Vytvořte více příležitostí pro sexuální intimitu. Přestaňte žonglovat s příliš mnoha míčky ve vzduchu. Udělejte si plán odpočinku, relaxace a sexuální aktivity.
A protože k sexuálnímu vzrušení potřebujete prokrvit své genitálie, udržujte krok s pravidelným cvičením. Je to životně důležité pro zvýšení potěšení. Nejen to, ale cvičení vám zvedne náladu a dodá vám endorfiny – dvě nezbytné složky, které podporují sexuální touhu.
Sex nemusí být frustrující nebo děsivý. Vezměte si je domů a procvičte si je, abyste se začali cítit více zmocněni ohledně své sexuality, vztahů a sebe sama. Když si nastavíme realistická očekávání a budeme upřímní ohledně potřeb a sympatií k sobě a svému partnerovi, pak můžeme začít mít uspokojivější sexuální život.
Janet Brito je certifikovaná sexuální terapeutka AASECT, která má také licenci v klinické psychologii a sociální práci. Absolvovala postdoktorandské stipendium na lékařské fakultě University of Minnesota, což je jeden z mála univerzitních programů na světě věnovaných sexuálnímu tréninku. V současnosti onasídlí na Havaji a je zakladatelem Centra pro sexuální a reprodukční zdraví. Brito byl uveden na mnoha prodejnách, včetně Huffington Post, Thrive a Healthline. Oslovte ji prostřednictvím ní webová stránka nebo na Cvrlikání.
