Navíc čtyři upozornění, která je třeba pamatovat, než naskočíte plnou rychlostí do ACV vlaku.
Jablečný ocet (ACV) je jednou z těch hlučných wellness přísad, na které lidé znovu a znovu přísahají. Není se ale čemu divit.
Je to skoro jako svatý grál domácích léků – například se říká, že jeho dávka pomáhá zvýšit energii, kontrolovat hladinu cukru v krvi a podporuje hubnutí. Lokálně může ACV pomoci zlepšit lesk vašich vlasů, stejně jako texturu a tón vaší pokožky tím, že odstraní nechtěné pupínky.
Ve směsi s dalšími ingrediencemi, které jsou pro vás dobré, jako je citronová šťáva nebo olivový olej, může být ACV silným posilovačem vaší každodenní rutiny. Zde je 11 jednoduchých způsobů, jak zlepšit své zdraví pomocí ACV.
1. Máte potíže s trávením objemového krmiva? Použijte ACV ve svém salátovém dresinku
Existuje několik důvodů, proč může ACV pomoci s problémy s trávením, podle nutriční specialistky Rania Batayneh, MPH, autorky bestsellerů „The One One One Diet“.
První je díky antibakteriálním vlastnostem ACV, které mohou pomoci při běžných střevních problémech, které mohou být způsobeny bakteriemi, jako je průjem. Jako fermentovaná potravina obsahuje ACV také probiotika, která pomáhají regulovat celkové zdravé trávení.
„Spárování dresinku na bázi ACV se zeleninou má dvojitou povinnost pro vaše trávení, protože jak vláknina ve zelenině, tak probiotika v ACV mohou zlepšit trávicí zdraví,“ zdůrazňuje Batayneh.
2. Chcete omezit chuť k jídlu? Vyrobte si denně ACV tonikum
Někdy je nejtěžší částí rekalibrace stravovacích návyků omezení. Podle Batayneha může být pití ACV „neuvěřitelně užitečné, když se snažíte jíst méně a zhubnout“. Odvolává se na a
ACV může také pomoci s ukládáním tuku díky speciální složce: kyselině octové. v
Po takových pozitivních výsledcích studií na zvířatech a
3. Potřebujete přírodní energii? V dopoledních hodinách popíjejte čaj se směsí ACV
Vynechávat kávu? Pro Batayneh je čaj s ACV skvělou alternativou k dalším kaloricky náročným nápojům s kofeinem, jako jsou latté a limonády.
Kromě ukládání tuku kyselina octová také podpořila to, jak svaly u myší dodávají energii. Je navrženo, aby to fungovalo podobně pro lidi.
Citronová šťáva má mnoho nutričních výhod, ale konkrétních výzkumů, které spojují citrony s hubnutím, je málo. Doporučuje se však vypít asi čtyři unce limonády denně, aby to pomohlo při prevenci ledvinových kamenů. Pokud jde o kajenský pepř a skořici, obě obsahují složky, které poskytují terapeutické výhody, které pomáhají zvýšit váš metabolismus a snižují zánět.
Ne Master Cleanse
I když tento nápoj zní velmi blízko dietě Master Cleanse, rozhodně jej nedoporučujeme pít jako náhradu jídla nebo při pokusu o detoxikaci. Nejlepší je pít spolu s jídlem nebo jako ranní tonikum.
4. Bolest v krku? Smíchejte ACV a med do uklidňující směsi
Díky antibakteriálním a antivirovým vlastnostem může být ACV neuvěřitelně prospěšný.
Se vším, co bylo řečeno, neexistuje mnoho vědeckých důkazů podporujících tvrzení, že med a čaj ACV úplně zbaví bolesti v krku. Teorie je, že ACV působí v boji proti bakteriím, zatímco med může pomoci potlačit kašel tím, že pokryje a uklidní hrdlo.
Pokud vaše bolest v krku trvá několik dní, měli byste navštívit lékaře. Mohou předepsat antibiotika, pokud jde o bakteriální infekci.
5. Řízení hladiny inzulínu? Zapijte ACV vodou a jídlem nebo svačinou
Pro lidi s diabetem může být začlenění ACV užitečným krokem při zvládání stavu. „Předpokládá se, že… kyselina octová může zpomalit přeměnu komplexních sacharidů na cukr v krevním řečišti,“ vysvětluje Batayneh. „To poskytuje více času na odstranění cukru z krevního řečiště, což tělu umožňuje udržovat hladinu cukru v krvi konstantní a omezovat skoky.“
Není příliš mnoho výzkumů, které by to plně podpořily, nicméně jedna studie z roku 2007 s 11 účastníky zjistila, že lidé s diabetem 2. typu, kteří si dali 2 polévkové lžíce ACV se sýrovou svačinou před spaním, se probudili s mnohem nižšími hladinami cukru v krvi.
6. Bojíte se cholesterolu? Vyzkoušejte tento recept na vaječný salát ACV
„Jablka a ocet spolupracují ve formě ACV a přirozeně se hodí ke snížení hladiny triglyceridů a cholesterolu,“ vysvětluje Batayneh. Studie z roku 2012 zjistila, že ACV může být schopen snížit špatný cholesterol spolu s triglyceridy u lidí s vysokou hladinou cholesterolu.
„Hlavním důvodem je, že kyselina octová v jablečném octu je to, co jej činí účinným při snižování hladiny cholesterolu s nízkou hustotou (LDL).“
Ačkoli důkazy podporující tato tvrzení jsou většinou neoficiální, kombinace ACV s dalšími možnostmi prospěšnými pro srdce může jen pomoci! Dostat cholesterol a triglyceridy pod kontrolu je jedním z přirozených způsobů, jak snížit riziko srdečních onemocnění.
Právě letos studie zjistila, že umírněná konzumace vajec může ve skutečnosti snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Navíc je známo, že avokádo obsahuje zdravé tuky, které mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.
7. Preventivní pomoc? Kombinujte ACV s jinými protirakovinnými potravinami
Existuje teorie, že ACV může pomoci učinit vaši krev zásaditou, což
Je důležité neléčit ACV jako jediný způsob léčby. Místo toho se na něj spolehněte pro jeho další výhody, jako je energie. Těch několik studií, které ukazují, že různé druhy octa mohou zabíjet rakovinné buňky, jsou většinou studie na zvířatech.
8. Bolí vás hlava? Udělejte obklad z ACV
Podobně jako u bolesti v krku je schopnost ACV snižovat bolesti hlavy většinou neoficiální. I když tento trik nemusí fungovat pro každého, můžete mít prospěch z ACV, pokud máte bolesti hlavy z:
- zažívací problémy
- skoky krevního cukru
- nedostatek draslíku
Nejen, že požití ACV pomůže, ale vytvoření studeného obkladu by také mohlo zmírnit bolesti hlavy.
9. Podpořte lesk vlasů oplachováním vlasů ACV
Jednou z nejprodávanějších kosmetických výhod ACV je schopnost zvýšit lesk vlasů. „ACV lze použít jako oplach vlasů pro zvýšení lesku dočasným zploštěním kutikuly,“ říká Batayneh. Ocetové pH může uzavřít vlasovou kutikulu, což zase zabraňuje krepatění a podporuje lesklou hladkost.
Používejte střídmě: Batayneh poukazuje na to, že byste ACV neměli používat jako oplach více než třikrát týdně, jinak by to mohlo začít vlasy vysušovat. Vzhledem k tomu, že pH ACV je tak odlišné, může způsobit, že vaše vlasy budou křehké a budou vypadat matně.
10. Odstraňte lupy pomocí ACV spreje
Pokud jsou vaše lupy důsledkem kvasinkové infekce, ACV může být cenově dostupným domácím lékem, protože má antifungální vlastnosti. Kyselina v ACV může znesnadnit růst a šíření plísní.
Nezkoušejte to, pokud jsou vaše lupy způsobeny suchou pokožkou hlavy. Mytí ACV může dále vysušit pokožku hlavy a zhoršit lupy.
11. Udělejte si lektvar na akné s ACV
Jak již bylo zmíněno, ACV má antibakteriální výhody díky kyselině octové. Kromě toho má také malé množství kyseliny citrónové, mléčné a jantarové. Tyto antibakteriální kyseliny
Kromě kyselin zabíjejících bakterie Batayneh poukazuje na to, že někteří tvrdí, že adstringentní vlastnosti ACV mohou pomoci v boji proti akné. „Nicméně,“ varuje, „to nebylo vědecky prokázáno.“
Zatímco ACV obsahuje všechny správné vlastnosti, nebyl proveden přímý výzkum této složky jako místní léčby. Přestože kyseliny mohou být dobré, příliš mnoho může dráždit vaši pokožku a u některých lidí může způsobit chemické popáleniny. Než vyzkoušíte jakýkoli domácí lék, navštivte dermatologa – některé mohou být spíše škodlivé než užitečné.
Pokud chcete vyzkoušet zcela přírodní léčbu, jako je ACV, nezapomeňte přísadu před aplikací přímo na pokožku naředit.
4 věci, které s ACV nikdy nedělat
1. Střílejte to rovně
Bez ohledu na to, jak přidáte ACV do svého jídelníčku, ujistěte se, že jej nikdy nebudete pít přímo. Pokud tak učiníte, pravděpodobně dojde k poškození.
„Je to tak kyselé, že může ve skutečnosti způsobit poškození zubní skloviny, jícnu nebo výstelky žaludku, zvláště při chronickém užívání,“ varuje Batayneh. „Vždy, vždy to zřeď.“ Nejbezpečnější metodou, pokud ji pijete, je podle Batayneh smíchání 10 dílů vody nebo čaje do každého jednoho dílu ACV.
2. Začněte tím, že si toho vezmete hodně
Když zavádíte ACV do svého denního příjmu, chcete začít pomalu a stabilně. „Podívejte se, jak na to vaše tělo reaguje,“ říká Batayneh. „A pokud to dobře snášíte, můžete se nakonec dopracovat až k jedné polévkové lžíci.“
Říká, že se zmenšete, pokud zaznamenáte podrážděný žaludek nebo pocit pálení. Pokud jste nervózní nebo si nejste jisti, navštivte lékaře, než to vůbec zavedete do své rutiny.
3. Aplikujte přímo na pokožku
Pokud používáte ACV lokálně, je potřeba vědět několik věcí. Za prvé, nikdy byste jej neměli nanášet přímo na pokožku. Je to silná přísada, takže byste ji měli vždy naředit trochou vody, když ji používáte jako toner nebo oplach.
4. Smíchejte s dalšími dráždivými lokálními přísadami
Lidé s citlivou pokožkou by si měli dávat pozor na ACV. Samotná kyselina octová a adstringentní vlastnosti mohou podráždit vaši pokožku.
Nicméně, ne-ne pro Všechno Typ pleti je smíchat s jinými drsnými lokálními složkami, jako je kyselina salicylová nebo benzoylperoxid. Pokud to uděláte, je velmi pravděpodobné, že zažijete špatnou, dráždivou reakci.
Ve chvále ACV
Nejbezpečnější je myslet na ACV jako na malý posilovač místo na zázrak. V malých dávkách může být neuvěřitelně prospěšný a lahodný. Ve velkém množství by mohl být nebezpečný a škodlivý pro vaše zdraví. Může dokonce podráždit vaši pokožku nebo nahlodat zubní sklovinu.
Ale s tolika výhodami není překvapením, že se mnoho lidí obrací na ACV kvůli svým nemocem, ale stejně tak je důležité uchovat si nejprve fakta.
Pokud máte zájem zvýšit příjem nad doporučenou dávku dvou polévkových lžic, promluvte si s odborníkem, než se pustíte naplno. Koneckonců, existuje důvod, proč je ACV známo, že je součástí svatého grálu – stačí jen trochu, abyste pocítili účinky.
Emily Rekstis je spisovatelka krásy a životního stylu z New Yorku, která píše pro mnoho publikací, včetně Greatist, Racked a Self. Pokud nepíše u počítače, pravděpodobně ji najdete, jak sleduje mafiánský film, jí hamburger nebo čte knihu o historii New Yorku. Podívejte se na další její práce její webové stránkynebo ji následujte Cvrlikání.
