Každý občas zažije plynatost, nadýmání a další nepříjemné trávicí příznaky. U lidí s citlivým žaludkem se však tyto příznaky mohou objevit častěji a mohou vyžadovat léčbu.
Akupresura je typ tradiční čínské medicíny, o které se věří, že je účinná mimo jiné při plynatosti, nadýmání a bolestech žaludku.
Zkoumáme, zda je akupresura prospěšná pro trávicí systém a jak používat akupresuru ke zmírnění gastrointestinálních příznaků.
O akupresurních bodech
Tradiční čínská medicína má dlouhou historii používání nejen v Číně, ale po celém světě.
V moderní holistické kultuře zdraví se tradiční techniky – jako je akupunktura a akupresura – staly populárními alternativami k některým západním technikám.
Akupresura je typ tradiční čínské masážní terapie, která se zaměřuje na stimulaci různých tlakových bodů kolem těla. Má se za to, že masírování těchto tlakových bodů pomáhá kontrolovat tok energie kolem těla a také pozitivně ovlivňuje celkový metabolismus.
Nejen, že se říká, že akupresura pomáhá s uvolňováním plynů, ale také se věří, že prospívá dalším trávicím stavům, jako je bolest žaludku a zácpa.
Akupresurní body pro plynatost a nadýmání
Akupresurní body se nacházejí po celém těle podél toho, co tradiční čínská medicína nazývá „meridiány“ neboli energetické dráhy.
Každý meridián odpovídá orgánu uvnitř těla a každý akupresurní bod je pojmenován podle jeho umístění podél meridiánu.
Stimulace následujících akupresurních bodů prostřednictvím masážní terapie může pomoci uvolnit zachycený plyn a snížit nepříjemné nadýmání.
O mnoha z těchto akupresurních bodů se také předpokládá, že ovlivňují žaludek, střeva a další břišní orgány, aby podpořily zdraví trávení.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, také známý jako ST36, se nachází na meridiánu žaludku a předpokládá se, že ovlivňuje:
- horní břišní orgány
- parasympatický nervový systém
- mistrovskou energii
Umístění bodu: Zhruba 3 palce pod čéškou, asi 1 palec směrem k vnějšímu okraji.
Pro masáž tohoto bodu:
- Položte dva prsty na bod zusanli.
- Pohybujte prsty krouživými pohyby pomocí jemného a pevného tlaku.
- Masírujte 2–3 minuty a opakujte na druhé noze.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, také známý jako SP6, se nachází na meridiánu sleziny a předpokládá se, že ovlivňuje:
- dolní břišní orgány
- parasympatický nervový systém
Umístění bodu: Zhruba 3 palce nad kostí vnitřního kotníku.
Pro masáž tohoto bodu:
- Umístěte jeden až dva prsty na bod sanyinjiao.
- Pohybujte prsty krouživými pohyby pomocí jemného a pevného tlaku.
- Masírujte 2–3 minuty a opakujte na druhé noze.
3. Qihai (CV6)
Qihai, také známá jako CV6, se nachází na meridiánu koncepční cévy a předpokládá se, že ovlivňuje:
- dolní břišní orgány
- celkovou energii
Umístění bodu: Zhruba 1 1/2 palce pod pupkem.
Pro masáž tohoto bodu:
- Umístěte dva až tři prsty na místo bodu.
- Pomocí jemného tlaku pohybujte prsty krouživými pohyby. Ujistěte se, že netlačíte příliš silně, protože tato oblast může být citlivá.
- Masírujte 2–3 minuty.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, také známý jako CV12, se také nachází na meridiánu koncepční cévy a má se za to, že ovlivňuje:
- horní břišní orgány
- jangových orgánů, včetně močového měchýře a žlučníku
Umístění bodu: Zhruba 4 palce nad pupkem.
Pro masáž tohoto bodu:
- Umístěte dva až tři prsty na bod zhongwan.
- Jemným tlakem krouživými pohyby dávejte pozor, abyste netlačili příliš silně.
- Masírujte 2–3 minuty.
5. Weishu (BL21)
Weishu, také známý jako BL21, se nachází v meridiánu močového měchýře a předpokládá se, že ovlivňuje:
- bolest břicha
- gastrointestinální poruchy
Umístění bodu: Zhruba 6 palců nad malou částí zad a 1 1/2 palce směrem ven na obě strany páteře.
Pro masáž tohoto bodu:
- Položte jeden až dva prsty na bod weishu.
- Vyvíjejte jemný tlak krouživými pohyby.
- Masírujte 1–2 minuty. Nedělej masírujte tento bod, pokud máte nějaké kontraindikované stavy, jako je vyklouznutá ploténka nebo slabost páteře.
Fungují akupresurní body pro plynatost a nadýmání?
Výzkum používání akupresury pro zažívací potíže je řídký, přičemž většina výzkumu se místo toho zaměřuje na akupunkturu.
Existují však některé klinické výzkumy, které naznačují, že akupresura může mít pozitivní dopad na bolestivé zažívací příznaky, jako je plynatost a nadýmání.
V jednom
Vědci zjistili, že stimulace běžných břišních akupresurních bodů vedla ke zvýšenému uvolňování plynu a zlepšení funkce střev.
V podobném
Účastníci studie si sami podávali akupresuru po dobu 10 dnů a byla hodnocena závažnost jejich symptomů. Podle výsledků zaznamenali účastníci akupresurní intervenční skupiny snížení příznaků zácpy, jako je plynatost a nadýmání.
Ačkoli výzkum naznačuje, že akupresura může mít pozitivní účinky na gastrointestinální symptomy, je stále zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné určit výhody.
Existují nějaké nevýhody akupresurních bodů pro plynatost a nadýmání?
Akupresura je relativně bezpečná zdravotní praxe. Avšak jedinci s určitými chronickými stavy, jako jsou poruchy krvácení nebo chronická bolest, by si před pokusem o akupresuru měli promluvit se svým lékařem.
Když na sobě provádíte akupresuru, měli byste vždy používat pevný, ale jemný tlak na pokožku. Použití příliš velkého tlaku, zejména při stimulaci citlivých oblastí, může kromě jiných příznaků způsobit bolest nebo modřiny.
Jaké další domácí prostředky můžete použít ke zmírnění plynatosti a nadýmání?
Akupresura není jedinou léčbou plynatosti a nadýmání. Můžete zvážit možnost vyzkoušet tyto domácí prostředky:
- Vylučte potravinovou intoleranci. Potravinové intolerance a alergie mohou způsobit nepříjemné příznaky, jako je plynatost, nadýmání, průjem, zácpa a další. Omezte všechny potraviny, které vaše tělo netoleruje.
- Jezte pomaleji. Když jíte rychle, je pravděpodobnější, že přijmete přebytečný vzduch, který se může změnit na plyn. Konzumace menších jídel může také pomoci snížit nadýmání po jídle.
- Zvyšte příjem vlákniny. Vláknina je důležitá pro zdravý trávicí trakt. Jíst dostatek vlákniny vám může pomoci vyhnout se nepříjemným příznakům zácpy.
- Zkuste prebiotika a probiotika. Prebiotika a probiotika jsou prospěšná pro vaše střevní bakterie. Konzumace potravin s vysokým obsahem těchto živin může dát vašim střevům to, co potřebují, aby fungovaly hladce.
Lze akupresurní body použít při bolestech žaludku?
Kromě vážnějších základních stavů jsou běžnými příčinami bolesti žaludku zácpa, průjem a nadměrná plynatost.
Podle Asociace pro akupunkturu certifikovaných fyzioterapeutů (AACP) existuje více než 28 akupresurních bodů, které jsou indikovány pro bolesti břicha.
Některé z těchto bodů zahrnují:
- baohuang (BL48): umístěné pod každou stranou zadní části
- fushe (SP13): umístěné u kyčelních kostí
- kvílení (ST26): umístěné pod každou stranou pupku
- yuji (LU10): umístěné na základně každého palce
Lze akupresurní body použít při zácpě?
Velká část výzkumu akupresury pro zažívací potíže se zaměřuje na použití akupresury ke snížení příznaků chronické zácpy.
Ve výše uvedených studiích byly pro zácpu indikovány následující další akupresurní body:
- daheng (SP15): umístěné na obou stranách pupku
- hegu (LI4): umístěné pod každým ukazováčkem
- quchi (LI11): umístěné podél vnitřního záhybu každého lokte
- taichong (LV3): umístěné nad každým velkým palcem nohy
- tianshu (ST25): umístěné na obou stranách pupku
Kdy navštívit lékaře
Pokud trpíte chronickou plynatostí, nadýmáním a jinými zažívacími problémy, je důležité navštívit lékaře, aby vyloučil jakékoli základní onemocnění.
Jakmile pochopíte, co způsobuje vaše příznaky, můžete se svým lékařem prodiskutovat plán léčby, který zahrnuje možnosti holistické léčby, jako je akupresura nebo akupunktura.
Akupresura má tisíce let použití pro různé zdravotní stavy, včetně plynatosti, nadýmání a dalších zažívacích problémů.
Na těle je téměř 30 bodů, o kterých se věří, že pomáhají zlepšit trávení, snížit bolesti břicha a další.
Pokud máte zájem vyzkoušet akupresuru pro nepříjemné gastrointestinální příznaky, navštivte lékaře, abyste se dozvěděli více o tom, jak tuto terapii začlenit do své léčby.
