5 technik, jak se zbavit špendlíků a jehel

Proč máme pocity špendlíků a jehel

Pocit mravenčení je známkou toho, že nerv je nějakým způsobem zhoršený a vysílá více signálů než obvykle.

Pokud je na nerv vyvíjen dlouhodobý tlak, způsobí to zablokování, což znamená, že nemůže získat kyslík a energii, kterou potřebuje k vysílání signálů do vašeho mozku, které normálně přenášejí pocity.

Většina lidí v určitém okamžiku zažila dočasnou parestezii. Může se to stát, když máte nohy zkřížené příliš dlouho nebo když usnete s paží umístěnou pod hlavou.

Neustálý tlak na nerv způsobuje pocity mravenčení. Jakmile se tlak sníží, pocit zmizí.

Parestézie, která je chronická nebo trvá dlouhou dobu, může být příznakem základního zdravotního stavu.

5 technik pro vyhánění dočasných špendlíků a jehel

Některé jednoduché techniky mohou pomoci zbavit se dočasného mravenčení. Zde je 5 kroků, které můžete vyzkoušet:

1. Uvolněte tlak

Uvolnění tlaku na postižený nerv mu umožňuje obnovit normální funkci.

Nervy přijímají kyslík, proto je důležité zdravé zásobení krví. Zkuste uvolnit končetinu, která vás trápí, tím, že se ujistěte, že ji nic nedrží dole nebo na ni netlačí. To může znamenat, že si nekřížíte nohy nebo se nebudete opírat o jednu paži.

2. Pohybujte se

Pohyb může zlepšit krevní oběh a zmírnit nepříjemné pocity, které zažíváte.

Jakmile se průtok krve začne zlepšovat, může být na několik minut trochu teplejší a poměrně pichlavý.

3. Zatínejte a uvolňujte pěsti

Pokud pocit mravenčení ovlivňuje vaše ruce, zkuste pěsti zatnout a poté uvolnit. Tento pohyb může rychle rozproudit krev a uvolnit nervy.

4. Kroutit prsty u nohou

Pokud pocit mravenčení ovlivňuje vaše chodidla, zkuste zavrtět prsty. To může dostat vaši krev do pohybu a pomoci zlepšit oběh, což by mohlo zastavit nepříjemné pocity.

5. Kývejte hlavou ze strany na stranu

Pokud pocity mravenčení ovlivňují vaše paže, jemné pohupování hlavou může pomoci zmírnit kompresi nervů na krku. To by mohlo pomoci pocitům v pažích ustoupit.

Jak zabránit vzniku špendlíků a jehel

Následující přístupy mohou pomoci zabránit pocitům mravenčení ještě předtím, než začnou:

Dopřejte si masáž

Masáž může snížit svalové napětí a podpořit lepší průtok krve. Někteří lidé hlásí zlepšení příznaků parestézie po masáži.

Zkuste jógu nebo meditaci

Hluboké dechová cvičení, která se provádějí během jógových nebo meditačních sezení, vám mohou pomoci uvolnit se a méně se soustředit na bolestivé pocity.

Zlepšení vaší flexibility může také zabránit tomu, aby vaše končetiny usnuly v určitých polohách.

Zůstaň v klidu

Teplo může někdy posílit pocity a zhoršit bolest. Snažte se vyhnout velmi horké sprše nebo koupeli. Pokud jdete ven v horkém počasí, zvažte nošení čepice nebo chladivé vesty.

Zkontrolujte si boty

Pokud pociťujete necitlivost nebo mravenčení v chodidle, může to být způsobeno špatně padnoucími botami. Nacpání nohy do úzké nebo malé boty může ovlivnit krevní oběh a tok nervů.

Ujistěte se, že máte dostatek prostoru pro vrtění prstů na nohou, a vyberte si botu, která podpoří vaši klenbu, zvláště pokud hodně stojíte nebo chodíte. Můžete se také ujistit, že vaše tkaničky nejsou zavázané příliš pevně.

Používejte tlakové punčochy nebo rukavice

Tlakové punčochy nebo rukavice by mohly oklamat váš mozek, aby si ten pocit vyložil jako tlak spíše než jako bolest. Většina drogerií prodává tyto doplňky.

Dostatečně se vyspat

Nedostatek spánku může zlepšit vnímání bolesti. Ujistěte se, že si každý večer dostatečně odpočinete.

Pokud jsou vaše mravenčení silné nebo dlouhotrvající, navštivte lékaře

Občasné záchvaty mravenčení obvykle nejsou důvodem k obavám. Pokud jste však vyzkoušeli domácí léčbu a vaše příznaky jsou závažné nebo dlouhodobé, měli byste navštívit svého lékaře.

Chronická parestézie může být vyvolána poškozením nervů, míchy nebo mozku. Může to být také způsobeno následujícími podmínkami:

• mrtvice nebo mini tahy

• roztroušená skleróza (RS)

• transverzální myelitida (zánět míchy)

• encefalitida (zánět mozku)

• nádor nebo léze přitisknutá k mozku nebo míše

• syndrom karpálního tunelu
• cukrovka

• ischias (bolest, která vyzařuje podél ischiatického nervu)

• hyperventilace (rychlé nebo hluboké dýchání)

• hypotyreóza (snížená funkce štítné žlázy)

Kromě toho mohou parestezii vyvolat některé léky, špatná strava nebo vystavení toxickým látkám.

Většina těchto stavů sama o sobě nezmizí a bude vyžadovat léčbu. Váš lékař vám může pomoci určit, co způsobuje vaše příznaky a jak je léčit.

Klíčové věci

Pocity mravenčení jsou běžné a obvykle není třeba se kvůli nim stresovat. Pouhá změna polohy nebo pohyb může zmírnit dočasnou parestezii.

Pokud jsou vaše příznaky závažné a nezmizí, mohou signalizovat další zdravotní problém. Lékař může pomoci zjistit, co způsobuje nepohodlí.