Janette Hillis-Jaffe je zdravotní kouč a konzultant. Těchto sedm návyků je shrnuto z její knihy, bestselleru na Amazonu „Každodenní léčení: Postavte se, převezměte odpovědnost a získejte své zdraví zpět… Jeden den po druhém“.
Můj manžel a já nazýváme roky 2002 až 2008 „Temná léta“. Prakticky přes noc jsem přešel z vysokoenergetického go-getteru k tomu, že jsem byl většinou upoután na lůžko, s intenzivními bolestmi, vyčerpávající únavou, závratěmi a občasnou bronchitidou.
Lékaři mi stanovili různé diagnózy, ale jako nejpřesnější mi připadal chronický únavový syndrom (CFS) nebo „neznámá autoimunitní porucha“.
Nejhorší na tom, že jsem měl nemoc, jako je CFS – kromě strašných příznaků, ztráty života a nedůstojnosti lidí, kteří pochybovali, že jsem opravdu nemocný – byla šílená práce na plný úvazek, která hledala způsoby, jak se zlepšit. . Prostřednictvím nějakého bolestivého tréninku na pracovišti jsem si vytvořil následujících sedm návyků, které mi nakonec umožnily zvládnout mé příznaky a vrátit se na cestu k plnějšímu zdraví.
Než budu pokračovat, je důležité si uvědomit, že CFS je široká diagnóza a že lidé, kteří ji mají, dosáhnou různých úrovní zdraví. Měl jsem to štěstí, že jsem plně získal své zdraví, a viděl jsem mnoho dalších, jak udělali totéž. Každý má svou vlastní cestu ke zdraví a ať už je váš potenciál jakýkoli, doufám, že vám tyto návrhy pomohou najít tu vaši.
1. Převzít kontrolu
Ujistěte se, že uznáváte, že jste zodpovědní za své vlastní uzdravení a že vaši poskytovatelé zdravotní péče jsou vašimi odbornými konzultanty.
Po letech, kdy jsem doufal, že najdu lékaře s lékem, jsem si uvědomil, že musím změnit svůj přístup. Přišel jsem na každou schůzku s přítelem, aby mě obhajoval, spolu se seznamem otázek, tabulkou mých příznaků a výzkumem léčby. Dostal jsem třetí názory a odmítl jsem jakoukoli léčbu, pokud poskytovatel nemohl vyprodukovat dva pacienty, u kterých to fungovalo a kteří byli po roce stále zdraví.
2. Vytrvale experimentujte
Buďte otevření velkým změnám a zpochybňujte své předpoklady.
Během prvních let své nemoci jsem hodně experimentoval se svou stravou. Vynechal jsem pšenici, mléčné výrobky a cukr. Vyzkoušela jsem očistu proti Candidě, veganství, šestitýdenní ajurvédskou očistu a další. Když nic z toho nepomohlo, došel jsem k závěru, že zdravé stravování sice trochu pomohlo, ale jídlo mě uzdravit nemohlo. Mýlil jsem se. Byl jsem schopen obnovit své zdraví, pouze když jsem tento závěr zpochybnil.
Po pěti letech nemoci jsem se dal na přísnou, syrovou veganskou stravu, kterou jsem čtyři roky předtím vyloučil jako příliš extrémní. Během 12 měsíců jsem se cítil lépe.
3. Pečujte o své srdce
Zaveďte si každodenní praxi, která vám může pomoci zvládnout těžké emoce, které by mohly sabotovat vaše úsilí o uzdravení, jako je psaní deníku, vzájemné poradenství nebo meditace.
Byl jsem součástí komunity peer poradenství a měl jsem denně strukturované, oboustranné naslouchání a sdílení s ostatními poradci. Ty trvaly od pěti do 50 minut.
Tato sezení mi umožnila zůstat na vrcholu smutku, strachu a hněvu, které by mě jinak mohly vést k tomu, abych se vzdala nebo jsem se cítila neschopná provést velké diety a změny životního stylu, které jsem potřebovala udělat.
4. Věřte
Zaujměte zuřivě sebevědomý postoj k sobě a své schopnosti uzdravit se.
Když mi osoba, která vedla třídu mysli a těla, na které jsem byl, vynadala, že můj cynický postoj „neslouží“, rozhodl jsem se být optimističtější. Začal jsem se dívat na léčbu, která nefungovala, jako na užitečná data, ne jako na známky, že se nikdy nezotavím. Cvičení jako psaní ukončovacího dopisu úzkostlivému kritikovi v mé hlavě mi pomohlo vybudovat si svaly optimismu.
Zjistěte více o CFS
5. Vytvořte léčivé prostory
Použijte organizační principy k nastavení svého domova způsobem, který podporuje vaše uzdravení.
Cvičení qi gongu každý den bylo důležitou součástí mého léčení, ale byl jsem chronickým prokrastinátorem qi gongu, dokud jsem nevyklidil polovinu našeho rodinného pokoje, abych vytvořil krásný cvičební prostor se vším vybavením, které jsem potřeboval – časovač, CD, a CD přehrávač — v nedaleké skříni.
6. Uspořádejte své lékařské informace
Když budete ovládat své lékařské informace, budete mocnějším obhájcem sebe sama.
Jsem vrozeně neuspořádaný člověk. Takže po letech, kdy papíry létaly všude možně, mi přítel pomohl vytvořit fyzický zápisník se záložkami pro „Články“, „Poznámky z lékařských schůzek“, „Lékařskou anamnézu“, „Současné léky“ a „Výsledky laboratoře“. “
Nechal jsem si poslat všechny své laboratorní výsledky a seřadil jsem je podle abecedy pomocí karet, jako „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“ a „Paraziti“. Díky tomu byla každá schůzka pro mě a mé poskytovatele produktivnější.
7. Buďte otevření
Promluvte si otevřeně se svými přáteli a rodinou a pozvěte je, aby vás podpořili na vaší cestě za uzdravením.
Po pěti letech nemoci jsem se konečně dostal ze své iluze, že nepotřebuji pomoc. Jakmile se mnou lidé začali chodit na schůzky, trávili čas zkoumáním možností se mnou a přicházeli na návštěvy, měl jsem sebevědomí, abych nasadil přísnou léčebnou dietu, která mi předtím připadala příliš obtížná.
Nachman z Breslova, chasidský rabín z 18. století z Ukrajiny, proslavil výrok, že „trochu je také dobré“. Ať jste ve svém léčení kdekoli, podniknutí kroků k posílení byť jen jednoho aspektu vaší cesty může znamenat skutečný rozdíl v posunu směrem ke zdravější budoucnosti.
Více o Janette se dozvíte na HealforRealNow.com nebo se s ní spojte na Twitteru @JanetteH_J. Její knihu „Každodenní léčení“ najdete na Amazonka.
