Během astmatického záchvatu se vaše dýchací cesty zužují, takže je těžší dýchat a dostat do plic dostatek kyslíku. Můžete mít také příznaky jako bolest na hrudi, kašel a sípání. Vaše dýchací cesty se mohou tak zanítit, že potřebujete naléhavou péči v nemocnici.
Astmatický záchvat může být děsivým zážitkem. Úplné zotavení může trvat dny – nebo dokonce týdny.
Pokud jste někdy měli záchvat, myšlenka na další může být děsivá. Když si po astmatickém záchvatu uděláte nějaký čas pro sebe, může vám to pomoci zotavit se – a možná snížit riziko, že budete mít další.
1. Zabraňte dalšímu útoku
Jakmile se dostanete přes nouzovou fázi, můžete začít přemýšlet o tom, že se znovu uzdravíte. Nejdůležitější je užívat lék přesně tak, jak vám lékař předepsal, abyste předešli dalšímu záchvatu.
Pokud se pro vás těžké astmatické záchvaty stávají vzorem, zvažte setkání se svým lékařem, abyste přehodnotili svůj léčebný plán. Možná budete muset zvýšit dávku svého současného léku nebo přidat nový, abyste předešli budoucím vzplanutím.
Jakmile upravíte svůj léčebný plán, držte se ho. Informujte svého lékaře, pokud zaznamenáte nějaké nové nebo zhoršující se příznaky.
2. Dopřejte si dostatek odpočinku
Těžký astmatický záchvat může být vážný. Poté potřebujete čas na odpočinek a zotavení.
Zůstaňte doma a pár dní relaxujte. Nevracejte se do práce, dokud se na to necítíte – a váš lékař říká, že jste připraveni.
Odložte domácí práce a další povinnosti na druhou kolej. Požádejte přátele a rodinu, aby vám pomohli s nakupováním, vařením a úklidem, dokud se nebudete cítit připraveni vrátit se do své rutiny.
3. Dobře se vyspěte
Astma narušuje spánek; astmatický záchvat může zvrhnout váš spánkový cyklus. Je těžké si odpočinout, když sípete a kašlete.
Používání inhalátoru může pomoci předcházet příznakům, ale léky na astma vás také mohou udržet vzhůru. Pokud vaše léky na astma ovlivňují váš spánek, zeptejte se svého lékaře, zda je můžete užívat dříve během dne.
Spouštěče alergií ve vaší ložnici mohou také spustit příznaky. Perte lůžkoviny v horké vodě a často vysávejte, abyste se zbavili roztočů. Udržujte domácí mazlíčky mimo vaši ložnici – nebo je alespoň nechte spát ve vlastní posteli.
4. Dýchejte
Spolu s užíváním léků, které vám lékař předepsal, vám může provádění určitých dechová cvičení pomoci snadněji dýchat a cítit se lépe. Mezi několik technik, které můžete vyzkoušet, patří:
-
Brániční
dýchání. Při této technice dýcháte místo bránice
z tvé hrudi. Když to děláte správně, váš žaludek by se měl posunout ven
když dýcháš, ale ne hrudník. To vám pomůže zpomalit dýchání a
snížit potřebu kyslíku vašeho těla. -
Nosní
dýchání. Dýchání nosem spíše než ústy dodává teplo
a vlhkost vzduchu, což může snížit příznaky astmatu. -
Se peněženkou
dýchání rtů. Tato technika pomáhá zmírnit dušnost. Vy
nadechněte se pomalu nosem s otevřenými ústy a poté vydechněte
skrz našpulené rty, jako byste se chystali zapískat. -
Buteyko
dýchání. Tato technika používá řadu cvičení, která vás naučí, jak na to
dýchejte pomaleji a hlouběji.
Zeptejte se svého lékaře, která dechová cvičení jsou pro vás vhodná a jak je správně provádět.
5. Jezte, abyste porazili zánět
Žádná zvláštní dieta nemůže zabránit příznakům astmatu, ale jíst zdravé potraviny vám může pomoci cítit se celkově lépe. Máte-li nadváhu, shození pár kilo poskytne vašim plícím více prostoru pro expanzi.
V době jídla si naložte ovoce a zeleninu. Rostlinné potraviny mají vysoký obsah antioxidantů, jako je beta karoten a vitamíny A a E, které mohou pomoci v boji proti zánětu v plicích.
Zvyšte také příjem omega-3 mastných kyselin, které se nacházejí ve studenovodních rybách, jako je losos a tuňák, a také v ořeších a semenech. Tady je
Pokud jste citliví nebo alergičtí na určité potraviny, snažte se jim vyhnout. Alergické reakce na potraviny mohou vyvolat příznaky astmatu.
6. Cvičte jógu
Cvičení je dobrý způsob, jak posílit plíce a kontrolovat příznaky astmatu. Navíc pomalé, rytmické dýchání, které používáte při cvičení jógy, může pomoci zlepšit příznaky astmatu a funkci plic.
7. Získejte podporu
Těžký astmatický záchvat může být velmi znepokojující. I když se vaše plíce rychle zotaví, váš emoční stav může zůstat křehký. Pokud se cítíte smutně nebo úzkostně, navštivte psychologa nebo terapeuta. Nebo se připojte k podpůrné skupině pro lidi žijící s těžkým astmatem.
