Pokud žijete s ulcerózní kolitidou (UC), znamená to, že o sebe musíte dbát zvýšené opatrnosti. Občas se péče o sebe může zdát jako zátěž, ale péče o sebe je jediným způsobem, jak dosáhnout optimálního zdraví – fyzického i emocionálního.
Vědět, jak se o sebe správně postarat, je cesta, ať už žijete s chronickým onemocněním nebo ne. Následující tři věci mi opravdu pomohly dobře se orientovat v drsném terénu života s UC. Doufejme, že i vám budou užitečné.
1. Buďte kreativní s jídlem
Když přijde na rozhodování, co jíst, rád to beru jako hru. Některé potraviny působí na tělo každého člověka jinak. Zjistěte, co vám vyhovuje, a poté použijte svou představivost k vytvoření jídel!
Pokud jsou brambory bezpečné pro váš žaludek, vyhledejte bramborová jídla, která můžete udělat. Ať už jde o bramborovou polévku, pečené brambory nebo bramborový kastrol, experimentujte s různými konzistencemi, abyste se s jídlem nenudili. Také se ujistěte, že přísady jsou bezpečné a prospěšné pro vaše zdraví.
2. Buďte aktivní
UC zatěžuje vaše tělo fyzickou daň. Také léky, které musíte k léčbě tohoto stavu užívat, mohou oslabit vaše svaly. Je jen na vás, zda svou sílu obnovíte fyzickou aktivitou.
Většinu dní se můžete cítit příliš unavení z práce, školy nebo jakéhokoli jiného úkolu, který máte po ruce. Přesto začlenění několika cvičení do vaší rutiny každý týden je rozhodující pro vaši pohodu.
Vstup do posilovny je vždy skvělý nápad. Ale pokud nechcete utrácet měsíční poplatek, nebojte se, existují i jiné způsoby, jak si dobře zacvičit! Například rád chodím na dlouhé procházky ven. Pokud jste spíše jógou, můžete sledovat instruktážní jógové video online nebo zajít do jógového studia.
Cvičení může být i zábava! Taneční videohry jsou skvělým způsobem, jak zvýšit tepovou frekvenci a zapomenout, že vůbec cvičíte.
Nebo, pokud chcete výhody posilovny, aniž byste opustili domov, můžete investovat do vlastního vybavení do posilovny. Začněte v malém s volnými činkami a podložkou na cvičení. Cvičení doma vám může pomoci, abyste se při dokončení cvičení cítili uvolněněji a v pohodě.
3. Myslete pozitivně
Když máte UC, je pochopitelné, že se občas cítíte bezmocní nebo poražení. Není pochyb o tom, že náhlé vzplanutí může vykolejit vaše plány na tento den, což může být odrazující. Přesto negativita vaši situaci jen zhorší. Zachování pozitivního výhledu vám umožní posunout se vpřed na vaší cestě a zjistit, jak můžete své příznaky zvládnout. Negativita vás zdrží.
Malý trik, který jsem se naučil, jak si udržet pozitivní mysl, je mít radost z jednoduchých životních radostí. Najděte si své šťastné místo, ať už je to namočení v horké perličkové koupeli, relaxační masáž nebo čtení dobré knihy, a vyhraďte si čas, abyste si to párkrát během týdne užili. Dopřejte si to – zasloužíte si to!
Nemůžete ovládat svou UC, ale můžete ovládat svůj pohled na život s touto podmínkou.
Každý zažívá těžké dny, ať už žije s UC nebo ne. Můžete nechat ty špatné dny, aby z vás měly to nejlepší, nebo se z nich můžete poučit a posílit. Vaše zdraví je prioritou. Bez ohledu na to, jak děsivá se vám nyní může překážková dráha zdát, se správným zaměřením a nasazením ji zvládnete.
Nyannah Jeffriesové byla diagnostikována ulcerózní kolitida, když jí bylo 20 let. Nyní je jí 21. Ačkoli její diagnóza byla šokem, Nyannah nikdy neztratila naději ani sebevědomí. Prostřednictvím výzkumu a rozhovorů s lékaři našla způsoby, jak se se svou nemocí vyrovnat a nenechat ji ovládat život. Sdílením svého příběhu prostřednictvím sociálních sítí se Nyannah dokáže spojit s ostatními a povzbudit je, aby na své cestě k uzdravení zaujali místo řidiče. Její motto zní: „Nikdy se nenech nemocí ovládat. Vy ovládáte nemoc!“
