Co je to bolest dutin?
Co je to bolest dutin?
Mezi ucpaným nosem a výtokem, bolestí obličeje, plností, tlakem a bolestmi hlavy, bolest dutin může způsobit, že se budete cítit pěkně mizerně.
Bolest dutin a přetížení jsou obvykle způsobeny sezónními alergiemi nebo běžným nachlazením. Někteří lidé však pociťují opakované záchvaty bolesti dutin a přetížení v důsledku:
- abnormální růst tkáně uvnitř nosu, nazývaný nosní polypy
- nerovná stěna tkáně mezi nosními dírkami, známá jako vychýlená přepážka
- další nemoc
Tento typ ucpaného nosu (kde člověk zažívá opakované nebo dlouhé epizody) se nazývá chronická sinusitida. Ovlivňuje téměř
Volně prodejné léky a léky na předpis se obvykle používají ke zmírnění nepohodlí dutin. Pokud však chcete zkusit něco jiného, můžete zvážit masáž dutin.
Masáž pomáhá podporovat odvodnění z dutin a zmírňuje překrvení. A vše, co potřebujete pro tento domácí lék, jsou vaše prsty.
3 masážní techniky
Samomasáž lze snadno provést sami. Stačí jen pár minut jemného masírování a tlaku na příslušné části obličeje.
Lidské tělo má čtyři páry dutin. Každý z nich je pojmenován podle kostí, ve kterých se nacházejí. Můžete masírovat jen dutiny, které vás trápí, nebo zkusit masírovat všechny čtyři oblasti dutin.
1. Masáž čelních dutin
Čelní dutiny se nacházejí ve středu čela, přímo nad každým okem.
- Začněte třením rukou o sebe, abyste je zahřáli.
- Umístěte ukazováček a prostředníček na obě strany čela, těsně nad obočí.
- Masírujte pomalu krouživými pohyby směrem ven, postupujte směrem ven, směrem ke spánkům.
- Dělejte to asi 30 sekund.
2. Masáž maxilárních dutin
Čelistní dutiny jsou umístěny na obou stranách nosu, pod tvářemi, ale nad zuby. Jsou největší ze čtyř dutin.
- Umístěte ukazováček a prostředníček na oblast mezi lícními kostmi a horní čelistí po obou stranách nosu.
- Masírujte tuto oblast krouživými pohyby po dobu asi 30 sekund.
- Pro silnější tlak použijte palce místo ukazováčků.
3. Masáž sfénoidního/etmoidního sinu
Sfénoidní sinusy lze nalézt na straně lebky ve sfenoidální kosti, která je za nosem a mezi očima, těsně pod hypofýzou. Etmoidní dutiny jsou umístěny v etmoidní kosti, kosti, která odděluje nosní dutinu od mozku.
Tato technika bude řešit oba typy dutin.
- Položte ukazováčky na kořen nosu.
- Najděte oblast mezi nosní kostí a koutkem očí.
- Pevně zatlačte na toto místo prsty po dobu asi 15 sekund.
- Poté pomocí ukazováčků táhněte směrem dolů po straně kořene nosu.
- Opakujte pomalé tahy dolů po dobu asi 30 sekund.
Všechny tyto masáže můžete několikrát opakovat, dokud se vaše dutiny nezbaví překrvení. Pro větší úlevu můžete také kombinovat masáž dutin s jinými domácími prostředky, jako jsou teplé obklady nebo inhalace páry.
Sinusy vysvětleny
Sinusy jsou systémem dutých dutin ve vaší lebce. Vědci byli v a
Zdravé dutiny jsou v podstatě prázdné dutiny s jen tenkou vrstvou hlenu. Dutiny, které se zanítí (například nachlazení, chřipka nebo alergie), produkují hlen. To vede k překrvení, které následně způsobuje tlak na obličej a bolest.
Můžete pociťovat bolest dutin v jednom nebo ve všech čtyřech místech dutin. Mnoho lidí se sinusitidou má bolesti po celém obličeji, bez ohledu na to, který sinus je postižen.
Jak pomáhá sinusová masáž
Má se za to, že masáž dutin pomáhá bolesti a překrvení dutin tím, že zmírňuje tlak a pomáhá dutinám odvádět hlen. Jemný tlak a teplo z rukou může také pomoci zvýšením krevního oběhu v oblasti.
O masáži dutin však nebylo provedeno mnoho výzkumů. Několik menších studií ukazuje slibné výsledky, ale je zapotřebí více výzkumu.
V jedné nedávné studii masáž obličeje významně snížila závažnost bolestí hlavy u 35 žen. V jiné studii u mužských sportovců s chronickou sinusitidou bylo prokázáno, že terapeutická masáž obličeje významně snižuje překrvení obličeje a citlivost obličeje ve srovnání s kontrolní skupinou, která masáž nedostala.
Je úleva dlouhodobá?
Neexistuje žádný spolehlivý výzkum, který by prokázal, zda jsou účinky sinusové masáže dlouhodobé. Někteří licencovaní masážní terapeuti naznačují, že masážní proces je třeba opakovat po celý den, aby se zabránilo opětovnému nahromadění sinusového tlaku.
Masáž si můžete přizpůsobit tak, aby se více zaměřila na určitou oblast obličeje, v závislosti na vašich příznacích.
Sečteno a podtrženo
Masáž dutin je jedním z mnoha domácích prostředků, které mohou pomoci zmírnit tlak dutin, bolest nebo přetížení. Výzkumy dokazující, že to funguje, jsou omezené, ale malé studie naznačují, že by to pro některé lidi mohlo být přínosné.
Možná budete muset během dne několikrát opakovat masážní techniky, abyste zabránili opětovnému hromadění hlenu v dutinách.
Pokud máte silnou bolest, která neustupuje ani přes domácí léčbu, nebo vaše bolest dutin doprovází vysokou horečku (nad 102 °F nebo 38,9 °C), navštivte svého lékaře. Může to být infekce dutin nebo jiný základní problém, který vyžaduje lékařské ošetření.
