To se odhaduje
Zatímco deprese může člověka ovlivnit psychicky, má také potenciál ovlivnit fyzické struktury v mozku. Tyto fyzické změny sahají od zánětu a omezení kyslíku až po skutečné zmenšování.
Stručně řečeno, deprese může ovlivnit centrální řídicí centrum vašeho nervového systému.
Pro ty, kteří se chtějí dozvědět více o tom, jak může deprese ovlivnit fyzický mozek a jak se potenciálně těmto změnám vyhnout, jsme pro vás připravili vše.
Smršťování mozku
Nejnovější výzkumy ukazují, že velikost specifických oblastí mozku se může snížit u lidí, kteří trpí depresí.
Vědci pokračují v debatě o tom, které oblasti mozku se mohou zmenšit kvůli depresi a o kolik. Současné studie však ukázaly, že mohou být ovlivněny následující části mozku:
- hippocampus
- thalamus
- amygdala
- čelní
- prefrontální kůry
Míra zmenšení těchto oblastí souvisí se závažností a délkou trvání depresivní epizody.
Například v hipokampu se mohou znatelné změny objevit kdekoli
To znamená, že když se část mozku zmenší, zmenší se i funkce spojené s touto konkrétní částí.
Například prefrontální kůra a amygdala spolupracují na kontrole emočních reakcí a rozpoznávání emočních podnětů u jiných lidí. To může potenciálně přispět ke snížení empatie u jedinců, kteří mají poporodní depresi (PPD).
Zánět mozku
Objevují se také nové souvislosti mezi zánětem a depresí. Stále však není jasné, zda zánět způsobuje depresi nebo naopak.
Ale zánět mozku během deprese je spojen s dobou, po kterou byl člověk v depresi. Jeden
V důsledku toho je u perzistující depresivní poruchy pravděpodobnější významný zánět mozku.
Protože zánět mozku může způsobit odumření mozkových buněk, může to vést k řadě komplikací, včetně:
- smrštění (diskutované výše)
- snížená funkce neurotransmiterů
- snížená schopnost mozku měnit se, jak člověk stárne (neuroplasticita)
Společně to může vést k dysfunkcím v:
- vývoj mozku
- učení se
- Paměť
- nálada
Omezení kyslíku
Deprese je spojována se sníženým množstvím kyslíku v těle. Tyto změny mohou být způsobeny změnami v dýchání způsobenými depresí – ale to, co je na prvním místě a způsobuje to druhé, zůstává neznámé.
Buněčný faktor produkovaný v reakci na to, že mozek nedostává dostatek kyslíku (hypoxie), je zvýšen ve specifických imunitních buňkách nalezených u lidí s velkou depresivní poruchou a bipolární poruchou.
Celkově je mozek vysoce citlivý na snížení kyslíku, což může vést k:
- zánět
- poranění mozkových buněk
- smrt mozkových buněk
Jak jsme se dozvěděli, zánět a buněčná smrt mohou vést k řadě příznaků spojených s vývojem, učením, pamětí a náladou. Dokonce i krátkodobá hypoxie může vést ke zmatení, podobně jako to, co pozorujeme u vysokohorských turistů.
Bylo však prokázáno, že léčba hyperbarickou kyslíkovou komorou, která zvyšuje cirkulaci kyslíku, zmírňuje příznaky deprese u lidí.
Strukturální a spojovací změny
Účinky deprese na mozek mohou také vést ke strukturálním a pojivovým změnám.
Tyto zahrnují:
- Snížená funkčnost hipokampu. To může mít za následek zhoršení paměti.
- Snížená funkčnost prefrontálního kortexu. To může mít za následek zabránění dané osobě dělat věci (výkonná funkce) a ovlivnit její pozornost.
- Snížená funkčnost amygdaly. To může přímo ovlivnit náladu a emoční regulaci.
Změny obvykle trvají minimálně
Po záchvatech déletrvající deprese existuje potenciál pro přetrvávající dysfunkci v paměti, výkonné funkci, pozornosti, náladě a emoční regulaci.
Jak mohu pomoci předejít těmto změnám?
I když existuje řada způsobů, jak léčit příznaky deprese, tyto kroky mohou také zabránit nebo minimalizovat změny uvedené výše.
Několik příkladů:
Prosba o pomoc
Je velmi důležité být ochoten požádat o pomoc. Bohužel, stigma kolem duševních nemocí je hlavní překážkou pro pomoc lidem, zejména mezi muži.
Když pochopíme, že deprese je fyzická nemoc – jak jsme ukázali výše – může to společnosti pomoci zbavit se těchto stigmat.
Pokud máte deprese, pamatujte, že to není vaše chyba a nejste v tom sami.
Kognitivní a skupinová terapie, zejména ta, která zahrnuje techniky všímavosti uvolňující stres, může být skvělým zdrojem pro nalezení podpory a překonání těchto stigmat. Bylo dokonce prokázáno, že pomáhají léčit příznaky deprese.
Užívání antidepresiv
Pokud právě prožíváte depresivní epizodu, antidepresiva mohou pomoci zabránit fyzickým změnám, které mohou nastat. Mohou být účinnými pomocníky při zvládání těchto fyzických účinků, stejně jako příznaků deprese.
Kombinace psychoterapie a antidepresiv může být neuvěřitelně účinná jak v boji s fyzickými změnami, tak v pomoci vyrovnat se s vašimi příznaky.
Snížení stresu
Pokud aktuálně netrpíte depresí, nejlepším způsobem, jak těmto mozkovým změnám předejít, je zabránit nástupu depresivní epizody.
Existují značné důkazy, které spojují psychický stres se zahájením depresivních epizod u mnoha forem deprese.
Pouhé požádat někoho, aby snížil množství stresu ve svém životě, se může zdát nemožné nebo skličující – ale ve skutečnosti existuje několik jednoduchých a krátkých změn, které můžete provést, abyste svůj stres snížili.
Podívejte se na několik skvělých příkladů zde.
Pokud máte depresi, vězte, že v tom nejste sami a že existuje řada užitečných zdrojů. Překontrolovat:
- Linka pomoci NAMI
- Healthline Depression Resource Guide
Sarah Wilsonová má doktorát z neurobiologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley. Její práce se tam soustředila na dotek, svědění a bolest. Je také autorkou několika primárních výzkumných publikací v této oblasti. Její zájem se nyní soustředí na způsoby léčení traumat a sebenenávisti, od práce s tělem/somatickou práci přes intuitivní čtení až po skupinová ústraní. Ve své soukromé praxi pracuje s jednotlivci a skupinami na navrhování léčebných plánů pro tyto rozšířené lidské zkušenosti.
