IBS Fasting: Funguje to?

Pomáhá půst IBS?

Jednou z úprav životního stylu, která se někdy objeví při diskuzi o IBS, je půst. Dvě formy hladovění související s IBS jsou přerušované hladovění a dlouhodobé hladovění.

Při přerušovaném půstu střídáte období jídla a období nejíst.

Jedna oblíbená metoda přerušovaného půstu zahrnuje omezení jídla na osmihodinový blok času. Například ke konzumaci jídla dojde mezi 13:00 a 21:00

Dlouhodobé hladovění zahrnuje omezení jídla a případně tekutin na delší dobu (tj. 24 až 72 hodin).

Podle Ryana Warrena, RD, odborníka na výživu z NewYork-Presbyterian Hospital a Weill Cornell Medicine, přínos nebo nedostatek hladovění při IBS velmi závisí na typ IBS, stejně jako způsobit IBS.

„Pacienti, kteří trpí IBS, pociťují širokou škálu příznaků v důsledku různých základních etiologií,“ řekl Warren. „To musí být vždy vzato v úvahu před vydáním klinických doporučení.“

Nicméně, výzkum o půstu jako způsobu zvládání IBS je minimální. Jsou zapotřebí novější studie, abychom skutečně věděli, zda půst pozitivně ovlivňuje IBS.

Co je to migrační motorický komplex a jak souvisí s půstem s IBS?

Migrující motorický komplex (MMC) je zřetelný vzor elektromechanické aktivity pozorovaný v GI hladkém svalstvu během časů mezi jídly, jako jsou období hladovění.

Warren říká, že si to představte jako tři fáze přirozených „čistících vln“ v horní části GI traktu, ke kterým dochází každých 90 minut mezi jídly a svačinkami.

Právě tato teorie podle některých lidí přispívá k pozitivním účinkům půstu s IBS. Ale i když existuje spousta výzkumů o samotné MMC, existuje jen velmi málo nebo žádné vědecké důkazy, které by podpořily její roli při minimalizaci příznaků IBS.

Proč může půst zlepšit IBS

Pokud se vaše příznaky objevují jako reakce na jídlo – jako je plynatost, nadýmání nebo průjem po jídle – Warren říká, že delší období půstu (nebo strukturované rozestupy mezi jídlem) mohou být užitečné při zvládání těchto typů příznaků.

Je to proto, že půst může pomoci podpořit mechanismus MMC. Warren říká, že to může zlepšit určité symptomy IBS, zvláště když je podezření nebo potvrzená příčina bakteriálního přerůstání tenkého střeva.

“Studie ukazují, že suboptimální funkce MMC koreluje s přerůstáním bakterií v tenkém střevě (SIBO), což může být často hlavní příčinou IBS,“ vysvětlil Warren.

„Půst může zlepšit gastrointestinální motilitu spojenou s MMC, což umožňuje střevnímu obsahu efektivně se pohybovat GI traktem,“ dodala.

Tato optimální motilita je významná, říká Warren, protože pomáhá snižovat výskyt SIBO a nadměrné kvašení obsahu potravin, které mohou v konečném důsledku vyvolat příznaky IBS.

„Půst je také spojen s protizánětlivými účinky na hojení střev prostřednictvím navrhované aktivace autofagie (přirozený proces, při kterém se poškozené buňky degradují a omlazují),“ řekl Warren. To může mít pozitivní účinky na příznaky IBS.

Warren navíc říká, že půst může být spojen s příznivými změnami střevní mikroflóra. „Udržování správně vyvážené střevní mikroflóry (tj. s pestrou škálou prospěšných druhů) je prvořadé při zvládání IBS,“ dodala.

Proč půst nemusí pomoci IBS

Podle Warrena půst nemusípomoci IBS v případech, kdy dlouhá období půstu nakonec vedou ke konzumaci větších porcí jídla na konci půstu.

„Nadměrný objem potravinového obsahu v horní části GI traktu může u některých jedinců vyvolat příznaky,“ řekl Warren. „Půst se proto může výrazně obrátit proti, pokud se později během dne stane ospravedlněním pro nadměrný příjem.“

Warren říká, že při její práci s pacienty, kteří vykazují určité druhy přecitlivělosti střev, mohou být spouštěčem pocity hladu nebo nedostatek jídla.

Vysvětluje, že určité příznaky IBS se u těchto jedinců mohou objevit v reakci na prázdný žaludek. Příznaky mohou zahrnovat:

• bolest
• křeče
• nevolnost
• kručení v žaludku
• kyselý reflux

„Pro tyto pacienty mohou být malá, častá jídla doporučena jako alternativa ke strukturovanému rozložení jídla nebo dlouhým obdobím hladovění,“ řekl Warren.

Jaké jsou různé způsoby léčby IBS?

Vzhledem k tomu, že výzkum a vědecké důkazy o hladovění jsou vzácné, je důležité podívat se na jiné způsoby léčby IBS.

Dobrou zprávou je, že existuje několik úprav životního stylu a také léky, které je třeba zvážit, které mohou léčit příznaky IBS:

Úprava stravy

Jedním z prvních míst, kde začít s léčbou IBS, je dieta. Identifikace a vyhýbání se spouštěcím potravinám je klíčem ke zvládání příznaků.

V závislosti na závažnosti vašich příznaků to může zahrnovat potraviny s lepkem a typem sacharidů nazývaných FODMAP. Potraviny s vysokým obsahem FODMAP zahrnují určité ovoce a zeleninu, mléčné výrobky, obiloviny a nápoje.

Jíst menší jídla v pravidelnou dobu je také častým návrhem, který je v rozporu s myšlenkou půstu. To znamená, že existuje více výzkumů o konzumaci běžných jídel než o půstu.

Kromě toho může lékař doporučit zvýšení příjmu vlákniny a doplnění tekutin.

Fyzická aktivita

Účast na pravidelném cvičení a fyzických aktivitách, které máte rádi, může pomoci snížit stres, což pomáhá s příznaky IBS.

Snižte hladinu stresu

Cvičení činností snižujících stres, jako je hluboké dýchání, relaxace, meditace a fyzická aktivita, vám může pomoci uvolnit svaly a snížit stres. Někteří lidé také najdou úspěch s talk terapií pro zvládání úrovně stresu.

Probiotika

Probiotika jsou volně prodejným doplňkem, který vám lékař může doporučit, aby pomohl obnovit střevní flóru.

Myšlenka probiotik je, že můžete do svého systému zavést živé mikroorganismy, které mohou zlepšit vaše zdraví. Poraďte se se svým lékařem, která probiotika a dávkování by pro vás byly dobré.

Léky

Váš lékař může předepsat léky na pomoc s IBS. Některé z těch běžnějších pomáhají:

• uvolnit tlusté střevo
• zmírnit průjem
• pomůže vám snadněji vykašlat
• zabránit přemnožení bakterií

Jak se IBS diagnostikuje?

Váš lékař nejprve zkontroluje vaši zdravotní anamnézu a příznaky. Než postoupí vpřed, budou chtít vyloučit jakékoli další podmínky.

Pokud neexistují žádné obavy z jiných zdravotních problémů, může vám lékař doporučit testování na intoleranci lepku, zvláště pokud máte průjem.

Po těchto úvodních vyšetřeních může váš lékař použít specifická diagnostická kritéria pro IBS. To zahrnuje Římská kritéria, která hodnotí věci jako bolest břicha a úroveň bolesti při stolici.

Váš lékař může také požádat o vyšetření krve, kultivaci stolice nebo kolonoskopii.

Co způsobuje IBS?

Tohle je otázka za milion a bez definitivní odpovědi. To znamená, že odborníci nadále sledují určité přispívající faktory, včetně:

• těžké infekce
• změny bakterií ve střevě
• zánětu ve střevech
• příliš citlivé tlusté střevo
• špatně koordinované signály mezi mozkem a střevy

Kromě toho mohou IBS vyvolat určité faktory životního stylu, jako například:

• jídla, která jíte
• zvýšení úrovně vašeho stresu
• hormonální změny, které doprovázejí menstruační cyklus

Jaké jsou příznaky IBS?

Zatímco závažnost příznaků se může lišit, existuje několik běžných příznaků, které je třeba hledat při identifikaci IBS, jako například:

• bolest v břiše
• změny ve stolici
• průjem nebo zácpa (a někdy obojí)
• nadýmání
• pocit, že jste nedokončili stolici

Sečteno a podtrženo

Zatímco někteří lidé nacházejí úlevu od příznaků IBS půstem, výzkum a vědecké důkazy jsou minimální. Je potřeba více studií.

Pokud uvažujete o půstu, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. Mohou vám pomoci rozhodnout, zda je to pro vás ten správný přístup.